咱就是说,中国妈妈十个有九个担心娃长不高,长不壮叭!
一看到宝宝瘦瘦小小,吃多少都不长肉,咋办啊?
不少大人听了可能会说:什么?还有这等好事?
但宝妈那个心理负担是蹭蹭涨,怎么才能让宝宝长得又高又壮呢?
🚩高矮胖瘦不用看,用测的!
首先瘦瘦小小,长得不高,可不是一看便知,这时宝妈需要一份标准的生长曲线图,最方便的方法就是使用生长曲线工具,输入身高、体重相关数值后,自动就能生成自家宝宝专属的生长曲线图。
生长曲线图会标出P97、P85、P50、P15、P3五条线,这里的P值其实是percentage(百分数)的意思。通俗而言,就是有100个小孩从低到高排列,如果身高P值在50百分位上,那就说明你家宝宝在100个孩子中身高属于中等。如果体重P值小于15,便意味着宝宝的体重在100个孩子里,已经排在了倒数15名里,落后于85%的小孩!所以宝妈必须要重视起来,及时带宝宝就医,在医生指导下进行干预。
🚩如何科学追高长壮?
😄吃得好是关键
充足的营养是长高长壮的物质基础。尤其是生长曲线低于P15的宝宝,想实现快速地生长追赶,长高长壮,可在医生指导下食用高能量全营养配方。这类配方通常有着科学配比的高营养密度(100kcal/100ml),1杯的能量相当于1.5杯普通配方,也有着10.4%的理想蛋白能量比,处于WHO世界卫生组织推荐大的黄金追长区间。既能充分满足宝宝追赶生长的营养需求,也避免了因脂肪摄入过多,让宝宝变得虚胖,能有效帮助孩子长骨骼长肌肉,也更是富含生长发育所需的关键营养素,研究显示【1】,食用90天能够帮助孩子追高高。
😄能睡的宝宝会长个
宝宝睡眠时,生长激素的分泌是清醒时的3倍,一般晚间22点至次日凌晨1点是分泌的高峰,建议晚上睡觉时间为20:00左右。
也要注意睡前不吃零食,不玩的太过兴奋,好让宝宝更快的进入深度睡眠中,因为唯有进入深睡眠时,促进宝宝骨骼生长的生长激素才会持续旺盛的分泌。也要保障睡眠时间,建议1~2岁的宝宝每天睡11~14小时,2~3岁的宝宝每天睡10~13小时。
😄每天运动1小时,身高窜一窜
适当的运动能促进生长激素的分泌,让宝宝骨骼更好地生长,也能提升身体的免疫力。可以重点尝试以下这些运动:
√弹跳运动:如摸高、跳房子、单足跳;
√伸展运动:如游泳、扩胸运动;
√全身性运动:如跑步、打篮球;
宝贝追高长壮有方法,科学测量与评估当前生长状况,高密度营养助力宝贝吃好睡好运动好,宝妈不焦虑。
参考文献:
1、《营养风险儿童早期营养与成长趋势洞察报告》(2022年版)