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越吃越健康，快来分享你的营养餐

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yeah小娜娜

孕0周+1天 · 来自桂林市

2024年10月

😋我的孕期私房菜食谱：啤酒烧鸭💁‍♀️食谱功效：鸭肉中含有丰富的容易消化的蛋白质，以及铁、钙、磷、烟酸等多种营养物质。鸭肉对孕妇胎儿好处:🔜鸭肉具有补阴益气、消肿利水的作用噢，能够减轻妊娠期的水肿，促进孕妇的血液循环，改善孕妇气虚血虚的症状，从而减轻心脏的负担，可以有效的预防妊娠期水肿的发生（尤其是

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一只小浩浩

孕12周+6天 · 来自广州市

2024年10月

孕期饮食讲究多，水果助力生出颜值高的小宝贝！🍎🍇🍊宝妈们，孕期里想要宝宝皮肤水嫩，眼睛亮晶晶？试试这些水果吧！苹果、葡萄、橙子、樱桃、猕猴桃、椰子还有牛油果，都是孕期的好伙伴哦！它们富含维生素和矿物质，对宝妈和宝宝都是大大的好处。🥝🥥🥑不过呢，水果虽好，可不要贪杯哦！记得适量食用，毕竟它们不能代替蔬

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未来辣妈H

备孕中 · 来自重庆市

2024年10月

😋我的孕期私房菜食谱：南瓜蒸鸡腿肉💁‍♀️食谱功效：🌸南瓜不但可以充饥，而且还有一定的应用价值，具有促进生长发育、利尿通便、保护胃黏膜等功效。🌸鸡腿肉含有丰富的营养蛋白，消化率高容易被人吸收，有助于怀孕期间补充营养，促进胎儿生长发育，新陈代谢和提高免疫力！✅食材：🎃南瓜，🥩鸡腿肉，葱姜💡步骤：1⃣鸡

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爱在远方

孕4周+3天 · 来自宿州市

2024年10月

😋我的孕期私房菜食谱：莲藕雪梨汤💁‍♀️食谱功效：🌸莲藕雪梨汤中含有较丰富的蛋白质、B族维生素、维生素C、钾、钙、磷、镁等营养成分，适量食用具有补充营养的功效。🌸雪梨味甘，有润肺清燥的功效，可以让孕期间身心清净，不容易暴躁哦！✅食材：骨头，红枣，雪梨，莲藕💡步骤：1⃣骨头冷水下锅，加葱段进行焯水，捞

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小花楸轻松bb

孕4周+1天 · 来自广州市

2024年10月

🚫孕妈饮食大揭秘！这16种食物，孕期慎碰哦！🚫亲们，孕期饮食可是一门大学问呢！🤰为了宝宝的健康，今天给大家划重点，分享16种孕期尽量避雷的食物清单！可得好好记下来哦！📝🚫生鱼片、寿司虽然鲜美，但潜在风险可不容小觑，寄生虫拜拜啦！🐟🚫未煮熟的肉和蛋，细菌藏得深，孕妈们还是绕道走吧！🍳🚫酒类饮料，孕期s

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团子的妈

孕3周+1天 · 来自娄底市

2024年10月

😋我的孕期私房菜食谱：南瓜蒸鸡腿肉💁‍♀️食谱功效：舜南瓜不但可以充饥，而且还有一定的应用价值，具有促进生长发育、利尿通便、保护胃黏膜等功效。料鸡腿肉含有丰富的营养蛋白，消化率高容易被人吸收，有助于怀孕期间补充营养，促进胎儿生长发育，新陈代谢和提高免疫力!✅食材：南瓜，鸡腿肉，葱姜💡步骤：1、鸡腿肉

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壹一妈妈loveu

预备达人

孕3周+5天 · 来自常州市

2024年9月

多希望我怀孕时，有人告诉我这些！还记得我刚测出两道杠的心情，紧张又兴奋！这一路走来，身体发生了很大的变化，饮食要怎么吃对宝宝好❓注意事项是什么❓都需要检查哪些项目啊，小心翼翼生怕出错‼️其实真的不用焦虑😄我总结了自己孕期的一些经验，分享给怀孕的姐妹，提前了解～本文重点1⃣️怀孕初期症状2⃣️孕期日常

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妈妈网_qa8ejs

孕3周+1天 · 来自邵阳市

2024年10月

😋我的孕期私房菜食谱：萝卜粉丝牛肉丸汤💁‍♀️食谱功效：滋润暖胃✅食材：牛肉丸白萝卜粉丝干贝香菜💡步骤：1.粉丝和干贝提前泡发备用，白萝卜切丝备用2.热锅烧油，下干贝爆香3.加萝卜丝翻炒出香味（不用炒太久，避免后面煮汤的时候化掉）4.加水煮沸，加入粉丝和牛肉丸，煮大约十分钟5.根据个人口味加少许盐调

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妈妈网_8q9j0d

孕4周+4天 · 来自佛山市

2024年10月

😋我的孕期私房菜食谱：孕妈的低成本家庭火锅，吃腻了炒菜米饭的孕妈们可以试试自制火锅哦。自制的鸡汤锅底营养健康，记得用三黄鸡哦，肉嫩好吃。还有火锅不可缺少的丸子类配菜，要潮汕牛筋丸一定不要是撒尿牛丸之类的面粉丸子。荤素搭配，我呢喜欢吃甜甜的娃娃菜，大家可以选择自己喜欢的蔬菜哦。#孕期食谱##孕妇可以吃

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香香妈妈521

孕3周+0天 · 来自威海市

2024年10月

😋我的孕期私房菜食谱：啤酒烧鸭💁‍♀️食谱功效：鸭肉中含有丰富的容易消化的蛋白质，以及铁、钙、磷、烟酸等多种营养物质。鸭肉对孕妇胎儿好处：点鸭肉具有补阴益气、消肿利水的作用噢，能够减轻妊娠期的水肿，促进孕妇的血液循环，改善孕妇气虚血虚的症状，从而减轻心脏的负担，可以有效的预防妊娠期水肿的发生（尤其是

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未来辣妈H

备孕中 · 来自重庆市

2024年10月

😋我的孕期私房菜食谱：回味满满😋😋我的孕期私房菜食谱：回味满满😋啤酒烧鸭💁🏻‍♀️食谱功效：鸭肉中含有丰富的容易消化的蛋白质，以及铁、钙、磷、烟酸等多种营养物质。鸭肉对孕妇胎儿好处:🔜鸭肉具有补阴益气、消肿利水的作用噢，能够减轻妊娠期的水肿，促进孕妇的血液循环，改善孕妇气虚血虚的症状，从而减轻心脏的

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雪儿轻轻飘

孕3周+0天 · 来自合肥市

2024年10月

😋我的孕期私房菜食谱：莲藕排骨汤💁‍♀️食谱功效：营养丰富，不油腻，口味清淡，可以一周两次✅食材：猪脊骨，莲藕，胡萝卜，板栗，红枣💡步骤：猪脊骨冷水下锅，加葱姜料酒焯水2猪脊骨，莲藕，加适量水炖煮40分钟3加板栗，胡萝卜继续炖煮30分钟4加红枣炖煮10分钟，出锅加盐调味就可以啦葱可以根据个人喜好加~

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叫我蝴蝶妈妈

孕3周+0天 · 来自武汉市

2024年9月

😋我的孕期私房菜食谱：时蔬蒸滑鸡💁‍♀️食谱功效：高蛋白，清淡不油腻，而且还能保留食物大部分的营养，荤素能自己搭配。没有胃口的时候，吃一些软烂清淡的蒸菜对升白很有帮助。为了让胃口更好、白细胞升的更快，可以喝一杯蛋白粉，里面有几十种营养，对补充造血营养和免疫营养很给力，最重要的是很好消化吸收!✅食材：

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欣欣孕妈

孕3周+0天 · 来自东莞市

2024年10月

孕期是女性生命中最特别的时光，合理的饮食不仅有助于妈妈的情绪稳定，还能为宝宝的健康成长提供充足的营养。以下是一些营养丰富、口味绝佳的孕期食谱，快来试试，让她感受到你的关爱吧！1.荷兰豆炒虾仁功效：稳定情绪，提供必需的维生素和矿物质。食材：荷兰豆、新鲜虾仁、蒜末、盐、橄榄油。做法：荷兰豆洗净，虾仁去壳

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land小甜妞

孕22周+4天 · 来自温州市

2024年10月

孕期必备美味家常菜，轻松补钙又健康！孕妈们，怀孕后是不是对饮食特别上心？特别是钙的补充，真的超重要！👩‍⚕️分享一下我孕期超爱的20道家常菜，美味又补钙，快来看看吧！📝补钙不是猛吃就行，得均衡！每天一点点，身体吸收才最好。多样化饮食是关键，别只盯着钙片哦！🥬把这些高钙食材融入日常，餐桌丰富又营养！🌟

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宝贝睿睿妈妈

孕3周+0天 · 来自南宁市

2024年10月

😋我的孕期私房菜食谱：回味满满😋啤酒烧鸭💁‍♀️食谱功效：鸭肉中含有丰富的容易消化的蛋白质，以及铁、钙、磷、烟酸等多种营养物质。鸭肉对孕妇胎儿好处:🔜鸭肉具有补阴益气、消肿利水的作用噢，能够减轻妊娠期的水肿，促进孕妇的血液循环，改善孕妇气虚血虚的症状，从而减轻心脏的负担，可以有效的预防妊娠期水肿的发

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妈妈网_8q9j0d

孕4周+4天 · 来自佛山市

2024年10月

孕妇餐营养食谱胎一时期饮食的明智之选。本月重点营养素：膳食纤维、蛋白质、脂肪、铁、维生素B12①本期方案主菜：肉末茄子茄子能为孕妈妈提供丰富的铁、维生素、矿物质，是孕六月十大明星食材之一这个做法可口入味，能很好激发孕妈妈食欲②副菜：虾仁蒸鹅蛋鹅蛋、虾仁都是优质高蛋白，可给孕妈妈提供充分的蛋白质，帮助

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妈妈网_8q9j0d

孕4周+4天 · 来自佛山市

2024年10月

孕六月营养食热气腾腾的三餐孕6月营养饮食指导孕6月，胎宝宝通过胎盘吸收的营养是孕妇时的五六倍，准妈妈比之前更容易感觉到饿，除了正餐要吃好之外，加餐的质量也要给予重视。少食多餐是这一时期饮食的明智之选。本月重点营养素：膳食纤维、蛋白质、脂肪、铁、维生素B12①本期方案主菜：照烧三文鱼三文鱼含有丰富的O

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妈妈网_8q9j0d

孕4周+4天 · 来自佛山市

2024年10月

孕妇营养饮食指导本月重点营养素：膳食纤维、蛋白质、脂肪、铁、维生素B12①本期方案主菜：蛤蜊酿虾滑蛤蜊中含有丰富的营养成分，例如矿物质、维生素、蛋白质、氨基酸等营养物质，能够起到补充营养的作用。虾滑含有丰富的蛋白质，和蛤蜊搭配，不仅可以提供营养物质，对胎儿的身体健康也有好处。此种做法色彩美观,口味鲜

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妈妈网_8q9j0d

孕4周+4天 · 来自佛山市

2024年10月

😋我的孕期私房菜食谱：孕妇餐孕六月营养食谱孕6月营养饮食指导本月重点营养素：膳食纤维、蛋白质、脂肪、铁、维生素B12①本期方案主菜：黑椒牛肉牛肉含有丰富的蛋白质，同时为孕妈妈补铁养血的“肉中骄子”增强孕妈妈的体质。彩椒营养元素丰富，如蛋白质，维生素，胡萝卜素，纤维素，无机盐等等，孕妇怀孕会流失营养，

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