怎样排解抑郁的情绪？昨天我被抑郁的情绪冲击着无法排

怎样排解抑郁的情绪？
昨天我被抑郁的情绪冲击着无法排解，曾试过很多办法。找家人和朋友聊天打游戏，消极的情绪，让我觉得自己是个loser。所有的办法都没有效果。试着对自己微笑，只有脸在笑而心没有笑。这股黑暗的情绪一直堆积在心里无法排解出去，最后听到一个心理师的话，先让自己的大脑镇静下来。然后试着和自己和解。最后找出内心真正的自我，今天我对儿子说，只要你心向阳光，阳光一定会照进你心里来。面对抑郁先让自己大脑镇定下来，希望你能被生活温柔以待活出自我。抑郁这种情绪真的太可怕了。如果排不出去的话真的是。