敏宝辅食添加经验分享｜照着做，宝宝吃得香、少过敏

家里有个过敏宝宝，加辅食总是提心吊胆？别急，这份实战经验帮你理清思路，让宝宝顺利解锁新食物！

一、食材怎么选？记住“从低敏开始”

✅ 低敏首选清单：

· 米粉：选原味高铁大米粉
· 蔬菜：土豆、西兰花、生菜（根茎类更友好）
· 水果：苹果泥、香蕉、牛油果
· 肉类：猪肉、鸡肉（好消化又补铁）

🚫 高敏食材慢点加：
鸡蛋、牛奶、海鲜、坚果这些，要等宝宝适应了基础食物后，再一样样单独试，每次观察3-5天。

二、添加顺序：不跟别人比，只跟自己比

记住三个步骤：

1. 先吃稳几种低敏食物 ，打好基础
2. 每加一种新食物，单独吃3天，看有没有起疹子、拉肚子
3. 低敏的吃惯了，再慢慢试高敏的（建议先加红肉补铁）

三、制作注意这几点，省心又安全

· 菜板、刀具最好单独准备，专宝专用
· 做法越简单越好，推荐蒸熟或煮熟
· 一岁以内不要加任何调味料！

给宝爸宝妈的真心话：

· 耐心最重要，别和别人家宝宝比进度
· 每天记一下宝宝吃了什么、有没有反应，超有用
· 记住原则：从一种到多种，从少到多，从稀到稠

每个宝宝都有自己的节奏，慢慢来，你会发现宝宝能接受的食物越来越多！