孕期失眠自救小妙招
嘉芝妈妈1216
孕20周+5天 · 来自聊城市
2025年11月白天喝奶茶晚上睁眼到天亮的孕妈看过来！亲测有效的助眠方法：
- 下午3点后绝对不碰茶/咖啡/奶茶（血的教训）
- 睡前泡脚+孕妇枕支撑腰腹
- 听白噪音比数羊管用（推荐雨声asmr）
有两种主流做法：A派认为可以吃褪黑素 - 但我咨询过产科医生说不建议B派经验是喝温牛奶+听轻音乐
特别注意：① 孕晚期失眠千万别硬熬，会影响胎心② 补钙不足也会导致腿抽筋影响睡眠
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评论 ( 6 )
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这些妙招真有用？我孕期失眠严重
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关于褪黑素那部分说得很对，产科医生确实不建议孕期吃这类激素补充剂，安全第一嘛！温牛奶加轻音乐这个组合挺温和的，不过乳糖不耐的孕妈要谨慎尝试哦