作为坚持健身3年的达人💪，一直觉得自己体能超棒，日常饮食健康、锻炼也规律得很。可今早去户外跑步，才跑了没几公里，腰部突然像被电击一样剧痛😫，只能停下慢慢走回家。到了晚上洗澡，胳膊又开始酸痛，抬都抬不起来，手都够不到后背去搓澡。在健身论坛看了好多讨论，还是没找到解决办法😣，有大神遇到过类似情况吗？求分享经验🙏。