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早餐 面包一块 水煮蛋一个 也可做鸡蛋羹 牛奶一杯 高钙低脂 不能喝奶粉 或者豆浆无糖 豆浆要和鸡蛋分开半小时食用 如果晚起可以忽略早餐 /调皮无糖燕麦也可以 切记 牛奶 鸡蛋 豆浆都不能空腹否则不吸收 午餐 各种蔬菜瘦肉为主食 注意肉为主食 面食为辅助少量 做法无油均可 酱油调料可以搭配 少盐 里脊肉最佳首选  面食瘦肉饺子馄饨也可以代替 在外遇到油用热水涮掉食用 五分饱 不超过你两个拳头的分量  3-5点补充水果 苹果为减肥佳品 每天不要超过三种水果 不管吃什么都只能五分饱 晚上 水煮土豆或者玉米或者红薯 选其一吃一个 1-2小时喝酸奶 200毫升左右 特别粘稠那种 水正常喝 但不能用来充饥或者喝到腹胀 期间实在饿就吃些牛肉干解馋 每天早上体重为标准 例假期间基本不下体重 可以补充适度营养汤类 祝您成功 瘦到理想体重再发四套巩固方案 每周反馈一次体重变化 加油吧 么么哒 切记 不能饥饿  不能腹胀 肚子空空的感觉就对了!午后除了水果补充3-5粒红枣 20粒左右小花生 花生不能吃添加剂有咸味的 一周熬一次汤喝 排骨 鸡汤 鱼汤均可 不要喝到油 吃鸡肉不要吃鸡皮 饮料 蜂蜜 都不能喝 咖啡只能喝嘿咖无糖无奶 把握不好可以把所有吃的拍照给我 帮你检查

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2014-10-29 19:39:31来自 妈妈网轻聊iPhone版

我是160身高,95体重,不用减了吧

臭糖宝妈妈 发表于 2014-10-29 19:42
我是160身高,95体重,不用减了吧
你这是让我忌妒恨是吧

2014-10-29 19:42:25来自 妈妈网轻聊iPhone版

怎么保持的呀,宝妈

2014-10-29 19:43:02来自 妈妈网轻聊iPhone版

小琴JIAYOU 发表于 2014-10-29 19:44
你这是让我忌妒恨是吧
不是的,就是询问一下,我这样应该不用减了吧,自己带孩子,真心是累,不知不觉就掉肉了,

小琴JIAYOU 发表于 2014-10-29 19:45
怎么保持的呀,宝妈
自己一个人带孩子,被孩子折腾的啊

那是,孩子真是折腾人,我今年没带孩子了就开始胖起来了
越不想胖它越往那方面发展

2014-10-29 19:49:07来自 妈妈网轻聊iPhone版
 
 
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