避开经期每天坚持30组动作，你会发现自己渐渐就拥有了筷子腿
安可可爱旅行
备孕中 · 来自漳州市
2015年9月 精
拍了个瘦腿视屏，步奏特别简单！
以下是步骤截图！
图片由于是视屏截图比较模糊，大家将就一下！
双手交叉
两腿里外下蹲各一次算一组
每日30组
坚持会发现惊喜
1、先插腰站立
2、蹲下双腿向里
3、站立
4、蹲下双腿向外
一直重复以上动作，就可以达到瘦腿效果！
是不是很简单，赶快做起来吧！
以下是步骤截图！
图片由于是视屏截图比较模糊，大家将就一下！
双手交叉
两腿里外下蹲各一次算一组
每日30组
坚持会发现惊喜
1、先插腰站立
2、蹲下双腿向里
3、站立
4、蹲下双腿向外
一直重复以上动作，就可以达到瘦腿效果！
是不是很简单，赶快做起来吧！
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评论 ( 326 )
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那就是向内15次向外15次对吗
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要坚持！不可能很快就瘦的
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我坚持了一个星期了，好想没什么变化，但是腿部不会像刚开始那样，那么痛了
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哈哈！刚开始会哦
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做了，腿酸
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有空会发哦
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好的，我身高165体重104其它都很好就是小腿好粗的！让我特别烦恼
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有瘦手臂的方法吗
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坚持做就有效果哦！一定要坚持
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六点左右吧！
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在什么时间段做最好呢
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放松放松，按一按，抖一抖
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要坚持下去才有效果，刚开始都是比较难的
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松松腿，怎么松？
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第一次做。20个。实在坚持不下去了哇。都起不来了
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看着简单，做起来还有点累希望有效果
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最好不要，刚开始要是受不了先10组开始递增
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哦哦，每天就做30组，坚持做，腿就会瘦下来吗？还要做其它运动吗？
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30组分开来做可以不？上午傍晚晚上各10组
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我只要能把臀部塑型好就很高兴了，就是不知道怎么做。
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