【全球大搜查】在家邂逅全球孕期营养圣品!海外妈妈来支招~
郁金香
备孕中 · 来自广州市
2016年2月 精
相信大家都会有这样的疑问,为什么国外的准妈妈看起来总是这么轻松?
她们孕期到底是吃什么补充营养的呀?
每个国家的孕期保养习惯都是不尽相同的,虽然存在着差异,但是有些外国人食用的健康营养圣品,我们也是可以好好利用的哦!
海外生产的辣妈怀孕期间都吃什么、怎么补充营养的呢?
今天小编就给大家扒一扒海外孕期营养圣品,环球妈妈们一起来现身说法
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大家好,我是定居在澳洲的victoria麻麻~
我的宝宝生下来7斤,现在三个半月,身高66.5CM体重14.86斤,这么大的宝宝的妈妈——我,却没有因为怀孕产子而变得十分肥胖。产前身高169,体重47KG, 产后第8天就恢复到50KG,如今已经重回48KG了~
上图中,左边这张是8、9个月的时候的照片,差不多就是最胖的时候了;右边是今年情人节,宝宝是去年11月头出生的。
❤1、怀孕并不是补得越多就越好--因为你不知道宝宝到底缺什么不缺什么,任何元素过量都不是好事
❤2、孕期增重巨胖想要孕后毫无痕迹是不可能的
我在怀孕之前看过一篇关于日本妈妈如何怀孕的文章,大概的理念就是“孕期不要拼命补,产后健康坐月子”。所以日本的很多产妇产后身材都恢复很迅速。于是我就决定,我要★合理怀孕,合理饮食,适量运动★
大部分的妈妈都是适龄怀孕的,刚刚怀上的宝宝只要胎稳住了,生长状况都不会差到哪里去,毕竟能成功受孕的精卵都是最强的因子,所以我们要对自己的孩子有信心。
其次,“最影响宝宝健康的后天因素并非饮食,而是妈妈的心情。”你要做一个开心的孕妈,这样才是对宝宝最大的保护。
1、以清淡为主,青菜、猪肉、鱼等最基本的,并没有刻意增加量。
2、喝点汤水。怀孕后煮过燕窝、花胶、虫草等汤喝(大约一周两次)
孕后期,食量增大,特别喜欢甜食,这一点要注意了:★甜食真的很长胎!!我的宝宝一直都处于正常的发育状态,而孕后期就有点偏大,我发现是从我开始天天吃下午茶糕点之后开始的,宝宝过大会导致生产困难,自己受苦哦!
3、坚果类。芝麻、核桃这两种食物,没事就吃一些,据说芝麻对皮肤好,核桃补脑。我的皮肤本身不白,但是我宝宝皮肤很白。
4、高钙牛奶。
大名鼎鼎的德运奶粉,就不多说了,我每天早餐必须喝一大杯浓浓的,不然觉得饿得慌。充分含钙,所以我宝宝钙足!
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5、自己打果汁混合酸奶,味道非常好,促进消化,预防便秘。孕期便秘是很正常的事情,所以我坚持每天喝酸奶,一般加奇异果进去,补充大量的维生素C,帮助肠胃蠕动。
6、保健品。值得一提的是,澳洲的药品监管是世界上最严格的,所以我对当地的产品也十分放心。以下是我吃的:
▲爱乐维叶酸。每天1粒,从孕前3个月一直吃到产后。叶酸防止胎儿畸形,是孕妇必吃的东西。
》》戳我购买爱乐维叶酸
▲ostelin的钙片。澳洲的钙片品牌很多,但是这个是我的GP(私人医生)推荐的。(注:由于澳洲是医药分开的制度,不存在医生推销药收回扣的状况,所以医生推荐的通常都是她认为最好的。) 一天一粒,我后期一天两粒。我个人认为这个钙片很有效,因为我的宝宝从出生到现在都钙量很足,现在才不到4个月,已经开始出现蓄牙的状况!
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▲Ferro-Grad C. 补血+维C片。孕中期开始,我有点贫血,医生指定这个小药片,每天吃两粒。提示一下,很多孕妇都有贫血的情况,但是补血的东西必须要和维生素C同时吃才会被良好吸水,并且要大量饮水。否则你会发现就算你按时吃药你的血还是贫噢~
▲深海鱼胶原蛋白+透明质酸。 这个纯粹是我太爱美了,google了孕期也是可以安全使用的。我平常就有吃这个胶原蛋白的习惯 ,孕期也没有停止。真的想孕期也吃的妈妈请自己再仔细研究过确定安全再吃。
▲palmer's妊娠霜。 整个孕期用空4瓶,一点妊娠纹也木有哦!墙裂推荐!左图是最后的一周了,肚子巨大!
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评论 ( 45 )
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可以吃点斯利安叶酸
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叶酸就选斯利安,专为中国准妈妈设计
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终于找到密码回来啦??香香的赞一个?
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好全面
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我孕期补钙好少
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支持,感觉挺有用的
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宝妈们,到底DHA,钙,深海鱼油,补血,孕妇奶粉,这些哪些牌子好呀?
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很详细
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收藏收藏!
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幸好我怀孕的时候长了点肉,要不带一年孩子成骷髅了,孕前90斤,产后110,带了一年孩子就80了,结果怀二胎孕吐变成76了,对了,我165
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都说澳洲的比美国的好
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好实用的,自己测试怀上了,今天打算去医院验证下
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孕期是的补补
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真的对孕妇和宝宝安全吗?
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国外孩子生了显老的也多啊
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围观来了
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赞,收藏了
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参加啦,全部都是干货呀,香香小编要给我颁个最佳粉丝奖呀
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孕期啊。天天吃了睡,睡了吃呗?
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非海外妈妈也可以来分享啦~梓墨妈咪孕期海淘了什么?
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