月子里饮食要注意这些

月子期间，新妈除了要恢复身体健康，还要为宝宝哺乳，千万不能乱吃，来看看月子期间有哪些饮食禁忌吧！



月子期杜绝生冷食物

坐月子的妈妈是很煎熬的，特别是夏天坐月子经常会想吃一些生冷的食物；甚至食物也想吃凉的，像凉拌菜、凉饭等，但这是不可以的。新妈刚生完宝宝，全身的毛细孔都是打开的，吃生冷的食物会影响牙齿和消化功能，营养损伤脾胃，不利于恶露排出。

忌食辛辣等刺激性食物

产后使用辛辣的食物会影响妈妈胃肠功能，引发内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。所以像是韭菜、大蒜、辣椒胡椒等食物不要食用。

不能不限量地喝汤

汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、蛋花汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。因此，每个妈妈在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的，不要为了增加乳汁分泌无限制地喝汤，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当就会引起乳腺炎，另外如果因为喝汤油脂摄入过多奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。

一般说来，怀孕全过程所增加的体重60%以上是水。这些水分会在妈妈分娩后慢慢地排出。若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品都会使身体内的水分滞留，不易排出。因此月子期最好比平时吃的清淡一些。

母乳妈妈要禁食大麦及其制品

大麦芽、麦乳精、麦芽糖，因这些食物有回乳作用，想要坚持母乳喂养的话，这些回奶食物就要少吃！