因为独自生活经常在外吃饭，我大概很早就开始吃保健品，对于各个国家各种品牌我觉得只要是正品，不要吃太杂，根据自身情况去选择性补充，多研究成分表和含量，自己把握比较好，我看很多人别人说什么吃的好他就买了吃，买一大堆是要当饭吃吗？
之前我一直吃的美国的GNC，知道怀孕之后开始吃澳洲的最主要因为爱乐维。
1）澳洲爱乐维叶酸综合维生素。一日一粒。
怀孕前三个月要补充叶酸，我们这医院开的就是爱乐维，不过是国产的，澳洲版据说更好，于是让闺蜜给我拿了一盒，说澳洲版欧洲版中国版主要区别在于维生素A含量，你们可以自己研究一下。这款备孕孕前孕中孕晚期都可以吃。
一般妇幼都有免费的叶酸片领，那就只是叶酸啦，补充综合维生素对于孕早期的不良反应也是有改善的，孕早期不需要特别补充营养，只要能正常饮食就可以了。
2）爱乐维吃到第三个月我就不吃了，第四个月什么都没有补充，第五个月开始吃钙片和dha，swisse和bioisland。两种我都是每日一粒。
先说补钙，我从小就爱各种奶制品，每天牛奶酸奶奶酪不断的，我觉得我不需要补钙。后来在书上看到专门针对孕期为什么要补钙的文章，胎儿骨骼发育所需要的钙质完全由母体供给，单纯的饮食摄取往往难以供应充足，很多人孕中晚期会出现腰酸背痛腿抽筋，已经严重缺钙；也有人不补钙也没有这些反应就觉得自己不缺钙，人体有一个钙质储备，胎儿发育如果钙质不够会从母体储备的钙质吸取，所以很多人第一胎不补钙也没有什么大感觉。
补钙要饮食和钙剂补充结合，光靠饮食或者光靠钙剂都不行，补过了也不行，根据自己饮食结构和自己选择的钙剂含量服用，我就是一日一粒，因为我奶制品吃的多。
孕期特别容易便秘，我看很多孕妈妈说吃钙片有影响，至于为什么我不知道，如果担心这个问题可以选择液体钙，这个我咨询过医生。