想必不少妈妈都有宝宝要抱睡的苦恼，接下来将用科学的方法教你怎么做…



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睡眠一开始就要在正确的道路上

从现在开始就要培养正确的睡眠习惯。不然解决了抱睡这个问题后，又要解决其他问题，一开始就要在正确的路上。

分床睡：一开始就要让宝宝睡自己的床。即使你现在觉得让宝宝和你一起睡，你方便抱着很省力，但从长远考虑，一定现在就要分床睡，不然以后培养宝宝独立入睡会更困难；

睡眠安全：永远让宝宝仰卧入睡，床上不要放任何毛绒玩具，这些都是容易发生睡眠窒息的安全隐患；

规律作息：好多宝宝的睡眠坏习惯都是由于父母的随性养育方式造成的，所以一开始就要有意识建立宝宝的规律作息。


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先解决放下就醒，减少抱睡时间

抱睡的主要原因：

1.入睡困难，需要抱着哄睡；

2.放下就醒导致一直需要抱着。

掌握放下方法

宝宝最初的阶段都有惊跳反射，有时我们放下稍微不注意，就会触动她们的惊跳反射，导致她们被吓醒了。

放下方法的不正确，容易把宝宝弄醒。对于一般健康宝宝，如果惊跳反射是导致放下就醒的原因，可以尝试给宝宝包襁褓。

分享美国的“Ultimate Sleeper Put Down Move”（终极放下宝宝不醒方法），这个更适用于横抱宝宝放下。



准备放宝宝之前，先要调整两个手的位置，保证容易抽手。

放下时，一定记住要先放宝宝的屁股，屁股碰到床后，顺势换手去接宝宝的脑袋，然后再慢慢放下。

刚刚放下后，还可以用手掌轻压一下宝宝的手或者胸部，帮助宝宝稳定下来。

注意放下的时机

和大人不同，小宝宝刚刚入睡时是浅睡眠。睡眠比较浅，所以放下就容易醒。

要改掉这个放下就醒的问题，不要宝宝一睡着就放下，可以稍微抱久一点，等宝宝进入深度睡眠了再放下。（宝宝是否深度睡眠就要靠家长自己判断了，放下时还是要注意放下的方法。）

以上两个关于放下的方法是让宝宝逐渐适应可以自己在床上睡一段时间的过程。它其实没有在根本上解决宝宝需要抱着哄睡的问题。



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打破抱着才能入睡的联系

从怀里直接放到床上，这个跳跃太大，宝宝肯定会不适应，要开始寻找其他哄睡的方式。

可以先放在婴儿推车里或是可以摇动的婴儿床里，尽管没有抱，但轻微的移动也是一种不错的让宝宝平静下来的方法。

起初宝宝可能会反抗，试着减缓安抚的节奏，比如：宝宝哭了，稍等一小会再去安抚，然后再轻轻摇动宝宝，时间久了，宝宝会慢慢习惯的。



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建立睡眠程序

宝宝控制睡眠的系统白天和晚上是不一样的，通常宝宝都是晚上睡觉先变好，然后再白天变好的，可以先从晚上入手，让宝宝直接在床上入睡。

晚上建立睡眠程序，拉好窗帘，喝奶，刷牙，哄睡，亲一下，把宝宝放下。这套程序做什么不重要，但是需要固定不变的，每天睡前都是这样，让宝宝理解做了这个以后就意味着要睡觉了。

这以后，白天的小睡也要重复晚上相似的睡眠程序，省略了喝奶和刷牙的步骤。主要就是在晚上培养宝宝的睡眠习惯，在白天继续沿用。



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宝宝睡眠习惯的引导的几点心得

宝宝睡觉是要学习的一种能力，从一开始就要建立正确的习惯，尽管这个习惯刚开始可能会花更多的时间和精力；（接下文）