现在最困扰我的就是大大的肚子 和体重，我想这个问题也肯定同样困扰着很多宝妈。
一说到长肉，大部分妈咪一定是第一时间想到少吃，第二想到多运动。
但是不管在孕期哪个时期，总会有宝妈突然变得极有食欲，如我，从怀孕起也没有过孕吐食欲睡眠都相当好！再加上旁人一定总会对你，你不饿，但是赶紧吃一点，肚子里的宝宝饿啦！于是“大开吃戒”！
那么后果很严重：产检医生严肃警告：“要控制饮食！不然会吃出妊娠高血压和高血糖的！”
  
 一般来说：宝宝的体重仅占孕期体重增加的39%！如果孕期增长了30斤，孩子重量应该是占12斤左右！8斤以上就属于巨大儿了，大多是得剖腹产，为了自己 为了 宝妈要对自己体重严格把关啊！
体重增长过快、过慢都是不好的。

准妈咪一定要做及时做好体重管理，并不是去减肥或者节食，而是以科学的方法来控制自己的体重增长速度。要有合理的饮食、适度的运动、良好生活方式，三管齐下。
从现在起，要注意健康饮食，营养均衡！ 
  
 孕妇吃什么，直接关系着宝宝的健康

☆少食多餐，拒绝暴饮暴食；
☆选择清淡饮食，少吃油炸食品；
☆不吃过量冰淇淋等冷饮（一定要管住嘴！）
☆食物要丰富多样，搭配合理；蛋白质、维生素、热量、矿物质（铁和叶酸）缺一不可。这里打个广告：因为我在澳洲 一直都在吃澳洲的blackmore孕妇黄金素，去产检抽血测验什么都没有发生缺失任何营养的现象，所以大家在孕期一定要补充一定量以上所说维生素 矿物质等

  
 孕期的营养均衡法则
除了有好的饮食习惯外，还应对饮食进行合理搭配，才能获得营养均衡

  
 在孕期，比什么都不想吃还难受的一件事是什么都想吃！大家是否也有同感呢？肚子很快就饿，好想吃！能吃三文鱼吗？能吃火锅吗？能吃方便面吗？最近特别想吃“垃圾食品”该怎么办？ 其实我本人来说 （澳洲这边医生说什么都可以吃，只要不过量就好）所以我总是偷偷吃那么一口 但是这是不好的大家一定要控制好
  
  
 吃什么呢？吃胎不长肉？
孕4-5月补钙、孕5-6月饮补铁、孕6-7月补蛋白质（大家可以下一个孕期食谱跟着做）


☆孕晚期饮食并非越多越好，应该合理饮食， 避免营养过量。
☆控制糖类及高脂肪食物的摄入
☆在孕晚期增加营养，注意多样化。 
  
  适度 “孕“动
俗话说：管住嘴，迈开腿
散步可以缓解浮肿、改善便秘呢~但一定要注意安全，有家人的情况下进行


下载孕妇操在家没事就可以做
孕妇操不仅可以增强肌肉力量，同时还能帮助调整骨骼、关节等部位，从而有效缓解孕期里的身体不适。
1.骨骼调整，提升身体任性 
 2.缓解手臂酸痛、肿胀；缓解腰痛。 
 3.缓解小腿浮肿、防治便秘