【冬季进补】黑米糯、莲子粉、芝麻香，黑米莲子粥养生效果不得了
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3岁以上 · 来自新余市
2016年12月 精
楼主正在参加胃美人VOL.5冬季进补分享活动
天寒地冻之时最适合把体内虚弱的地方补起来
进补得当，明年春天身体倍儿棒！吃嘛嘛香~
还有礼物等你来拿~~~
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冬至就要到了，寒气较重，体质虚弱者这个时候比较容易生病，南瓜妈这次推荐的黑米莲子粥，最适合这个时令了，这段时间可以连着喝几天黑米莲子粥，可以增强免疫力，强身健体哦！别看这一碗黑呼呼的，里面有黑米的糯、莲子的粉、枸杞的甜、芝麻糊的香，你说好不好吃???怎么样～～赶紧约起来跟我一起每天来一碗～～～
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评论 ( 76 )
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我做的
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哈哈，不错不错
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明儿我也弄来吃吃～?
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孕妇适合吃吗
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看起来都很补。好推荐
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我还以为辣椒酱
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有时间一定试试
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不错，赞赞????
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原料：黑米两把 莲子一把 枸杞若干 芝麻粉若干 冰糖少许上面的量大概能熬出3碗左右的粥，正好是一家三口的份量了，胃口大的可能还需要加点量?这碗粥我加了芝麻粉调制的芝麻糊，使得粥整体更加香滑、营养价值更高，如果家里没有芝麻粉可以用黑芝麻代替，也可不加，如果有的话一定加上，黑芝麻补血补钙乌发，给小朋友吃最合适不过了?黑米俗称“药米”，也叫做“补血米”，可入药入膳，是具有营养价值和药用价值的米，它滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血，养肝明目，适合产后血虚、病后体虚、贫血和肾虚者食用莲子可降血压、安神养神、开胃健脾、化痰止咳、止泻，还可以固精，所以在备孕期间可以让男人多吃点莲子?因为含铁丰富，对贫血也是有好处的，经常失眠多梦、心神不宁的人可多吃，但是注意了：便秘患者不要吃莲子??和黑米一起同食，长吃可滋阴补肾、益气强身、明目活血，加上黑芝麻的功效，还可以乌发润肤美容?
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功效那么强大，我都想多喝几碗了?下面来撸做法，真的不要太简单，教给电炖蛊，睡一觉起来就能喝上健康美味的黑米莲子粥了?首先将黑米洗干净后提前浸泡，是为了煮的更软糯，其实莲子也是需要浸泡的，但是我家的莲子是不用泡直接洗了煮就会很粉糯的，所以我省掉了那一步，如果你家的莲子是要浸泡的那就要提前浸泡，防止煮不烂将泡好的黑米和莲子倒入锅中，加入适量开水（我煮粥都习惯用开水了）也可以是冷水我加了5碗水的量，大家可以根据自家的容器和煮粥习惯来更改水量，我加了5碗水其实煮出来有点稀，不怕，因为后面还要调芝麻糊进去，所以要多一点水，如果不加芝麻糊的就少放一点水调大火烧开后转小火慢慢炖吧这样一晚上第二天早上的粥就软糯香滑了，黑米都要化成糊了，我比较喜欢喝这样的粥??第二天起床我们在加入枸杞、冰糖，我不喜甜，所以加冰糖很少最后把芝麻粉加入少量温水调成糊状，倒入粥里搅拌均匀，焖一会，营养健康美味的黑米莲子粥就好了???
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功效那么强大，我都想多喝几碗了?下面来撸做法，真的不要太简单，教给电炖蛊，睡一觉起来就能喝上健康美味的黑米莲子粥了?首先将黑米洗干净后提前浸泡，是为了煮的更软糯，其实莲子也是需要浸泡的，但是我家的莲子是不用泡直接洗了煮就会很粉糯的，所以我省掉了那一步，如果你家的莲子是要浸泡的那就要提前浸泡，防止煮不烂将泡好的黑米和莲子倒入锅中，加入适量开水（我煮粥都习惯用开水了）也可以是冷水我加了5碗水的量，大家可以根据自家的容器和煮粥习惯来更改水量，我加了5碗水其实煮出来有点稀，不怕，因为后面还要调芝麻糊进去，所以要多一点水，如果不加芝麻糊的就少放一点水调大火烧开后转小火慢慢炖吧这样一晚上第二天早上的粥就软糯香滑了，黑米都要化成糊了，我比较喜欢喝这样的粥??第二天起床我们在加入枸杞、冰糖，我不喜甜，所以加冰糖很少最后把芝麻粉加入少量温水调成糊状，倒入粥里搅拌均匀，焖一会，营养健康美味的黑米莲子粥就好了???
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出现BUG，多发了了一层??
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我也经常煮这样的粥喝，好喝又营养。黑米好好吃糯糯的
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好棒棒～我只会煮肉，这些个根本不会??
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孕妇可吃？
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楼主，请问高压锅怎么煮呢
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诶我好像回错了，我以为这个是阿胶膏的贴，这个粥孕妇可以吃吃了很好??
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楼主，请问高压锅怎么煮呢
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孕妇可吃？
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我看见你的灵魂了??
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