我吃啥都不下奶，鱼汤天天喝，还是野生鱼都没有对大用

最后再说几种下奶的食物的，其实，奶水通了，身体恢复了，吃什么什么不是很重要了。牛奶，喝奶产奶嘛，普通的纯牛奶就行了，特别适合刚刚生完的妈妈喝，对身体恢复有帮助，还可以补钙；鱼汤，个人觉得所有鱼汤下奶效果都很不错，也不会很油腻，喝汤就行猪蹄汤，炖好的汤最好是放冰箱冷餐一下让油凝固在上面去掉

可以适当多喝汤喝水，乳汁里面大部分都是水嘛，在乳腺畅通的情况下，可以适当喝点鱼汤，出月子后，我发现只要喝了鱼汤，奶水就会猛增，但是月子里是没有感觉的，我觉得是身体在月子里没有恢复的缘故。其实，吃什么食物并不是最重要的，保证乳腺管的畅通才是关键，水管不同，水源再充足也是白搭。如何疏通乳腺管？多让宝宝吸，自己可以用手按摩，若是有条件，直接找到催乳师疏通一次吧，我自己研究了十多天没有效果，去催乳一次后就没有问题了。新手妈妈没有经验，判断是否有奶水，宝宝是否吃饱了，奶水是否吸完了都可能不准确，所以找个专业人士咨询一下，省事很多，而且现在医院也提倡母乳喂养，可以去专门的妇幼医院咨询，医生也会很详细的教你的。说句实在话，自己可以判断奶水的多少，自己可以给自己疏通，能够自己用手将奶水全部排空，母乳喂养应该就不存在什么问题了。其实母乳喂养问题都是出现在宝宝出生的第一个月里，这个月过去了，基本就没有很大问题了。首先，这个月妈妈身体虚，奶水不足，贮藏不了很多奶水，宝宝太小没有力气吸到足够的的奶水，导致很多妈妈就放弃母乳喂养了。所以新手妈妈一定要注意，开始奶水不足很正常，一定要相信，奶水会随着宝宝长大慢慢增多的，自己辛苦一点，增加喂奶次数，不要轻易添加牛奶，若是奶水确实不足，可以在晚上宝宝睡觉前喝一顿牛奶，这个影响不大的；妈妈一定要休息好，睡一觉起来，你会发现奶水又多了很多，宝宝睡了妈妈赶紧睡觉，或者宝宝吃完奶让其他人带着出去让妈妈安心睡觉，睡觉可以促进身体恢复，可以促进奶水分泌的；妈妈一定要保持好恩心情，产后抑郁症的现象多少会有点，学会控制好自己恩情绪，多和家人沟通，尤其是老公，让他们多多包涵你，鼓励你，心情不好，奶水是会明显减少的。

不要乱吃下奶的食物，尤其是油腻的，切记！说到下奶的食物，首先应该会想到猪蹄吧？当时婆婆就给我准备了很多，炖黄豆，炖花生，早上用这个汤煮面条，中餐，晚班都要喝一碗，甚至睡前还要喝一碗，就觉得这个汤喝下去就变成奶水了……然后就是鸡汤呀，鱼汤呀，一天都不用喝水了，但是奶水好像并没有增加。其实，不是这些食物没用，而是吃的时间不对。    刚生完宝宝，身体是很虚的，生完宝宝的前半个月，每天晚上我都会出几场虚汗，头发可以全部汗湿，虽然是大冬天。另外，虽然奶水不足，但是漏奶却很严重，看到漏奶的时候，还觉得奶水很足，实际上是身体虚无法贮存很多奶水。所以这个时候如果大补，身体是无法吸收的，若是过于油腻的话，会直接导致奶水油脂偏多，宝宝拉肚子，刚开始乳腺本来就不是很畅通，油脂多更加容易出现堵奶问题，宝宝力气小，更加吸不到了！

首先，还是那句话，要有信心！不知道在哪里看到的一个说法，一个母亲的奶水是可以同时养活三个宝宝的，对比，我是不怀疑的。至少，我一朋友生的双胞胎，就是纯母乳喂养长大的。其实，宝宝和妈妈是一体的，宝宝需要多少奶水，妈妈就会产多少，而且会根据宝宝的需求调节母乳的成分，假使宝宝生病了，母乳会增加抗体的。（我不是专家，这些信息也是看了一些专家的说法，根据自己的验证，觉得是正确的，若有不对可以指出）宝宝出生后，尽早给宝宝吸奶，虽然奶水不很多，但是刚出生的宝宝胃也很小，不要怕饿了他喂牛奶，不要怕麻烦，也不要怕累着宝宝了，醒着就让他吸奶吧。

怀孕的时候我是很淡定的，因为老公和崽崽都很淡定。知道怀孕了，老公并没有像别人说的特别兴奋，我问他为什么这么淡定，他说“我又不是老年得子，有小孩很正常呀”，而我自己也没有任何不适，能吃能睡，每次孕检都很顺利，加上每天关注孕育管家，大小问题都提前知道了，所以总觉得生小孩也是一件很普通的事情，不会有多难。    但是，当崽崽出生了之后，才发现真的是太天真了，和崽崽出生前的日子相比，简直是从天堂到了地狱，现在想想那段日子还是觉得一片混乱。每天就了围着奶水不足，乳头开裂，催乳，堵奶，乳腺炎，挤奶这些事情在转，想想还是蛮恐怖的。我估计所有母乳喂养会碰到的难题我都碰到了，但是，我最终纯母乳喂养10个月，如果居然崽崽晚上醒的次数太多影响了我们的睡眠质量，我决定会坚持到一岁以后！不过，若是让我再生一个，我敢保证要从容得多了，所以，一定要对母乳喂养有十足的信心。啰嗦了一堆，下面会详细介绍如何渡过这个难关的。

奶水不足怎么办呢，怕坚持不下来

宝宝好可爱哦，可是不是每个人情况一样。