「世界睡眠日」放宝宝父母都好眠！
妈妈网_h58ls5
11个月16天 · 来自佛山市
2017年3月前天是世界睡眠日
今天我们就来聊聊
关于宝宝睡眠这个头等大事
有了宝宝之后，爸爸妈妈们是不是简直如获至宝，每天看着小甜心，痴痴地傻笑，仿佛自己抱着世界上最可爱的小天使。
但，到了晚上之后，小天使变身小恶魔，每天用“哭功大法”，吸得爸爸妈妈们精气全无。妈妈们抱怨晚上睡不好，身材走样，皮肤变差，早上起不来，“铁打的身子，磁铁打的床”，白天如同行尸走肉。
看了这么多，大家是不是也觉得，是啊，是我！
但是，要知道宝宝们不会说话，只能用哭闹来表达。爸爸妈妈可以在朋友圈抱怨自己折腾了一夜，宝宝不会说出来，也不会发朋友圈，他们只能“绝望地”大哭大叫，扭打身体，用全身来表达：“妈妈，我也想睡个好觉！”
为了让爸爸妈妈和宝宝都能睡个好觉可是操碎心。我们专门请来4位美国Parents儿童睡眠专家，来和大家分享让全家都睡好的小秘密！
五个小步骤：
让宝宝好好睡觉，爸爸妈妈也睡好。
/ 01 /
将喂奶和睡觉时间明确分开
首先，Angela Mattke医生和我们分享了他和他儿子的故事。Angela医生说她曾经习惯在儿子睡觉时间前喂奶。就因为这个小习惯，小宝贝半夜醒了之后，无论怎样，都只有妈妈喂奶才能再次入睡。到了8个月的时候，他仍然会在半夜醒来3-4次。Angela医生决定要开始调整宝宝的睡眠时间。你可以避免走angela医生的老路，在婴儿时期，就明确将宝宝的喂奶时间和睡觉时间分开。同时，尽量在另外一个房间而不是婴儿房喂奶。
/ 02 /
选择一个适合的方法：激进或循序渐进
Lisa Medalie，芝加哥大学儿童失眠中心主任，向家长们建议，当你准备好要给宝宝进行睡眠训练时（不要早于4个月），你有两个选择。你可以狠心的把宝宝放在婴儿床上，放任他哭闹，狠心地扬长而去。你也可以循序渐进，从每天晚上哄睡5－6次，到2－3次，再到两天一次，最后逐渐让宝宝养成良好的睡眠习惯。
今天我们就来聊聊
关于宝宝睡眠这个头等大事
有了宝宝之后，爸爸妈妈们是不是简直如获至宝，每天看着小甜心，痴痴地傻笑，仿佛自己抱着世界上最可爱的小天使。
但，到了晚上之后，小天使变身小恶魔，每天用“哭功大法”，吸得爸爸妈妈们精气全无。妈妈们抱怨晚上睡不好，身材走样，皮肤变差，早上起不来，“铁打的身子，磁铁打的床”，白天如同行尸走肉。
看了这么多，大家是不是也觉得，是啊，是我！
但是，要知道宝宝们不会说话，只能用哭闹来表达。爸爸妈妈可以在朋友圈抱怨自己折腾了一夜，宝宝不会说出来，也不会发朋友圈，他们只能“绝望地”大哭大叫，扭打身体，用全身来表达：“妈妈，我也想睡个好觉！”
为了让爸爸妈妈和宝宝都能睡个好觉可是操碎心。我们专门请来4位美国Parents儿童睡眠专家，来和大家分享让全家都睡好的小秘密！
五个小步骤：
让宝宝好好睡觉，爸爸妈妈也睡好。
/ 01 /
将喂奶和睡觉时间明确分开
首先，Angela Mattke医生和我们分享了他和他儿子的故事。Angela医生说她曾经习惯在儿子睡觉时间前喂奶。就因为这个小习惯，小宝贝半夜醒了之后，无论怎样，都只有妈妈喂奶才能再次入睡。到了8个月的时候，他仍然会在半夜醒来3-4次。Angela医生决定要开始调整宝宝的睡眠时间。你可以避免走angela医生的老路，在婴儿时期，就明确将宝宝的喂奶时间和睡觉时间分开。同时，尽量在另外一个房间而不是婴儿房喂奶。
/ 02 /
选择一个适合的方法：激进或循序渐进
Lisa Medalie，芝加哥大学儿童失眠中心主任，向家长们建议，当你准备好要给宝宝进行睡眠训练时（不要早于4个月），你有两个选择。你可以狠心的把宝宝放在婴儿床上，放任他哭闹，狠心地扬长而去。你也可以循序渐进，从每天晚上哄睡5－6次，到2－3次，再到两天一次，最后逐渐让宝宝养成良好的睡眠习惯。
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如果你选择了第二种方式，你也不需要每次都前去哄他或者轻拍唱歌，你有时仅仅需要让宝宝看见你，确认他是安全的，就可以离开让他自己就睡了。/03避免在各种乱七八糟的地方睡觉JodiMindell博士，美国parents专家，费城儿童医院睡眠主任，她建议道，尽量让你的孩子在自己的床上睡觉。如果他经常在婴儿车上，餐桌上等其他地方睡着，这意味着他的日常活动时间和睡眠时间混乱，爸爸妈妈这时候的任务就是要慢慢帮他纠正过来，确保他白天至少50%-75%的休息时间是在婴儿床上睡着的。/04适度的哭闹是可以接受的不要每次宝宝一哭就马上去哄。Mindell医生向各位家长建议：“学会适当放手，让婴儿自己调节，学着在没有爸爸妈妈的帮助下独自入睡。”Minderll医生也忠告家长们：“如果你每次一听到哭声就是马上跑去安慰，你只会惯坏孩子，渐渐培养出一个‘小恶魔’（sleepmonster）”。/05学会放手JudithOwens主任,美国Parents特邀专家，是美国波士顿儿童医院的儿童睡眠专家。她反映到，很多爸爸妈妈都喜欢抱着宝宝哄她入睡，渐渐地，婴儿习惯了在爸爸妈妈的怀抱中入睡，所以当他半夜醒来的时候，就不能独自入睡。在婴儿刚出生几个月的时候，你可以溺爱他，抱着哄他入睡。但到了3个月之后，在他准备睡觉的时候，把他放在婴儿床里，试着开始锻炼他独自入睡的能力。