减肥关体质什么事
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3岁以上 · 来自广州市
2017年5月首先说个坏消息，天生胖这种事儿，的确是存在的……很多人说的遗传胖，比如父母比较胖，那么生的孩子也瘦不到哪去这种情况，也的确是可能的……
不过，好消息是，肥胖并不是恒久远的，如果你有一颗想改变的心，即使是天生胖，也可以成功瘦下来！
所以，真想减肥，体质并不是借口！
下面，从天生胖到底是怎么回事，以及怎么做才可以改变天生胖，来具体说说，喝凉水都胖的你，该怎么才能瘦！
（ps，运动对机体产生的遗传适应性改变，算是当前比较前沿的学术问题。目前的研究结果也还没有完全形成定论，加之我能力有限，所以就只将我能看明白的学者研究出来的问题，分享给大家。如有疏漏，请多指教。）

肥胖，真的会遗传吗？
不幸但是可以肯定的是，肥胖确实是会遗传的。
研究发现，美国7-13岁的儿童中，肥胖的遗传度约为75%-80%①，还有其他一些研究也发现，约有40%-60%的成人肥胖可以归因于遗传因素②。
目前的研究认为，遗传原因导致的肥胖，主要是基因通过三种途径来影响体重变化的。
基因对体重影响的途径
1 影响身体的能量消耗
2 影响身体的能量摄入
3 影响脂肪细胞的储存方式
第一类主要通过影响身体的能量消耗来实现，它们决定了你日常消耗能量的途径和多寡，比如肾上腺素基因家族；第二类则通过影响你的能量摄入，包括你的食欲等来实现，比如瘦素类基因，食欲素基因等；第三类则主要影响你体内脂肪细胞的储存方式，比如最近研究的热点脂联素基因等。
这三类基因相互作用，共同调控着体重的变化。
不过，好消息是，肥胖并不是恒久远的，如果你有一颗想改变的心，即使是天生胖，也可以成功瘦下来！
所以，真想减肥，体质并不是借口！
下面，从天生胖到底是怎么回事，以及怎么做才可以改变天生胖，来具体说说，喝凉水都胖的你，该怎么才能瘦！
（ps，运动对机体产生的遗传适应性改变，算是当前比较前沿的学术问题。目前的研究结果也还没有完全形成定论，加之我能力有限，所以就只将我能看明白的学者研究出来的问题，分享给大家。如有疏漏，请多指教。）

肥胖，真的会遗传吗？
不幸但是可以肯定的是，肥胖确实是会遗传的。
研究发现，美国7-13岁的儿童中，肥胖的遗传度约为75%-80%①，还有其他一些研究也发现，约有40%-60%的成人肥胖可以归因于遗传因素②。
目前的研究认为，遗传原因导致的肥胖，主要是基因通过三种途径来影响体重变化的。
基因对体重影响的途径
1 影响身体的能量消耗
2 影响身体的能量摄入
3 影响脂肪细胞的储存方式
第一类主要通过影响身体的能量消耗来实现，它们决定了你日常消耗能量的途径和多寡，比如肾上腺素基因家族；第二类则通过影响你的能量摄入，包括你的食欲等来实现，比如瘦素类基因，食欲素基因等；第三类则主要影响你体内脂肪细胞的储存方式，比如最近研究的热点脂联素基因等。
这三类基因相互作用，共同调控着体重的变化。
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除了基因，肚子里面的肠道菌群和消化吸收能力，可能也是影响你吸收和胖瘦的关键。比如吃同样的食物，不同人种、不同人群间的消化能力，差异就非常之巨大。20世纪初就有人发现，俄罗斯某部族人的大肠长度，比波兰某部族要长大约60厘米，而大肠正是吸收营养的重要器官。另外，科学家发现，人体中的两种菌群“壁厚菌门”和“拟杆菌门”很可能影响着体型变化：胖人肠道中的壁厚菌门相对更多，瘦人肠道中的拟杆菌门更多”。如果你不幸，既拥有一些会导致你肥胖的基因，又不巧处于不良的生活和饮食环境中，那么估计，你真的可能会比较胖……天生胖，还有的救吗？看了上面的文字，很多人是不是觉得已然中枪，想直接放弃运动了？然而，天生胖真的就没的救了吗？实则不然。虽然绝大多数的人会认为，只要写进基因里的肥胖就是不可逆的了。但是，哼哼o(￣ヘ￣o#)，如果身体真的只是一个这么傻叉的系统，你以为我们人类是怎么生存到现在的呢？首先，一个基因是否表达，某种程度上取决于所处的环境。比如一项研究就曾发现，一种基因（载脂蛋白A-IV）对身材和体重的影响，非常依赖于个体的吸烟状态。在吸烟人群中，这项基因的携带者比普通人，拥有更高的BMI值；而在不吸烟人群中，则没有明显的BMI值相关性，即携带者也并没有比一般人更胖③。BMI指数BMI=体重（kg）÷身高（m）2BMI即身体质量指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度及是否健康的多项标准之一，适用于一般人群进行参考。不过要注意，BMI没有把一个人的脂肪比例计算在内，对于经常健身运动的人群并不太适用。而科学家也发现，由于人的身体能够不停的应对外界变化而改变的，所以如果你好好运动，真的能影响自己某些基因的表达。好好运动，逆天改命！