【合生元法式妈妈孕期好状态】+孕期美美哒，运动不可少
妈妈网_ri9ryh
1岁5个月27天 · 来自濮阳市
2017年7月每一个怀孕的女人都是非常幸福伟大的，然而在怀孕这种特殊时期，很多中国妈妈都盲目大补特补，其实这样做是非常不对的！其实怀孕后，也要科学合理的运动，一来可以有助于顺产，二来也有助于产后身材的恢复！
在这一点上我是有亲身体会的，自从怀孕后我一直都没有放弃过运动，每天都会散步，到孕晚期还坚持每天爬楼梯。也在精神体力好的时候和朋友去旅游，去钓鱼，去游泳，去瑜伽！所以我家宝宝从进产房到生出来只用了45分钟，而且是无侧切无撕裂，产后恢复也特别好！
进入稳定的孕中期后，要适当的科学的运动。为什么要坚持运动呢，适当的科学的运动，对孕妈妈、宝宝都有好处。对孕妈妈来说，通过运动，可以改善孕妈妈的心情，有助于睡眠，能缓解孕期的各种疼痛，而且通过运动，可以锻炼身体的肌肉，使肌肉更有力，为自然分娩做准备；研究表明，适度的运动可以促进并有助于胎儿的发育。
孕妈妈可以做哪些运动呢，个人建议，不需要做过于复杂的活动，慢走最适合！
首先慢走什么时候都可以，可以早晨、中午、傍晚的合适的时候，和家人一起散步。
其次，慢走不需要特定的场所，家附近就可。
最重要的是，慢走不需要技术含量，不需要专人指导，只需要自己把握度，每次不超过15分钟，而且一定要有家人陪伴，运动之后注意水分的补充。
当然如果有条件的话，孕期也可以选择游泳、孕妇瑜伽、孕妇体操等有氧运动，要在专家、教练的指导下进行。这一点我们可以向法国妈妈看齐，学习一下她们的运动方法！
在这一点上我是有亲身体会的，自从怀孕后我一直都没有放弃过运动，每天都会散步，到孕晚期还坚持每天爬楼梯。也在精神体力好的时候和朋友去旅游，去钓鱼，去游泳，去瑜伽！所以我家宝宝从进产房到生出来只用了45分钟，而且是无侧切无撕裂，产后恢复也特别好！
进入稳定的孕中期后，要适当的科学的运动。为什么要坚持运动呢，适当的科学的运动，对孕妈妈、宝宝都有好处。对孕妈妈来说，通过运动，可以改善孕妈妈的心情，有助于睡眠，能缓解孕期的各种疼痛，而且通过运动，可以锻炼身体的肌肉，使肌肉更有力，为自然分娩做准备；研究表明，适度的运动可以促进并有助于胎儿的发育。
孕妈妈可以做哪些运动呢，个人建议，不需要做过于复杂的活动，慢走最适合！
首先慢走什么时候都可以，可以早晨、中午、傍晚的合适的时候，和家人一起散步。
其次，慢走不需要特定的场所，家附近就可。
最重要的是，慢走不需要技术含量，不需要专人指导，只需要自己把握度，每次不超过15分钟，而且一定要有家人陪伴，运动之后注意水分的补充。
当然如果有条件的话，孕期也可以选择游泳、孕妇瑜伽、孕妇体操等有氧运动，要在专家、教练的指导下进行。这一点我们可以向法国妈妈看齐，学习一下她们的运动方法！
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以上我能想到的孕期运动的秘籍只有这些了，当然要想孕期有个好身材，除了运动之外营养也要跟的上噢！合生元妈妈奶粉5大孕期必备营养素：DHA（有助于视觉功能和胎儿大脑发育）；铁（满足胎儿对铁的大量需求）；钙（有助于胎儿骨骼的发育）；叶酸（有助于胎儿大脑和神经系统的正常发育）；维生素D（帮助钙的吸收）。合生元妈妈奶粉身材美美：减少脂肪，不添加蔗糖，添加膳食纤维。与全脂奶粉相比，脂肪含量减少约70%，在保证孕期女性营养全面的同时，减少热量过多摄入，让孕妈妈身材美美。合生元妈妈奶粉WFS营养均匀溶解科技：粉体均匀，配方均衡。胎宝宝的营养完全来从妈妈的体内获取，孕妈妈要保证自己拥有丰富的聪明IQ营养、爱心EQ营养、活力PQ营养，才能给胎宝宝充足的聪明IQ营养、爱心EQ营养、活力PQ营养，因此全面的均衡Q营养组合是妈妈必须给胎宝宝的。均衡Q营养，从孕期开始。合生元金装妈妈配方奶粉，给妈妈想看到的Q宝宝。合生元keep孕期好状态，孕妇照样美美哒，中国妈妈，你也可以噢！
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为什么法国妈妈即使怀孕后也依然美丽如画呢，其实和她们的运动方法是分不开的！法国孕妈大都喜欢瑜伽！在瑜伽中，怀孕被认为是吉祥的征兆。所以修习瑜伽之道的人们，无论遇到多少挑战，总是把怀孕看作充满快乐、活力的过程。孕妇的心态，与她们在怀孕期间的体验有很大的关系，因此瑜伽的练习和生活方式，也就越发显得重要。瑜伽不但能带给孕妈妈健康宁静，也能让妈妈以此培育宝宝。各种瑜伽练习相互协同，共同帮助孕妇培养精神之爱及智慧，从而开发诸如自律、耐心、宽容、平静、自我牺牲等品质，由此让孕妇在身心和精神上做好迎接分娩和抚养孩子的诸多准备，帮助孕妇顺利度过孕期。不管怎样孕期运动一定要注意安全，注意适度，注意科学。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。如果有的孕妈妈不太喜欢瑜伽的话，也可以进行别的运动。比如散步：对孕妇来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让人保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。散步不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都相对比较安全。游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期较好、较安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的孕妇在水中感到自己的身体不那么笨重。低强度的有氧操：参加有氧操课程的好处是可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果参加专门为孕妇开设的课程，还可以充分享受与其他孕妇一起交流情感的美好时光，这样也更具安全性。跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。