前两天发宝宝长胖的照片提到了追奶成功，很多宝妈都很感兴趣，那现在我就来整理一下具体的操作步骤。说句实话，圈子里追奶的帖子也数不胜数，可是看下来真正能起到帮助的寥寥无几，很多都是笼统的说让宝宝多吸，多喝汤水，保持心情愉悦等等，相信每个在追奶路上的宝妈都听到耳朵起茧了还是很迷茫，我到底，具体应该怎么做？我在这里就结合我看过的无数帖子，无数宝妈的经验以及自己实操的感受，总结几个简单有效具有实际指导意义的步骤，如果宝妈们下定了决心要追奶，那就继续往下看吧！（当然，上面提到的每个宝妈都提到的多吸，多喝汤都是对的，只是我现在细化一下，怎么多吸法？怎么安排不至于自己以及宝宝太辛苦？多喝水怎么算是多？界限在哪里？）
  以下正文：
第一步：保持乳腺畅通；建议：请专业的通乳师
乳腺畅通是一切追奶的前提，我们首先得保证管道通了，再继续去锻炼管道的承载能力对吧？在才生完宝宝一周左右吧，宝妈们应该就能知道自己奶到底够不够了？不要犹豫，不要想着等等看，追奶一定是越早越好，因为越到后来宝宝需求量越大，你要追的差距就越大！我就是吃了这个亏，一直不愿接受我真的奶不够吗这个现实，尝试着各种食补坚持到第18天才请了通乳师，这个时候宝宝已经可以喝90了，而我两边的产奶量只有30ml，请了通乳师后逐渐增长到50-60，但这时宝宝又差不多要喝120了，所以产奶量还是远远不够。
我暂时把这个时期叫做第一阶段，一天基本8顿全奶粉，每次都是给宝宝意思意思吸一下，他吸个20分钟吃到的基本也消耗了等于没吃，同时这个阶段我气血应该很虚，通乳师说我的奶很凉且此阶段我是属于本来奶就很少了，从来没感受过涨奶还漏奶严重，经常衣服漏湿一片。

第二步：多吸，勤吸，调整身体的上奶节奏。建议：硬性规定自己定时吸奶，宝宝在睡觉就用吸奶器。
多吸只是一句空话，接下来我们看看怎么实际操作，大家应该也都知道，奶不能留，要多排才能多产，而很多追奶的宝妈应该都是大半天才会觉得奶涨，再差点的像我一样，从来没感受过奶涨，胸部一直软软的。这时候我们就要去锻炼身体的上奶节奏，让身体配合宝宝的睡眠节奏，2-3小时就上奶，我给自己定的时间是2.5小时，白天2个半小时就用吸奶器吸一次（一边15分钟），如果差不多正好宝宝醒了就让他吸。另外，这个阶段很容易坚持不下来放弃，比如我之前也是每次吸个5分钟看着没奶了就不吸了，这是不对的，因为吸5分钟只吸出了乳房存奶，并没有刺激到乳腺再次产奶。所以，正确的做法是，找一个舒服的位置，舒服的**，打开你的手机播放一个视频等，忘记时间，不要总去看吸奶器里那可怜巴巴的几十毫升奶，平静的等吸到足够的时间。
这个阶段是我个人追奶的第二阶段，经过一段时间的定时吸奶，差不多3小时我胸部就会涨奶有硬块，每次宝宝醒了一哭，胸部也会流奶，这样保证了至少当下是有奶，等上奶节奏调整好了就可以每次直接跟着宝宝醒的节奏喂奶不用再吸（我宝宝的时间比闹钟还准，白天晚上都差不多是3小时一吃），但产奶量还是远远不能满足宝宝，这个阶段每次给他喂奶半小时他吃的时候睡着了，但不会主动松开奶头，拔出来后基本5分钟他就醒了哼哼唧唧，所以还是没吃饱。同时这也是我非常痛苦的阶段，因为通常他醒了要不就接着喂，这样断断续续的熬过3小时到达下一顿可以直接添加奶粉了，要不就当下不继续喂加一半的奶粉，但无论怎么样，保证每次宝宝醒了给他吸半小时。经过这个阶段的锻炼，两边的产奶量达到了60-80ml，有时候出门了一趟吸奶不及时回来再吸还能有个小爆发吸个100-120，每天添加3-4顿奶粉。
字数限制，我先发送。放一张宝宝肉肉的照片