孕5月后背右侧腰痛到难以自持 你们都是怎么度过的？

又一次半夜被腰痛疼醒了怎么睡都不得劲，疼到想哭！百度查说是因为宝宝长大压迫神经引起腰痛，去医院看了医生说是受风了，建议热敷。故而买了很多暖宝贴，贴着的时候会缓解疼痛，有时候疼是一阵一阵的，有时候会疼好久。最怕晚上疼痛难忍，就像现在又一次半夜给疼醒了，起来热敷(本人好像只对热敷感冒啊)已经坐在客厅沙发一小时了

找了一些缓解疼痛的小妙招，不知道会不会好用，有同样情况的宝妈可以试试:　
1. 避免长时间保持同一站姿或坐姿。如果必须一直坐着，也不要一直坐着不动，可以上下摆动脚，或做一些简单的腿部运动。必要时，每1~2小时起来活动一下。
　　2. 做一些孕妇适宜做的运动，如孕妇操、散步等，来适度地锻炼腰、腹以及背部等处肌肉。但是要切忌，孕晚期之后的任何运动，都不要长时间采取卧姿，以避免压迫腹部，造成血液循环受阻。
　　3. 尽量坐有靠背的椅子，坐时后腰要舒服地靠在椅背上，上半身挺直，可以在椅背上放一个柔软舒适的靠垫。
　　4. 走路时不要再穿高跟鞋了，尽量穿透气性强的棉布平跟鞋，要全身放松。
　　5. 睡觉时，采取蜷曲侧卧式睡姿，仰卧时拿一个枕头垫在膝关节下面。
　　6. 避免久站，如必须久站工作时，可使用脚凳，让脚休息，相对腰部也减轻了负担。
　　7. 站立时抬起上半身，尽量使骨盆稍微向后倾，肩膀向后落下。对于每天须站着超过4 小时的职场孕妈妈来说，最好使用托腹带。
　　8. 多出去走走晒晒太阳，以保证钙的摄入，如有必要，可以在医生的指导下服用一些钙剂。
　　9. 睡觉前洗澡时，可以用稍热一点的水冲洗腰背部，以减缓腰部不适。
　　10. 由站立改为行走时，应先迈脚，然后才移动身体。