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营养均衡,少食多餐,适宜的运动是孕期长胎不长肉的几个重要因素,妈妈们不是不知道。看到圈里白富美的孕妈晒着色香味俱全的食物,享受着舒适的运动,作为普通家庭的我们何尝不是羡慕嫉妒,怎么差距就这么大呢。如果我也吃的这么有营养,有条件有钱请私人教练,同样也能长胎不长肉啊。

然而想归想,白日梦过后人总归要回到现实,既然自己是普通家庭了,那就过普通家庭的生活,谁说普通家庭就不能长胎不长肉呢,只是对于白富美来说条件差了一点而已,但是对于我来说已经是很富裕了。

孕三月的时候体重96斤,37周+2生产前体重121斤,孕期共增重25斤(符合孕期增重的标准值,这样有助于顺产,而且当时我也是奔顺产而去的)。

孕36时候的照片,也是怀孕期间唯一的一张全身照。公司里和我几乎一同怀孕的还有两同事,我怀孕最早,体重最轻,肚子同事看了之后都说好大。本来一胎的时候就没有长妊娠纹,结果到35周+肚脐那里也长了一点纹出来。

37周+2天,体重60.5公斤,剖腹生下7斤宝宝,体重为55公斤。其实孕期里我并没有吃什么营养保健品。

除了孕期补钙和后期检查缺铁吃补铁的药之外。关于补钙补铁的建议,很多妈妈会买那些营养保健的钙片或铁剂,价格不仅贵而且真正被吸收的也很少。问了医院任职的教授级朋友,钙片就吃钙尔奇就足够了。
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关于孕期长胎不长肉的秘诀,总结下来就是:

没有燕窝鱼胶,普通的骨头汤还是要喝汤的,这个真的是普通家庭可以承受的起的。

莲藕排骨汤,山药排骨汤,海带排骨汤等等,轮流换着喝。喝汤一般安排在每天的中餐,并养成饭前先喝汤的习惯,至于为什么自行体会。

如果嫌弃汤太过油腻,比如骨头加的是龙骨,可以先热水烧开骨头去血水直接煲,不要用油先炒骨头再煲(似乎婆婆都喜欢用这一招,给出的理由是去除腥味)

每天一日三餐照常饮食,两餐之间添加水果。

没怀孕之前每天一日三餐,怀孕之后仅仅只在两餐之间添加了水果。都说孕期容易肚子饿,貌似怀孕后我饭量也不大,肚子饿了我就用水果代替。

苹果,香蕉,梨,火龙果等等,主要吃苹果🍎最多。

适量的运动是关键,否则长肉的就是妈妈们。孕期里我一直坚持上班,直到生产。由于上班的地方很远,每天需要来回徒步,一次就是二十多分钟,所以也就没有再增加额外的运动量了。有钱的妈妈可以瑜伽,上健身房,没钱的就简单的散步就好,孕中期建议快走,孕后期改为慢走。

养成每天定时排便的习惯,早起一杯温水
刚开始也许形成习惯很困难,但是当你适应之后你会发现如果哪一天没有做,会觉得每天少完成一项任务,让你浑身不自在。而且孕期本来就很容易便秘,排便本身是排除体内的垃圾和毒素,喝水就更不用说了。其实怀孕前我是一个不爱喝水的女纸。

怀孕后,早起喝完一杯水,我还会带上小半壶在路上喝,下班后再带一点。



37周+,宝贝出生就是一头乌黑浓密的头发,虽然与爸妈的遗传有一点关系。我属于头发黑但不浓密,L先生属于黑且密的那种。

但是感觉与自己添加了黑芝麻糊有一定的关系。因为平时上班,担心肚子饿,所以备了冲泡方便的黑芝麻粉。

孕期的时候买的是五谷磨房里面的,图片没有了,所以用了月子里正在吃的禅食做图片,其实都是一样的。

只是和黑芝麻添加的不一样,孕期加了核桃红枣之类的,孕后没放红枣。



值得提醒的就是:孕早期最好不要加,尤其是对于不爱吃甜食的妈妈。我就是孕早期时磨了一一大袋,结果因为孕反,隔了两个月后直接扔掉了,太浪费。



最后附一张禅食的冲调方法。

最后的最后,告诉各位准妈们。现如今并没有营养不良的说法,除了那些吃啥吐啥或本身身体不好的妈妈,大部分都会营养过剩,所以孕期不用大补特补,否则会增加妊娠糖尿病等疾病患病几率,胎儿偏大不利于顺产等问题出现。像我们普通大众,保证一日三餐,荤素搭配,保持愉快的心情,充足的睡眠,也会像我一样长胎不长肉,宝宝头发好的。

又见到你了参加活动好积极啊,爱你(づ ̄3 ̄)づ╭❤~

2018-03-09 15:29:04来自 q.mama.cn

亲,你这个黑芝麻粉多少钱的呢

2018-03-09 16:49:43来自 妈妈网孕育iPhone版

射手小编 发表于 2018-03-09 15:29
又见到你了参加活动好积极啊,爱你(づ ̄3 ̄)づ╭❤~
有空有时间就来更一下。

李大康的豆豆 发表于 2018-03-09 16:03
学起来
宝妈快卸货了哦

xqm12345 发表于 2018-03-09 16:49
亲,你这个黑芝麻粉多少钱的呢
看你加什么东西了,可以加核桃,山药之类的。光磨黑芝麻粉没法磨这么细。我这个一盒去了一百多块钱

第16条,准妈妈喝的,我在外面买的,一袋65

2018-03-10 11:23:01来自 妈妈网孕育iPhone版

xqm12345 发表于 2018-03-10 11:23
第16条,准妈妈喝的,我在外面买的,一袋65
那挺便宜哦。我是直接实体店现磨的,不过我磨的可以吃一个多月,一百多块钱

我也吃的钙尔奇,我一般是每天只吃一片,还得掰开分两次吃,下午半片,晚上半片

然后还买的纯黑芝麻粉,就是那种只有黑芝麻磨出来的粉,喝牛奶酸奶的时候泡三勺。。孕期没有大补特补,27周了才重了十斤,照四维宝宝还偏大五天。每天多吃粗粮和蔬菜,水果我吃得不多,因为有妊娠糖尿病。肉必须要吃,早上二两肉,中午二两肉

独曲~ 发表于 2018-03-10 18:37
我也吃的钙尔奇,我一般是每天只吃一片,还得掰开分两次吃,下午半片,晚上半片 ...
我一朋友,在深圳妇幼医院当教授,特意问的她,她说就吃钙尔奇就好了。

 
 
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