【春季进补】长胎不长肉，宝宝头发乌黑浓密的秘籍拿走不谢
宝妈and子豪
1个月8天 · 来自深圳市
2018年3月 精
营养均衡，少食多餐，适宜的运动是孕期长胎不长肉的几个重要因素，妈妈们不是不知道。看到圈里白富美的孕妈晒着色香味俱全的食物，享受着舒适的运动，作为普通家庭的我们何尝不是羡慕嫉妒，怎么差距就这么大呢。如果我也吃的这么有营养，有条件有钱请私人教练，同样也能长胎不长肉啊。
然而想归想，白日梦过后人总归要回到现实，既然自己是普通家庭了，那就过普通家庭的生活，谁说普通家庭就不能长胎不长肉呢，只是对于白富美来说条件差了一点而已，但是对于我来说已经是很富裕了。
孕三月的时候体重96斤，37周+2生产前体重121斤，孕期共增重25斤（符合孕期增重的标准值，这样有助于顺产，而且当时我也是奔顺产而去的）。
孕36时候的照片，也是怀孕期间唯一的一张全身照。公司里和我几乎一同怀孕的还有两同事，我怀孕最早，体重最轻，肚子同事看了之后都说好大。本来一胎的时候就没有长妊娠纹，结果到35周+肚脐那里也长了一点纹出来。
37周+2天，体重60.5公斤，剖腹生下7斤宝宝，体重为55公斤。其实孕期里我并没有吃什么营养保健品。
除了孕期补钙和后期检查缺铁吃补铁的药之外。关于补钙补铁的建议，很多妈妈会买那些营养保健的钙片或铁剂，价格不仅贵而且真正被吸收的也很少。问了医院任职的教授级朋友，钙片就吃钙尔奇就足够了。
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评论 ( 86 )
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你是从什么时候开始补钙的啊？？
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保留了
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我和你吃的钙片一样奥 一直吃这个包装的钙尔奇
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DHA吃了吗？宝妈
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37周不是早产了吗
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我孕期也是吃的这个钙尔奇
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这个钙片多少钱呢！难吃吗
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我前两天医生也是开这个钙片给我吃，可是好大粒，我每次想到要吃就会吐，吃下去更不用说了，经常吐出来，想问下宝妈这个得吃到什么时候
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我孕前96，生的时候112，生完第二天就回到原来体重，宝宝6斤2两！
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我也吃的钙尔奇，我一般是每天只吃一片，还得掰开分两次吃，下午半片，晚上半片
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宝妈快卸货了哦
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亲，你这个黑芝麻粉多少钱的呢
妈网好孕指导官 
2018年3月 举报 回复(1) 点赞(0)
又见到你了参加活动好积极啊，爱你（づ￣3￣）づ╭❤～
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最后附一张禅食的冲调方法。最后的最后，告诉各位准妈们。现如今并没有营养不良的说法，除了那些吃啥吐啥或本身身体不好的妈妈，大部分都会营养过剩，所以孕期不用大补特补，否则会增加妊娠糖尿病等疾病患病几率，胎儿偏大不利于顺产等问题出现。像我们普通大众，保证一日三餐，荤素搭配，保持愉快的心情，充足的睡眠，也会像我一样长胎不长肉，宝宝头发好的。
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37周+，宝贝出生就是一头乌黑浓密的头发，虽然与爸妈的遗传有一点关系。我属于头发黑但不浓密，L先生属于黑且密的那种。但是感觉与自己添加了黑芝麻糊有一定的关系。因为平时上班，担心肚子饿，所以备了冲泡方便的黑芝麻粉。孕期的时候买的是五谷磨房里面的，图片没有了，所以用了月子里正在吃的禅食做图片，其实都是一样的。只是和黑芝麻添加的不一样，孕期加了核桃红枣之类的，孕后没放红枣。值得提醒的就是：孕早期最好不要加，尤其是对于不爱吃甜食的妈妈。我就是孕早期时磨了一一大袋，结果因为孕反，隔了两个月后直接扔掉了，太浪费。
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每天一日三餐照常饮食，两餐之间添加水果。没怀孕之前每天一日三餐，怀孕之后仅仅只在两餐之间添加了水果。都说孕期容易肚子饿，貌似怀孕后我饭量也不大，肚子饿了我就用水果代替。苹果，香蕉，梨，火龙果等等，主要吃苹果?最多。适量的运动是关键，否则长肉的就是妈妈们。孕期里我一直坚持上班，直到生产。由于上班的地方很远，每天需要来回徒步，一次就是二十多分钟，所以也就没有再增加额外的运动量了。有钱的妈妈可以瑜伽，上健身房，没钱的就简单的散步就好，孕中期建议快走，孕后期改为慢走。养成每天定时排便的习惯，早起一杯温水刚开始也许形成习惯很困难，但是当你适应之后你会发现如果哪一天没有做，会觉得每天少完成一项任务，让你浑身不自在。而且孕期本来就很容易便秘，排便本身是排除体内的垃圾和毒素，喝水就更不用说了。其实怀孕前我是一个不爱喝水的女纸。怀孕后，早起喝完一杯水，我还会带上小半壶在路上喝，下班后再带一点。
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关于孕期长胎不长肉的秘诀，总结下来就是：没有燕窝鱼胶，普通的骨头汤还是要喝汤的，这个真的是普通家庭可以承受的起的。莲藕排骨汤，山药排骨汤，海带排骨汤等等，轮流换着喝。喝汤一般安排在每天的中餐，并养成饭前先喝汤的习惯，至于为什么自行体会。如果嫌弃汤太过油腻，比如骨头加的是龙骨，可以先热水烧开骨头去血水直接煲，不要用油先炒骨头再煲（似乎婆婆都喜欢用这一招，给出的理由是去除腥味）
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