出现暴饮暴食之后怎么办才能不长胖
啤酒、炸鸡、烧烤、火锅、冰淇淋、蛋糕、奶茶...

在美食面前，什么都顾不上了，

一吃起来就根本停不下来！

结果大快朵颐后，又感觉自己是个罪人，

甚至还有些人去催吐

其实，这样既伤身又伤心

而且，还不能真正的解决问题

那么，减肥中容易暴饮暴食怎么办？

 

正确的应对措施：


1、不要节食减肥，那样只会陷入节食——暴食——再节食的怪圈。


2、出现暴食情况，首先调整情绪，放轻松，不要有太大的负罪感，既然已经发生了，那就坦然的接受这个事实。


3、不要尝试催吐，养成习惯很难改，对心理和生理都是摧残。


4、制定计划。暴食当天还可以通过运动来消耗多余热量，那就比平时多运动15-20分钟。隔天的饮食计划比平时低100-200大卡，或者本周增加1-2次的运动。一周后，体重会继续平稳下降。


5、总结经验。寻找暴食的原因：是否平时对自己太苛刻，可以适当的调整下饮食和运动计划。