产后食物一般会比较滋补身体，但是孕妈由于减少活动或是饮食结构不合理，就容易引起产后消化不良。所以，在饮食上，产妇也不应该吃的太过精细，食物太精细一来可能丢失营养，二是容易导致产妇便秘，不利消化，所以产妇的食物要精细结合。另外水果蔬菜富含膳食纤维的食物也必不可少。



白萝卜梨子汁
白萝卜富含维生素C、蛋白质、铁冬等营养成分，具有止咳润肺，帮助消化等保健作用。
所需材料
白萝卜一个，梨半个
步骤1：将白萝卜切成细丝，梨切成薄片
步骤2：将白萝卜丝倒入锅内加清水烧开，用微火炖10分钟。
步骤3：再将梨倒入锅内
步骤4：在煮5分钟取汁即可食用。
胡萝卜山楂汁



山楂富含有机酸、果胶质、维生素及矿物质等。其中维生素C含量比苹果的高出10倍，所含的钙、铁也远远超过其他水果。这款由胡萝卜搭配的山楂汁可健胃消食生津，对曾进人体食欲很有益。
准备食材
山楂卷，胡萝卜半个，白砂糖适量
步骤1：山楂、胡萝卜切碎放入锅中，加水沸煮再用小火煮15分钟。
步骤2：用搅拌机打碎，备白砂糖10克。
步骤3：用纱布过滤。
步骤4：将过滤的胡萝卜山楂汁
倒入杯中，加糖调匀，待温后即可实用。

胡萝卜酸奶粥




胡萝卜含有大量的胡萝卜素，有补肝明目的作用，适当实用，可以保护视力。
准备材料
胡萝卜1/10个  、面粉1小匙、卷心菜10克、酸奶1大匙、肉汤3大匙、玉米半个、黄油若干。
步骤1：将玉米掰成粒
步骤2：将胡萝卜和卷心菜切成丝
步骤3：用黄油将面粉略炒一下
步骤4：加入肉汤，蔬菜煮，并轻轻搅拌。
步骤5：将炖好的材料冷却后加入酸奶拌好，即可食用。

生菜粥



生菜中含有钙、铁、铜等矿物质，其中钙是人体骨骼和牙齿发育的主要物质，还可防止佝偻病；铁和铜能促进血色素的合成，刺激红细胞发育，防止人体食欲不振、贫血、促进生长发育，生菜是碱性食物，与五谷和肉类等酸性食物中和，具有调整体液酸碱平衡的作用。
准备食材
大米200克、生菜100克、葱沫10克、油小半勺、清水适量
步骤1：生菜切好
步骤2：淘洗大米，提前泡半个小时，这样煮出的粥更香稠可口。
步骤3：加足清水煮到沸，再加少量的油，转中火再煮10分钟。
步骤4：半个小时后，煮到米醇粥香时，加入切好的生菜，略煮两分钟，美味的生菜粥就做好了。