最近小编和妈友们在聊盆底肌修复的话题时，

发现有些妈友很着急想恢复少女状态，

试过一些方法却达不到效果，

她们（心里在滴血地）说：

@美丽的妈：都说运动能让盆底肌修复，呵呵，不仅没有，还胖了。

@糖果儿妈：产后去医院做了3次治疗，试过缩阴球，还是漏尿啊。

当然小编也遇到过一些佛系妈妈，

她们（默默地）说：

@大宝爱小宝：盆底肌修复没用的吧，我能吃能睡，身体可好了。

@jojo3434：我每天都要喂奶，让我多睡会，等断奶后再说吧。

今天，小编心情不错，

总结了国内妈友们经常犯的5大误区，

妈友们要划重点啦啦啦！

【TOP1】：生完孩子后，盆底肌会自己恢复？▼

这个误区真的很多妈友会犯啊，但是小编痛心地告诉妈友们，盆底肌真的没那么智能！

长达10个月的孕期，盆底肌受到胎儿的重压，变得松弛和下垂，膀胱和盆底肌难以恢复弹性，所以会产生漏尿、尿失禁等现象。

【TOP2】：我只是偶尔打喷嚏才出现漏尿，这么小的事不用处理？▼

不是小编吓唬大家，盆底肌功能障碍潜伏期一般在20-25年，产后妈妈一开始轻微的漏尿，随着年龄增大，特别是在绝经后，激素水平的下降，肌肉会变得越来越松弛，症状会越来越严重。很多奶奶、外婆就因为当年没有修复好盆底肌，产生尿失禁，老是跑洗手间或不愿意与年轻人出远门旅行，给生活带来很多不便。所以，产后不修复，晚年很痛苦啊！

【TOP 3】：我每天有做运动，例如跑步、散步，就能修复？▼

盆底肌是非常隐蔽的肌肉群，咱们平时做的运动是很难锻炼到，修复盆底肌需要通过特殊的动作，例如凯格尔运动，小编列举两个简单易学的动作给大家，妈友们一起学起来哈。

【TOP 4】：顺产的妈妈才需要做盆底肌修复，

剖腹产不需要？▼

相比剖宫产分娩，经阴道分娩的妈妈发生尿失禁的机率会高些，但雌激素水平下降、孕产期体重增加等因素也会影响盆底肌功能，所以小编建议剖宫产的妈妈也应该做盆底肌修复！

【TOP 5】：断奶之后再做盆底肌修复？▼

有些妈妈想等断奶后再一起做产后修复，但这会错过产后修复的黄金时期啊！产后42天是开始进行盆底肌修复的最佳时机，因为此时大部分产妇的恶露已排净，盆底肌张力已经在恢复。

小编了解到，虽然国外妈妈不坐月子，但她们的产后修复意识非常强，除了医院器械治疗、按摩手法、凯格尔运动等外在方式，国外的妈妈还会通过饮食调理，例如服用膳食补充剂来改善盆底肌功能障碍。对于日夜带娃没时间外出治疗的妈妈来说，这种通过饮食补充的方式非常便捷，而且没有器械治疗的不适感，在国外这种方式真的很受欢迎。