最近，有一件事儿特别扰乱人心，那就是【我们已经过完了2018年所有法定节假日】。



不仅如此，小编跟各位麻麻一样，深陷 “节后综合症”无法自拔。



而且，小编发现，这“症状”还影响到麻麻们日常技能的发挥，最近的带娃之路简直就是走到了“水逆”期！小编在后台收到了众多麻麻们的“肺腑之音”——
@沐沐：最近真是啥有营养吃啥，为了奶水更有营养，拼了。可是我还是很怀念怀宝宝前95斤那个轻盈的我耶。
@圆圆妈妈：家有小怪兽怎么破？小祖宗吃奶把乳头都咬破了，疼得眼泪都忍不住掉下来。
@小雨伞：给宝宝喂奶的妈妈，没几个身材不走样的吧？求既能让母乳营养棒棒，又能让身材恢复棒棒的方法？
@仙女就不应该下凡：仙女也要睡觉觉的好不咯，每天起夜喂奶两三次真的很辛苦，求支招怎么能睡个4个小时的整觉。
@完美的Jane：喂着母乳，看着镜子里那个又胖又壮的自己，五味杂陈，还是等身材恢复了再出门见闺蜜吧。



作为过来妈，小编太能理解麻麻们坚持母乳喂养的不容易了。而且，根据小编不完全统计，在遇到的问题中， 10个妈妈有9个估计都会提到“胖”。且绝大多数妈妈会认为，坚持母乳喂养和身材恢复是鱼与熊掌，想要母乳营养好，那么你就要“牺牲”身材喽。
燃鹅，真相不是这样的！小编在这里要严肃地为母乳喂养“平凡冤屈”！事实上，
哺乳和妈妈身材走样并没有必然关系，母乳喂养不仅对宝宝好，对妈妈也好。
相反，母乳喂养的妈妈在消耗孕期存储的脂肪上，更有优势！喂一天的母乳，可以消耗200-500卡路里。
这是什么概念呢？相当于每天进行2公里长跑，或者骑自行车爬坡1小时！！



而且坚持母乳喂养，不仅麻麻能够恢复身材，对宝宝来说，还能够减少TA的肥胖几率呢！
小编可不是空口无凭呦，这真的是有科学依据的：母乳中的长链不饱和脂肪酸能够降低血压水平，而且母乳中含有预防肥胖的物质，比如“瘦素”，就能帮助婴儿调节食物摄取和能量代谢的平衡~



可是，为啥还有那么多麻麻觉得母乳喂养会让自己变胖了呢？
其实，事实可能只是，你吃太多啦！
就像小编常常听见许多麻麻在说，因为担心奶水营养不足，家里天天鸡汤、鲫鱼汤伺候。当摄入远大于消耗时，能不胖吗？



辣么关键的问题来了，在母乳阶段，怎样让身材更好地恢复呢？来来来，麻麻们，转发下面这份攻略，下一个中国辣妈就是你！


减肥界有一句名言，“要管得住嘴，迈得开腿。”而这句话放在母乳麻麻们身上，那就是要做到“健身+均衡饮食！”
小编在产后也曾明显感受到身体松弛了，腹部，臀部、手臂特容易发胖。所以，小编每天都“逼“自己做点轻松的有氧运动来恢复肌肉的力量和减脂。瑜伽、仰卧抬腿都是不错的选择！



还有平板支撑，每天做三组，每组1分钟左右，帮助腰腹部、手臂力量的恢复。



当然，除了运动，饮食补充也很重要。这当中的秘诀就是饮食有规律，少食多餐、营养搭配全面但均衡。
鸡、鸭、鱼、水果、蔬菜都可以吃，但在品种上就会尽量选营养丰富、低热量、高蛋白的；烹调是，避开煎、炸、烤的。而糖果、糕饼这样一些高热量的食物麻麻们就最好先“避而远之”。



做一名“时尚”辣妈靠的是毅力和恒心，但是，当给宝宝断奶之后，另一个世界难题又来了，
该怎么为宝宝接棒妈妈neinei的营养呢？
答案其实很简单，那就是延续母乳营养，为宝宝找一款贴近母乳成分的配方奶粉。
也许很多麻麻会问，那到底什么成分才是最贴近母乳的呢？
来来来，小编划重点时间到！麻麻们要抓住两大核心营养成分——蛋白质and脂肪！
就拿蛋白质来说，母乳含有非常多免疫蛋白成分，所以喝母乳的宝宝通常会更少生病些，抵抗力更好一些。

小编在对比了市面上十几个品牌后，发现合生元派星奶粉就值得为它打call。它让小编最最心水的就是，它创新性地添加了LPN®乳清蛋白，这个营养成分可是能帮助宝宝建立自身保护力的呢。
而且，小编还扒到的美国加州大学戴维斯分校、复旦大学附属儿科医院的专家联合做过的临床研究数据显示：LPN®乳清蛋白能帮助宝宝减少体温异常，激发婴儿自身保护力~



而且呀，麻麻们可别小看这个东西！80吨牛奶仅含有1公斤LPN®乳清蛋白，非常珍稀！



而在脂肪这个核心营养成分上，合生元派星再次完美地征服了小编。宝宝硬便、上火、无故哭闹是很多妈妈都遇过的难题，它其实都是宝宝肠道吸收不好惹的祸。
合生元派星以SN-2 PLUS亲和结构脂搭配天然乳脂，不仅接近母乳脂肪的黄金结构比例，还能提供丰富的脂肪酸，能让宝宝硬便上火OUT~营养吸收力MAX!而临床试验结果也证明，SN-2 PLUS 它能减少营养流失，还能减少硬便的发生~





还有还有！小编独家放送一个超赞的秘籍！在给宝宝冲泡奶粉的时候，还可以搭配合生元家另一个明星产品——益生菌。麻麻们可别小看这细菌，它们“携家带口”在肠道里安营扎寨，持续刺激着人体，才能使免疫系统调节在最佳状态，也成就了肠道这个人体免疫器官的头号种子选手！所以呀，要及时为宝宝补充益生菌，让肠道健康“不掉线”，宝宝便能远离“生病君”！ 而有了派星奶粉+益生菌这对完美CP，接棒母乳营养so easy~



所以，各位麻麻们，听完小编这满满的干货，有木有重拾带娃技能与信心呢？母乳喂养、宝宝转奶确实会遇到不少难题，但我们有的“升级打怪”的秘籍。所以麻麻们不要慌，带娃“水逆期”总会过去的，假期也会再来的。让我们一起红尘作伴，带着娃一起等元旦吧~