肥?胖?这个“锅”母乳可不背
妈网育儿官
1岁6个月15天 · 来自广州市
2018年10月
最近,有一件事儿特别扰乱人心,那就是【我们已经过完了2018年所有法定节假日】



不仅如此,小编跟各位麻麻一样,深陷 “节后综合症”无法自拔。



而且,小编发现,这“症状”还影响到麻麻们日常技能的发挥,最近的带娃之路简直就是走到了“水逆”期!小编在后台收到了众多麻麻们的“肺腑之音”——
@沐沐:最近真是啥有营养吃啥,为了奶水更有营养,拼了。可是我还是很怀念怀宝宝前95斤那个轻盈的我耶。
@圆圆妈妈:家有小怪兽怎么破?小祖宗吃奶把乳头都咬破了,疼得眼泪都忍不住掉下来。
@小雨伞:给宝宝喂奶的妈妈,没几个身材不走样的吧?求既能让母乳营养棒棒,又能让身材恢复棒棒的方法?
@仙女就不应该下凡:仙女也要睡觉觉的好不咯,每天起夜喂奶两三次真的很辛苦,求支招怎么能睡个4个小时的整觉。
@完美的Jane:喂着母乳,看着镜子里那个又胖又壮的自己,五味杂陈,还是等身材恢复了再出门见闺蜜吧。



作为过来妈,小编太能理解麻麻们坚持母乳喂养的不容易了。而且,根据小编不完全统计,在遇到的问题中, 10个妈妈有9个估计都会提到“胖”。且绝大多数妈妈会认为,坚持母乳喂养和身材恢复是鱼与熊掌,想要母乳营养好,那么你就要“牺牲”身材喽。
燃鹅,真相不是这样的!小编在这里要严肃地为母乳喂养“平凡冤屈”!事实上,
哺乳和妈妈身材走样并没有必然关系,母乳喂养不仅对宝宝好,对妈妈也好。
相反,母乳喂养的妈妈在消耗孕期存储的脂肪上,更有优势!喂一天的母乳,可以消耗200-500卡路里。
这是什么概念呢?相当于每天进行2公里长跑,或者骑自行车爬坡1小时!!



而且坚持母乳喂养,不仅麻麻能够恢复身材,对宝宝来说,还能够减少TA的肥胖几率呢!
小编可不是空口无凭呦,这真的是有科学依据的:母乳中的长链不饱和脂肪酸能够降低血压水平,而且母乳中含有预防肥胖的物质,比如“瘦素”,就能帮助婴儿调节食物摄取和能量代谢的平衡~



可是,为啥还有那么多麻麻觉得母乳喂养会让自己变胖了呢?
其实,事实可能只是,你吃太多啦!
就像小编常常听见许多麻麻在说,因为担心奶水营养不足,家里天天鸡汤、鲫鱼汤伺候。当摄入远大于消耗时,能不胖吗?



辣么关键的问题来了,在母乳阶段,怎样让身材更好地恢复呢?来来来,麻麻们,转发下面这份攻略,下一个中国辣妈就是你


减肥界有一句名言,“要管得住嘴,迈得开腿。”而这句话放在母乳麻麻们身上,那就是要做到“健身+均衡饮食!
小编在产后也曾明显感受到身体松弛了,腹部,臀部、手臂特容易发胖。所以,小编每天都“逼“自己做点轻松的有氧运动来恢复肌肉的力量和减脂。瑜伽、仰卧抬腿都是不错的选择!



还有平板支撑,每天做三组,每组1分钟左右,帮助腰腹部、手臂力量的恢复。



当然,除了运动,饮食补充也很重要。这当中的秘诀就是饮食有规律,少食多餐、营养搭配全面但均衡。
鸡、鸭、鱼、水果、蔬菜都可以吃,但在品种上就会尽量选营养丰富、低热量、高蛋白的;烹调是,避开煎、炸、烤的。而糖果、糕饼这样一些高热量的食物麻麻们就最好先“避而远之”。



做一名“时尚”辣妈靠的是毅力和恒心,但是,当给宝宝断奶之后,另一个世界难题又来了,
该怎么为宝宝接棒妈妈neinei的营养呢?
答案其实很简单,那就是延续母乳营养,为宝宝找一款贴近母乳成分的配方奶粉。
也许很多麻麻会问,那到底什么成分才是最贴近母乳的呢?
来来来,小编划重点时间到!麻麻们要抓住两大核心营养成分——蛋白质and脂肪
就拿蛋白质来说,母乳含有非常多免疫蛋白成分,所以喝母乳的宝宝通常会更少生病些,抵抗力更好一些。

小编在对比了市面上十几个品牌后,发现合生元派星奶粉就值得为它打call。它让小编最最心水的就是,它创新性地添加了LPN®乳清蛋白,这个营养成分可是能帮助宝宝建立自身保护力的呢。
而且,小编还扒到的美国加州大学戴维斯分校、复旦大学附属儿科医院的专家联合做过的临床研究数据显示:LPN®乳清蛋白能帮助宝宝减少体温异常,激发婴儿自身保护力~



而且呀,麻麻们可别小看这个东西!80吨牛奶仅含有1公斤LPN®乳清蛋白,非常珍稀!



而在脂肪这个核心营养成分上,合生元派星再次完美地征服了小编。宝宝硬便、上火、无故哭闹是很多妈妈都遇过的难题,它其实都是宝宝肠道吸收不好惹的祸。
合生元派星以SN-2 PLUS亲和结构脂搭配天然乳脂,不仅接近母乳脂肪的黄金结构比例,还能提供丰富的脂肪酸,能让宝宝硬便上火OUT~营养吸收力MAX!而临床试验结果也证明,SN-2 PLUS 它能减少营养流失,还能减少硬便的发生~





还有还有!小编独家放送一个超赞的秘籍!在给宝宝冲泡奶粉的时候,还可以搭配合生元家另一个明星产品——益生菌。麻麻们可别小看这细菌,它们“携家带口”在肠道里安营扎寨,持续刺激着人体,才能使免疫系统调节在最佳状态,也成就了肠道这个人体免疫器官的头号种子选手!所以呀,要及时为宝宝补充益生菌,让肠道健康“不掉线”,宝宝便能远离“生病君”! 而有了派星奶粉+益生菌这对完美CP,接棒母乳营养so easy~



所以,各位麻麻们,听完小编这满满的干货,有木有重拾带娃技能与信心呢?母乳喂养、宝宝转奶确实会遇到不少难题,但我们有的“升级打怪”的秘籍。所以麻麻们不要慌,带娃“水逆期”总会过去的,假期也会再来的。让我们一起红尘作伴,带着娃一起等元旦吧~
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评论 ( 1154 )
阮琴
2018年10月
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同意小编的说法,母乳的确是不会发胖呢
xiaoxiao798
2018年10月
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我自己的经历就是母乳时期真的不增加体重,断奶后反而发胖了
谁卑微le承诺
2018年10月
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多喂母乳是好事,对妈妈的身体是有好处,我会坚持母乳
玛丹娜520
2018年10月
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好给力啊,奖品很丰富。占楼了
晚安溴溴
2018年10月
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煎炸的食物少吃,而且不能吃饱了就坐下来容易肚子大
妈妈网_bw7o56
2018年10月
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奶粉选择类似母乳的吧,尤其口感不能太甜了,太甜的味道,孩子固然容易接受,但是后面就很容易嗜甜了
vian729106
2018年10月
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前6个月尽量纯母乳,然后可以混合喂养,毕竟现在产假也多数是6个月时间
可口2012
2018年10月
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最近好多好活动啊,兴奋
妈妈网_eifqh9
2018年10月
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其实母乳期间真的不会发胖,但是断奶之后,就非常容易发胖了
移宝
2018年10月
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合生元奶粉是法国诺曼底奶源,纯净好品质呢
妈宝很年轻
2018年10月
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刚开始对母乳喂养是有恐惧的,但是坚持了一段时间觉得母乳喂养没有那么恐怖,对身体的恢复也是有好处
↖飘
2018年10月
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平板支撑好辛苦啊,我试过做过一个星期,就支持不住了
妈妈圈nv
2018年10月
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我家小孩子好喜欢喝合生元金装啊,每次看见都要买啊,金装的奶香味道不浓,淡淡的,闻着很舒服啊
妈妈网_pifs4x
2018年10月
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提前做的准备就是奶瓶适应和奶粉准备,孩子适应了奶瓶就可以转奶了
夏雨梦情
2018年10月
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赶紧去参加啦
緈鍢の倩倩
2018年10月
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暂时宝宝吃母乳,不喝奶粉的,先关注。
兔子妈妈爱兔子
2018年10月
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的确做一个时尚辣妈,毅力和恒心真的不可以少啊
风铃fp
2018年10月
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不错,谢谢美妈分享这么好的东西
失落的彩虹の
2018年10月
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母乳的时候,喝太多汤水,吃很多东西,的确是容易发胖
愛以惜為貴
2018年10月
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其实母乳本身就是可以减肥,一定要注意饮食才行
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