孕期腰酸腿疼，有一个好老公就能解决哟~

怀孕是一件令人喜悦的事情，可是伴随孕妈妈而来的会有头晕、失眠、腰背酸痛、身体浮肿等一系列不适感。这些不适既不能避免，又无法通过吃药解决。孕期按摩能够很好的缓解孕妈妈身体及心理压力，还有助于改善孕期不适现象，提升孕期幸福指数！
医学上常将孕期体内的激素水平变化以及增大的子宫使全身骨骼、韧带，尤其是骨盆、腰骶、骶尾关节韧带发生的一系列变化，从而产生的一系列临床症状，称之为妊娠期骨一肌肉一关节综合征。其实这是妊娠期常见症状，常见有这几种:
全身酸疼
常人身体立正时，各组肌肉和韧带彼此调和的，身体重心维持平衡。在妊娠期，孕妇子宫逐渐扩大，身体重心前置移。为维持身体前后平衡，各有关联的肌肉，韧带加重负荷和张力。肌肉的动作由自然性转变为意识指导转变，肌肉常处于这种张指力状态下，孕妇就很容易感到疲劳乏力，产生肌肉酸痛。
孕妇，特别快至分娩的孕妇适当活动是要有的，同时也要多休息，尽量少做或不做重体力劳动。以免分娩后难自愈，留下后遗症。
手部疼痛
妊娠期妇女常有手指指端感觉异常，手指疼痛，时有夜间更甚，有时会向肘，肩部放射疼痛，时有双侧，单侧。这些症状称腕管综合症。
原因为妊娠期生理水钠潴留，引起手腕腕管部局部水肿，压迫神经所为。会在妊娠期晚期开始减轻，分娩后大多可自愈。

腰部疼痛
这个不是什么肾虚亏，主要是两种引起一种骨盆疼痛综合症，一种是致密性骶髂关节炎。骨盆疼痛综合症，孕妇感到骨盆部位向大腿，腹腹沟，子宫等部位放射性痛疼。这是妊娠期盆腔器位置改变了和局部代射障碍所引起，一般不经治疗会痊愈。致密性骶髂关节炎，孕妇感到腰骶部疼痛，有时向下放射至两侧臀部和大腿。主要因内分泌作用，肌腱韧带松驰，使骶骼关节松动，失去稳定，产生疼痛。夲病也有自愈性，症状明显者，可热敷理疗，卧床休息几周。

臀部及小腿痛
孕妇妊娠期有的感到臀部，小腿外侧疼痛，有时会牵涉到下背部，疼痛通常呈渐进发展，是坐骨神经痛，但这种妊娠期坐骨神经痛也有身自愈性。
究其原因是妊娠期间受卵巢松弛激素影响，使腰椎附近韧带较正常松弛，脊椎过度前凸，使椎间盘受到异常挤压而引起，一般情况下，分娩后期随着脊椎及韧带张力恢复，症状会自然消失。
如出现此症状后孕妈不用慌张，卧硬床休息可愈。
说了这么多疼痛的症状，那要如何缓解这些痛苦呢？
做老公的就要在这时第一时间挺身而出了哟~
今天来教大家几招缓解孕妈腿疼的按摩手法，准爸们一定要牢牢记在心里！



做老公的就要在这时第一时间挺身而出了哟~

今天来教大家几招缓解孕妈腿疼的按摩手法，准爸们一定要牢牢记在心里！
1、孕妇侧卧，由准爸爸从孕妇的臀部向下一直到小腿位置进行有节奏的揉捏，反复5次，之后换另一条腿以同样的方式进行

2、孕妇仰卧，全身放松。准爸爸用双手拇指指腹揉按孕妇的大腿前侧，反复2分钟。之后按摩小腿内外侧2分钟。最后用双手拇指指腹沿着足弓到脚跟的方向进行有节奏的按压。双腿交替按摩，至局部发红发热

具体按摩手法

1、先托着准妈妈的脚掌，用另一只手的手指轻轻按捏小腿直至大腿
2、仍旧托着准妈妈的脚掌，另一只手上下扫拨小腿直至大腿
3、双手夹着准妈妈的脚部，上下按摩小腿直至大腿
4、轻轻按摩每根脚趾
每次半个小时，每日按摩1次，是能有效缓解孕妇腿部浮肿和抽筋现象的。当按摩到孕妇的疼痛点时，可以稍稍加重
并且孕妈若是感到自己的腿部开始疼痛，这个时候一定要停下来进行休息，不能再继续进行走路等动作，不要逞强，要好好珍惜自己的身体哦
准爸们若是看到了这篇文章，记得下班回家后，给老婆按摩一下，不仅能缓解她的痛苦，也能让孕妈感受到你对她的爱哦~