【双手后背 肩膀不疼】
肩膀手臂酸痛，可做以下动作。1.放松，盘腿坐，做抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈、改善驼背；2.抬头挺胸、尽量向上延展身体，双手移至身后交叠，掌心冲外，手慢慢上提，手肘向两侧打开，至胳膊酸痛再放松(图1)；3.肩膀放松、胸腔打开，手向后伸直(如图2)，停留5~10个呼吸。