随着现在生活节奏加快，工作压力增大，晚婚晚育的女性逐渐增多，特别是职业女性们，她们大部分会把重心放在工作上，结婚生小孩这事则被放在了次要位置。等到小姐姐把生宝宝的事情提上日程时，却猛然发现，自己已经成了高龄孕妇。要知道，随着年龄增大，小姐姐们怀孕的难度以及宝宝畸形的风险也会随之增大。因此，为了帮助大龄小姐姐们更好备孕，本期妈妈网直播邀请了张琴芳副主任医师来为大家详细讲解【大龄女性备孕的注意事项】，让我们一起来看看吧！



（张琴芳，浙江大学医学院附属妇产科医院妇科副主任医师，一直从事妇产科临床、科研、教学工作，擅于处理各类妇科、产科疾病诊治。）

一、内外妇科，孕前检查不可少

由于大龄女性怀孕后流产、宝宝畸形的风险增大，张主任一开始就要求小姐姐在怀孕前千万医院进行身体检查。因为一些内外妇科的疾病，如心脏病、肺动脉高压、肺结核、红斑狼疮、子宫肌瘤切除术、宫外孕病史、甲状腺疾病等都得通过医生的评估后才可怀孕。此外，小姐姐们还需进行弓形虫、支原体等检查以排除感染，并进行牙科的检查。



二、坚持运动，控制体重很重要

进行全面的检查后，小姐姐就可以正式进入备孕阶段了。张主任提出，备孕时一定要管理好自己的体重，推荐体重指数BMI处于18.5~23.9之间。因为，不管是体重过轻或是体重过重，都可能导致月经失调，从而加大受孕的难度。所以，张主任推荐小姐姐每天坚持进行1小时的运动如散步、爬山等。



三、均衡饮食，补充复合维生素片

相信每个小姐姐都知道，怀孕前需要补充叶酸。张主任指出，所谓的补充叶酸，最好补充含有0.8mg叶酸的复合维生素片，因为每种维生素、微量元素对备孕都非常重要。在众多营养素中，张主任重点给我们介绍了叶酸及铁的作用。

叶酸，又叫维生素B9，它具有预防胎儿神经管缺陷的作用，也能减少孕妇发生巨幼红细胞性贫血及妊娠高血压的发生。因此，《中华医学会孕前和孕期保健指南（第2版）》建议，备孕妇女从孕前三个月要补充叶酸0.4-0.8mg/d，或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。张主任建议备孕妈妈要在孕前三个月至整个孕期补充0.8mg的叶酸，0.8mg安全剂量的叶酸更能有效预防出生缺陷，孕育健康智慧宝宝。

铁，作为合成血红蛋白的原料，是人体非常需要的一种元素。孕期缺铁会增加流产、低体重儿的风险，甚至导致宝宝行为、智力的异常，所以小姐姐在备孕时要注意补铁。除了铁，其他元素如钙、锰、锌、维生素A、维生素C也是备孕时必不可少的。所以，张主任推荐小姐姐们备孕时可以补充复合维生素，既可以避免食补摄入过多能量导致体重过重，又因为维生素之间具有协同作用，多种维生素一起补充可以起到1+1＞2的作用。



四、健康生活，男方也要备好孕

讲完检查、运动及营养，在直播的最后，张主任还强调了男性也要备好孕的问题。如果准爸爸营养不均衡，也是会影响到精子的正常产生和成熟的，所以张主任建议准爸爸们也要摄入含有锌、叶酸、维C、维E等提高男性精子活力和质量的复合维生素片，保证营养均衡。此外，备孕时男女双方还都要注意健康生活，戒烟戒酒、早睡早起、均衡饮食，保持愉悦的心情，不要将怀孕作为一项任务，才能更顺利地怀上宝宝。

以上就是张主任所讲的重要内容了，小姐姐们也可以去回顾下直播哦。→戳我，我是直播链接。2019年即将到来，希望每个小姐姐在新年都可以孕育一个健康的宝宝~