每天15分钟搞定产后骨盆修复，纠正骨盆前倾+缩髋骨+消除假胯宽！
之前我有篇分享产后修复腹直肌分离恢复少女腰的笔记，有小仙女点播了骨盆修复，今天就来分享我产后一直在做的骨盆类动作，每天只要15分钟哦！





说真的，我觉得产后骨盆的修复是瘦腰美臀的根本呢，很多美妈生完娃觉得自己胯宽腰粗怎么减肥都瘦不下来，主要是骨盆没有恢复到产前的位置！
大部分妈妈产后骨盆主要的问题就是【骨盆前倾】【髋骨宽】【假胯宽】，今天分享的这几个动作就是针对这三个问题，顺产妈妈恶露排净就可以开始，剖腹产最好等一两个月再来。产后3年内训练都是有效哒，可能越往后面见效越慢。