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雪妈光脚身高162.5cm,体重多年来维持在55kg左右,夏天52-55,冬天55-58,BMI在20左右,体脂率约为24%,大圆脸,梨形身,非瘦身达人,维持各项指标在健康值内就行,拍照自己觉得能看过眼就行

雪妈孕前是冬末春初,体重55公斤;孕期胖了14.3公斤,产前69.3公斤;产后过称64公斤,月子坐完61.8公斤;都说母乳喂养,妈妈会瘦,所以没有刻意减肥,结果老爸煲汤太厉害,产后第二个月硬年生把我体重又推回刚生完时候的64公斤;雪妈是顺产,出月子试过两天束腹带,太勒了,放弃;产后五个半月内没运动过,为了产乳,各种汤汤水水也没停过,所以体重就一直徘徊在64公斤;

五月末六月初开始有意识减,目标是减到52公斤,缷重12公斤,路漫漫其修远兮。。。
目前减肥一个月了,体重今早称是60.7,每周减重近1公斤,立贴纪念一下,也监督自己一下,希望和正在减肥的宝妈们共勉;
减肥进行时,雪妈还要再接再励!!!

P. S. 此贴不定期加楼更新,如有成绩会继续汇报



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1. 产后没有减肥

2. 产后6个月内开始减肥

3. 产后6个月后开始减肥

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今天体重60.6,体脂25.9%
P. S. 老公加班,昨晚要带娃,没出去运动,体重可能要反弹——周末是放纵日呀

今天60.5公斤,体脂率25.6%,马上要逼近60大关了,加油


7月1号
早餐:2个鸡蛋+500ml半脱脂牛奶
午餐:卤牛肉鸡胗+乱拼素沙拼
晚餐:红豆黑豆薏米汤+凉拌芦笋


这样奶水会不会少

2019-07-01 21:23:31来自 妈妈网孕育iPhone版

酒窝窝1 发表于 2019-07-01 21:23
这样奶水会不会少
我每天喝2升多水,加上牛奶和稀饭,勤泵奶,暂时是没少
P. S. 汤水也有喝,只是天天喝,也没有之前那么油腻

酒窝窝1 发表于 2019-07-01 21:23
这样奶水会不会少
汤水没有天天喝

7月2号
体重61.2公斤,体脂26.3%
P. S. 今早真心不想上称,昨晚半夜被老公拉去吃海鲜,没有抵挡住诱惑,吃了一肚子,果然今早一称,一朝退回两周前哪;今天还不小心把膝盖磕伤了,这下5公里计划要暂停几天了(´;︵;`),会还会此消彼长呀,太可怕了,千万要挺住呀
早餐:2个鸡蛋+500ml半脱脂牛奶
午餐:半块披萨(老公中午专门带回家的外卖,坚持到最后吃了一半,老公吃了一个半
晚餐:红豆黑豆薏米水

7月3号
体重60.6,体脂25.8%
P.S.昨天饮食控制还不错,今早上称心情好多了,体重没有继续上浮;不过还是不能放松,膝盖好之前都不能持续运动,所以卡路里的摄入还是要继续控制


7月3号
早餐:2个鸡蛋+500ml半脱脂牛奶
午餐:2条鳕鱼排+蘑菇大杂烩+红豆黑豆薏米汤
下午茶:两个桃子
晚餐:红豆黑豆薏米汤+鸡胸排

7月4号
体重60.6,体脂25.7%
P. S.  昨天饮食上蛋白质稍微吃得多了点儿,加上没有运动,所以体重没掉,没关系,减肥本来就是件考给毅力的事情,告诉自己要加油!今天膝盖的伤好些了,可以走路了,今天就多慢慢走走吧

7月4号
早餐:2个鸡蛋+500ml半脱脂牛奶
午餐:红豆黑豆薏米汤+沙拉菜+鸡胸排
下午茶:1根香蕉+一些樱桃
晚餐:红豆黑豆薏米汤+西红柿+半个小西瓜

7月5号
体重60.4公斤,体脂25.5%
P. S. 昨天卡路里控制得还可以,运动没有专门做,只是从家到超市慢慢走了一点路,加油,早日掉到60下