迎接了可爱的小生命以后，全家的精力都放在了照顾宝宝上面了，因为顺产，身体恢复的还算可以，没有什么不舒服的症状，所以家里人也没怎么在意。
    
出院以后我顺其自然的在吉家里做起了月子，大宝有奶奶照顾，因为月子里面两个孩子我是在照顾不过来，虽然说大宝已经上幼儿园了，但是每天晚上放学回家的时候还是会过来粘我一会。
 


日子一天一天的过着，也没有感觉到什么有什么不适应的，可是就在大宝感冒以后，事情便发生了转变，大宝成功的把感冒传染给了我，于是乎我开始了打喷嚏，咳嗽流鼻涕的漫长过程，在月子里面还在哺乳也不敢去吃药，一直忍耐着。
 
本来以为就感冒了也没有什么，咳嗽几声，但是让我意想不到的事情却是产后尿失禁，根本控不住的往外流，尤其是用力咳嗽的时候，更是苦不堪言，为此我每天都过得很辛苦，需要去克制自己的咳嗽，有时候严重了，甚至刚上完厕所，回来以后一咳嗽就会有尿流出来，根本完全就无法控制了，身体里面有一丁点尿液就会被咳出来，但是去厕所却发现，没有……那段日子真的是口不堪言。
 


就连我那老公都笑话我说：“你今天怎么又尿裤子了？”
“你都这么大了，怎么还尿上裤子了”？
“你一天要换几条裤子？”
 
面对老公的嘲笑我非常生气，心里也是很委屈，然后大吵他说：“有本事你自己生孩子去呀，给你生了孩子，你却事不关己的嘲笑我”？
 


那段时间的自己真的特别的委屈，很担心会一直出现尿失禁的情况，于是乎便上网查了一下，为什么会产后尿失禁。百度是这样说的：“产后尿失禁多数是由于怀孕期间，盆底长期受压导致盆地肌肉疲劳、阴道松弛以及盆底脏器脱垂导致”。
 
其实正常的情况下，产后都会出现尿失禁，特别是在产后42天之内，当然了想要自己的身体快点得到恢复就一定要锻炼起来。
 


对于产后尿失禁我是这样做的：
1. 合理的运动
（1. ）缩肛运动：做忍大便的动作，使肛门处于收缩状态，并坚持从1数到10，然后由嘴巴缓缓吐气，放松，持续3~5秒钟的时间，每天早晚各一次，每次做50~100遍。
（2. ）仰卧起坐：每次10分钟，每天2次。
（3. ）收缩臀部的肌肉向上提。
2. 合理的膳食搭配，让自己的身体处于营养均衡的状态，从而让身体得到快速的恢复，远离产后尿失禁。
3. 保持愉悦的心情，并坚持每天锻炼，这样也可以让我们的身体得到很快的恢复。
 


处于产后尿失禁的妈妈不要太紧张，一般产后尿失禁的情况，会在出了月子得到一个很大的改善，所以大家一定要坚持锻炼自己的身体，身体恢复好了，尿失禁的情况也就得到缓解了。
 


我是一名全职妈妈，喜欢和大家在一起分享，希望可以帮到更多的妈妈，我们一起学习和成长，最后祝大家都有一个好的身体~