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大家好,我是营养师Anna~


最近有很多孕妈咪问我贫血怎么办,缺铁怎么办?

事实上,妊娠期贫血真的很普遍,我国发生率高达17.2%,每6个孕妈妈,就有一个贫血,最常见的就是缺铁性贫血。

Anna当年就是孕中期确诊中度贫血的,我当时很注意了,还特意算过自己每天的补贴量,没想到还是缺铁。

如果孕妈发生缺铁贫血,不仅身体抵抗力下降,还容易早产,更容易生出贫血宝宝。所以今天教大家,如果孕期贫血(孕期缺铁性贫血)该怎么吃。

🛑补血的误区🛑

很多人第一反应是多吃红枣、红糖、阿胶,事实上它们并不补血!

红糖的主要成分是糖类,含铁量非常低,红枣也是,含糖量高,吃多了还容易胖。

阿胶,由驴皮熬制,主要成分是胶原蛋白,我也是想不通这种劣质蛋白为啥受妈妈们吹捧,我妈以前老让我喝,而且还很难喝...

🛑孕期如何正确补铁🛑

各位孕妈妈别慌,不要盲目补铁,首先到医院做相关检查(一般验血即可),先检查是否贫血。

如果确诊是缺铁性贫血,我们就需要同时从铁剂和膳食两个方面来补铁。

1️⃣💁🏻‍♀️补铁剂

世界卫生组织建议,对于所有妊娠妇女,建议每日口服铁剂,含元素铁 30~60 mg,叶酸 400 μg。并且建议用药尽早开始,贯穿孕期全程。

2️⃣💁🏻‍♀️膳食方面

大家除了在医生的指导下补充铁剂,在日常方面,可以补充富含铁元素的食物,比如:

猪血、鸭血、猪肝、牛肉、猪肉、羊肉等等,这些动物性食品中的铁更容易被人体吸收利用。 

下面都是富含铁元素的食物,也是有助于补血的~









孕期补够铁了吗?

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1. 够了够了

2. 还没!马上补!

回复
2019-07-08 13:30:07来自 妈妈网轻聊iPhone版
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🛑大家补铁时也需要注意🛑

1️⃣💁🏻‍♀️肝脏类,一个月摄入量100g以内较为安全。动物肝脏的维生素A含量极高,维生素A超标可能导致胎儿畸形。

2️⃣💁🏻‍♀️服用铁剂同时,不要摄入含较多钙质的补充剂(例如孕妇综合元素补充剂)。

也不要饮用大量牛奶(牛奶含钙类和高磷酸盐食物等,能与铁发生络合反应的)。

3️⃣💁🏻‍♀️适当补充维生素C,可以促进肠道内铁的吸收哦~



最后来个总结:

孕妈咪在孕期贫血,除了均衡饮食外,还要注意补充足够的铁元素。

除了铁剂,日常可以吃红肉类、动物血类食物等来补充铁元素,吃维生素C可以促进铁的吸收!

好咯,这期就酱紫~
还有疑问的妈妈们,欢迎评论区见😁

2019-07-08 13:32:05来自 妈妈网轻聊iPhone版

不是不能吃木瓜?

晓菁菁 发表于 2019-07-09 09:31
不是不能吃木瓜?
目前没有科学证据证明木瓜会导致流产,但是如果担心的话,可以选择其他水果就好啦~

2019-07-09 10:41:17来自 妈妈网轻聊iPhone版

孕妈妈为什么不能吃杏呢?

2019-07-09 13:19:14来自 妈妈网孕育iPhone版

发菜是什么?

同问发菜是什么?

我不仅缺铁,也缺钙,但是你说补铁不能同时补钙……这怎么解决?

医生叫我多吃猪肉,我不是严重贫血,但我完全不太喜欢吃肉,这让我非常难补铁

从什么时候开始补铁啊?我去医院查了是缺铁贫血,医生说让我先不要补铁,到16周补,那我到时候是不是太晚了啊?

幸福的大小宝妈 发表于 2019-07-09 13:19
孕妈妈为什么不能吃杏呢?
杏有微毒。苦杏仁也一样

2019-07-09 19:09:47来自 妈妈网孕育iPhone版

羊肉不是不能吃吗

2019-07-09 19:09:48来自 妈妈网孕育iPhone版

地贫α,又是妊娠糖尿病。铁蛋白102。现在是吃也不是,不吃也不是。为难。

幸福的大小宝妈 发表于 2019-07-09 13:19
孕妈妈为什么不能吃杏呢?
能吃杏,但是不能吃多

2019-07-09 19:47:00来自 妈妈网孕育iPhone版
 
 
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