职场新妈，日复一日奔波在家与公司两点一线，无法自拔。疲惫不只局限于外在的肉体，还有内在的灵魂，那一团愈烧愈烈的“焦虑”火焰！

为了能够增强宝宝体质，促进智力发育，营养不可替代，即便自己再累也要扛上“背奶”炸药包，坚持母乳喂养！可是重返职场后，脑海中总是盘旋着宝宝不肯瓶喂的画面，内心愧疚感应如何排解？扑面而来的项目，挤压着原本就少的陪伴时间，亲子关系该如何弥补？神经高度紧绷加上亲喂的机会变少产生的“化学反应”，怎么逃脱退奶焦虑？家庭公司连轴转，化身超人妈妈的状态和情绪该如何排解与调节？......等一系列问题，成了叱咤职场女战士们的心头痒！既要赚钱养家，又要回家管娃，在各种分身乏术的情况下，如何才能让自己摆脱这些焦虑情绪，成为一名淡定自若的职场新妈呢？

为了解决妈妈心中的问题，本期专家在线答疑，美德乐携手妈妈网联合邀请国家二级心理咨询师、国家注册营养师史继虹，于7月15日（周一）15：00—17：00与大家从母乳喂养说起，谈谈职场妈妈的自我成长修炼术，助你开启不一样的人生 。还在苦恼如何兼顾的新手妈妈们，赶紧抓住机会跟帖提问吧~

【专家介绍】

史继虹  国家二级心理咨询师、国家注册营养师
中国营养学会会员、复旦大学营养与食品专业硕士、上海医科大学医学学士、国家注册营养师、高级营养指导师、国家高级健康管理师、国家二级心理咨询师
健康领域25年从业经验，专注于儿童与女性营养指导和健康管理、慢性疾病及肥胖营养干预，从临床医生到营养学硕士，从个体健康指导到健康管理人才培养。

【答疑主题】职场妈妈自我疗愈训练法：要欢乐颂，不要焦虑吼！
【答疑时间】2019年7月15日（周一）15：00——17：00
【提问时间】2019年7月9日-7月14日
【提问方式】在本帖下方直接回复您的提问，专家会在答疑时间内上线解答哦！（请提问与本次主题相关的内容，否则专家将不予回答）期待宝妈们的积极参与啦~~~
温馨提示：网络答疑不能代替面诊，如有需要请及时就医。

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@4378911：专家您好，都说亲喂能够培养母子之间的关系，但重返职场后总害怕喂不饱宝宝，心中好像有一个大石头压着，喘不过气，我这是得了什么心理疾病嘛？
妈妈重返职场，心里又牵挂宝宝，需要一个心理和生理的调整过渡时期，你这样的情况也很常见，需要给自己做一些心理的疏导，放松自己。亲喂的确能够培养母子之间的关系，但妈妈的爱的表现形式是多样的，留在家全职做妈妈是爱，重返职场，在追求自己职业发展的同时兼顾宝宝的养育，也是爱。
不知道你说的喂不饱是指宝宝除了母乳亲喂外不接受其他的喂养方式吗？这你不必担心，现在我们重返职场的妈妈都采用背奶的方式，建议你可以选择双边的电动吸奶器，吸奶效率高，双侧能更好的刺激泌乳。既能为宝宝准备好“口粮”，又不会占用过多的工作时间。同时宝宝本身从6个月后开始添加辅食，辅食的量在一天的食量中不断增加，需奶量会慢慢下降。在这过程中，循序渐进，给宝宝适应和过渡的时间，是可以很好的解决这个问题的。

@炫炫gg：专家，因为我先前得了重感冒，吃了蛮长一段时间的药，如果我继续喂母乳会不会影响娃的健康？是否需要借此机会替换成奶粉呢~
轻度的感冒可经过休息、调理即可，并不一定需要用药。哺乳时注意洗手、戴口罩、勤换衣物等物理防护，可以更好地保护宝宝。
如果严重感冒，不知道你吃的是哪些药，药物说明书上有无哺乳期妇女慎用的文字，最好咨询专业医生，多数药物进入乳汁的含量很低，不太会影响到宝宝。感冒相关的药物在人体中代谢的速度各不相同，可以咨询药师了解关于服药后多久可以恢复母乳喂养。也可以在哺乳后服药，减少药物的潜在影响。如果需要停止哺乳，需要适应吸乳器保持足够的吸乳频率，以确保奶量不会受到影响。。如果本没有断奶的打算，那在这场病后及时恢复母乳喂养，因为母乳在提高孩子抵抗力方面有奶粉不能替代的益处，有条件的在及时添加辅食基础上，坚持母乳喂养到2岁。

@囡囡dv：回归职场后如何调节和宝宝的分离焦虑呢？我怕心情影响到奶水分泌
分离焦虑是正常的，也是相互的，宝宝有，妈妈也有。从怀孕到回职场前，妈妈和宝宝一直在一起，要分开，相互都舍不得。一般情况下，随着时间，这些分离焦虑都会过去，当然我们可以有一些小方法，例如在正式上班之前，妈妈先安排每天离开家出门一段时间，和宝宝说好妈妈等一会儿会回来，时间逐步延长，给妈妈自己也是给宝宝一个过渡。在分离焦虑的处理中，妈妈能坦然对待，用不舍是正常的，但总是会慢慢习惯的这样的心态去面对，会处理得顺利一些。宝宝是妈妈情绪的最好的感应者，如果妈妈自己的情绪不能平稳过渡，宝宝能感应到，那宝宝的情绪也会表达的激烈。

@｀相濡以沫：一直都知道母乳喂养有助于宝宝的健康成长，但真的到自己称为背奶妈妈后发现，自己有点坚持不住了，且不说公司没有专门的哺乳室，每次吸奶都很浪费时间，属于自己休息的时间少，感觉自己无法脱身！我该怎么办？
随着母乳喂养教育的普及，越来越多的职场妈妈背奶。 在公司里背奶如果能得到同事的理解和支持会更好，包括挤奶的场所和时间，有同事陪着找会议室或人少的办公室等都是可以尝试的方法。当然，有了这些前提还是需要借助一些外在力量，就好比有一个能够更好模拟宝宝吸吮的双边吸奶器，两边同时吸奶，不仅提高了吸奶效率，同时配合可以免手扶的胸衣，可以解放双手，更好好地休息。缓解紧张情绪，也有利于泌乳。
你可以向HR、部门领导、同事说明你在背奶，相信他们都会帮助你的。     

@晴天457：准备给宝宝接种疫苗了，在这之前宝宝是否需要停止喂养母乳？如果继续吃的话，会不会产生不良后果呢？
 母乳喂养除了满足宝宝生长发育的基本营养外，因为含有益生菌、乳铁蛋白、溶菌酶等等几百种生物活性物质，对宝宝的免疫力的发育有很大的帮助。宝宝接种疫苗期间，继续母乳喂养，不仅对宝宝没有坏处，还可以缓解宝宝接种疫苗后的发热等副反应，还可增强婴幼儿对疫苗的免疫反应（抗体和免疫记忆细胞的生成效果），并可能保护效果持续更长时间。

@淡然いで微笑278 ：上班后很焦虑每天都想着宝宝的相关事情，工作做不好，心情不好奶水也少了，怎么才能摆好心态呢
上班前，宝宝时时在你眼前，你知道他在干什么、怎么样了，你也知道自己相应的要做什么可以照顾好宝宝。上班后，不知道宝宝怎么样了，不知道帮助你照顾宝宝的人到底是怎么做的，把宝宝照顾得好不好。担心、着急，想东想西，必定影响工作，情绪不好必定影响泌乳。看来你也认识到，目前这样的状态不好。咱们要相信宝宝的生命力和适应能力，相信照顾宝宝的人，他们一定会在相互的熟悉过程，达成互动，可能与你的一些做法不一样，但一样对宝宝的生活和生长有益。既然上班了，就把注意力分成两部分。上班时关注工作，下班后关注宝宝，而不是上班时想着宝宝，下班后又牵挂着工作。上班工作认真了，知道自己今天在工作中尽力了，回家没有思想负担地和宝宝在一起，关心他一天是怎么过的，吃的好不好，睡的好不好，玩得好不好。不看电视不看手机地专心的和宝宝在一起，陪伴的时间少了，陪伴质量更重要

@laijm：朋友家的孩子母乳喂养到2岁多，想问下这个时候的母乳还有营养嘛？或者这只是宝宝对妈妈的一种情感依赖？
 2岁的孩子饮食已基本接近于成年人，也就是成年人能吃的食材都可以吃，强调食物多样化，只需要注意做得软烂清淡，容易消化一些。每天只需要保持300ml的奶量，奶已经不是这个年龄孩子的主要食物。母亲如果自己营养状况好，这个时候的母乳依然有营养，这300ml奶量可以由母乳来提供。按照孩子的心理发育进程，这个时间的孩子开始进入要求独立的阶段，也就是第一叛逆期，对母乳的情感依赖在不知不觉中减少，父母需顺应孩子的独立发展要求，如果采用母乳，让孩子当做普通食物的一种，用杯子喝完就可以。

@宝妈小美：专家好，我还在休产假，一个人在家带娃，每天晚上起来喂奶，让我精疲力尽。看谁都不顺眼，有时候因为一点点事，就哭起来了，我该怎么办呢？
专家：带娃的确不容易，新妈妈除了体力上累之外，还有巨大的心理上的不适应，感觉孤独、焦虑，很想有人帮帮自己，但是又觉得自己的娃必须自己面对。在这个过程中，要先照顾到自己，只有首先把自己情绪照顾好了，才能照顾好宝宝。
一方面看看家里人或请保姆帮忙，例如白天一个人在家的时候有人陪伴一下，搭把手，帮些忙，不一定是全天，每天定时来帮忙2、3个小时也好。如果没有其他人来帮忙，那就要发动老公和求助于一些现代的科技手段。例如你提到的晚上喂奶部分，看能不能让你老公负责，你可以在睡前用专业的吸奶器吸出乳汁、放在奶瓶或储奶袋里低温保存，老公半夜起来温一下给宝宝喝。咱们可以看到多好多名人爸爸都负责宝宝半夜喂奶换奶布这一工作。可以从这一点上开始尝试，让自己晚上睡好一点，有个好睡眠，情绪会好，乳汁分泌也会多，也让爸爸参与到宝宝养育的过程中。

@幸福的涵怡：上班之后很内疚自己不能在家陪伴孩子
上班妈妈中常见的歉疚感。每个家庭是不一样的，每个妈妈也是不一样的，因为我们有自己的价值观、有自己需要去面对和处理的生活，所以没有千篇一律的标准来说怎样的对孩子怎样的陪伴是最好的。选择全职在家带孩子的是好妈妈，选择重回职场的也是好妈妈，因为不管怎样的选择，对宝宝的爱是一样的。你的宝宝，不管是你在家，还是去上班，也是一样爱你的。职场妈妈虽然陪伴孩子的时间少了，但因为自身生活的多样化，在和宝宝时间不长但质量保证的陪伴中，展现出多样化的妈妈魅力。

@夏色の凨：专家好，因为工作性质，回到职场后可能没办法进行母乳喂养，我这心里总觉得很亏欠宝宝，我应该怎么办呢，要不要不去上班啊？
很多新妈妈觉得要回到职场，不能母乳亲喂，感觉对宝宝付出的爱少了，陪伴宝宝的时间少了，常常都有你这样的歉疚感。好妈妈的形象不是千篇一律的，选择全职在家带孩子的是好妈妈，选择重回职场的也是好妈妈，因为不管怎样的选择，对宝宝的爱是一样的。你的宝宝，不管是你在家，还是去上班，也是一样爱你的。
当然，作为一个重回职场的妈妈，需要关注一些方法来表达我们对宝宝的爱和关注。例如：上班时间虽然不能亲喂，但是采用吸乳瓶喂的方式继续母乳喂养。上班时，选择方便携带的电动吸奶器将奶吸出来，储存好。下班回家后以及周末假期等就可以多亲喂，注重对宝宝高质量的陪伴，尤其在睡前这段时间。所谓高质量，就是不看手机不看电视不被别的事和人打扰，可以和他一起玩，也可以看着他自己玩，或者给他讲故事。

@希大人：专家你好，我家宝宝肠胃不是特别好，晚上经常会突然哭起来，这是和喝的母乳质量有关系吗？还是说我应该给宝宝换上有益生元组合的奶粉，调理一下肠胃？
不知道你宝宝多大，不知道你怎样判断宝宝晚上突然哭起来与他胃肠不好有关联？胃肠道不好的宝宝在晚上是可能会胀气和腹痛，在做腹部按摩、放屁或排便之后会缓解。宝宝晚上哭还和他白天及临睡前精神情绪是否稳定有关。不知道你宝宝胃肠道不好的表现有哪些，有没有检查过？如果不是乳糖不耐受的话，对于肠胃道健康来说，母乳优于奶粉，包括你提到的益生元组合奶粉。如果需要调理肠胃，建议你排除乳糖不耐受后，坚持母乳喂养，配合捏脊、腹部按摩和腹部保暖。即使出现乳糖不耐受，也可以寻求专业医护人员的诊断和指导，通过乳糖酶等方法改善症状，继续坚持母乳喂养能够促进肠道损伤的改善。

看不穿的心：回归职场后，休息时间都少了,还要起床喂夜奶
回归职场又要兼顾孩子，是很累的。希望能坚持母乳喂养，但同时要注意缓解自己的压力，照顾好自己，否则会影响乳汁的分泌量。妈妈要尽可能保证睡眠。看看夜奶备份，能不能发动老公和求助于一些现代的科技手段。你可以在睡前用专业的吸奶器吸出乳汁、放在奶瓶或储奶袋里低温保存，老公半夜起来温一下给宝宝喝。咱们可以看到多好多名人爸爸都负责宝宝半夜喂奶换奶布这一工作。