先祭出我的背奶全装备，以上装备大家根据自己公司和自己的实际情况进行调整。比如有的公司提供电源，就需要带上吸奶器的电源线；比如有的妈妈在公司只挤奶一次，就可以不用准备消毒袋。

【背奶工具】
1、电动吸奶器（手动控制不好力度容易伤乳头）
2、电池或电源
3、干净的袋子或盒子（装吸奶器配件）
4、按需多备几个储奶杯
5、消毒用工具——可烧开水烫工具的养生壶or微波炉可用消毒袋


【储存母乳的工具】
1、如果公司有冰箱——准备大食品盒装储奶杯，卫生且避免拿错
2、如果公司没有冰箱——蓝冰（如果通勤路程远，则需要多备。或者用没开的矿泉水瓶冻成冰块后做冷媒）


【时间安排】
1、一开始上班，尽量保持≤3小时吸一次，目的是模拟6月龄的宝宝吃奶频率，保持奶量。
2、如果没有时间怎么办？
有空则去洗手间排空一次，不需要刺激奶阵，直接排库存即可。这种可以不收集，目的是保持移出，以免减少刺激和移出，导致涨、堵奶和回奶。等有时间的时候，再刺激奶阵和收集排奶。

【刺激奶阵&吸奶器使用技巧】
1、先刺激奶阵，奶阵来了转入吸奶模式
2、调整至最大舒适负压，一档一档加上去，到不舒服的时候，回调一档。


【储存母乳】
1、用含有双酚A的容器储存母乳
2、可使用以下材料储存容器：聚乙烯（PE）、聚丙烯（PP）、聚碳酸酯（PC）、聚醚砜（PES）
3、玻璃瓶容易碎，且比较重，不建议背奶带出门使用。
4、15℃下储存24h是安全的
5、新鲜挤出的乳汁降温后再装入同一个容器，不建议新鲜挤出的母乳加入冷藏/冷冻的母乳中

【可能出现的情况】
1、挤不出/吸不出/刺激不出奶阵：当下别勉强，干完活再来过。
2、孩子有分离焦虑：出门和回家要抱抱，或者做其他有仪式感的事情。
3、夜奶增多：家人尤其是队友要协助安抚宝宝。周末多陪宝宝玩，并且碎碎念，妈妈只是去上班，不是不见了，妈妈爱宝宝。
4、在公司挤奶量下降：你必须知道这是正常的情况！是因为白天缺少孩子的吮吸刺激，以及工作压力等影响导致的。因此在公司挤奶时务必每次都尽量刺激奶阵。且尽量保持固定的吸奶时间间隔。一般一周左右奶量会恢复正常，奶量是逐步提升的，妈妈们不要心急，也不要过分焦虑。

【小tips】
1、在公司和家里都常备退热贴，一到出现堵奶或乳腺炎，手动排除堵塞后，在乳房水肿出贴上退热贴可帮助缓解不适。
2、日常多检查乳房的情况，适时排除隐患。
3、多喝水，能帮助保持奶量，减少脂肪奶、白点等形成的风险。


母乳喂养不易，背奶更不易，希望能对正在背奶或者准备背奶的妈妈有帮助。曾经我准备上班之前也是慌得一逼，各种担心和害怕，但是其实只要做好了准备，背奶，你也可以的！