每周健身三次,我是怎样坚持半年不间断的?
柠檬妈Sarah
1岁6个月1天成都市
2019年7月
从今年1月开始,每周保证三次训练,大部分都是去健身房,如遇到事情耽搁,我会根据计划自己在家练习,从未间断过。



半年下来增肌情况是超出我的预期的,力量也很明显的提升,硬拉50kg,史密斯深蹲50kg,单臂划船12kg,这些成绩都使我开心,但绝不止步于此。



有朋友问我是怎样坚持下来的,我好像从来没有想过这个问题,因为我喜欢运动流汗的感觉,这种坚持并不让我痛苦,相反非常快乐!一旦开始,就不会停下来,会实实在在看到健身带来身心的变化!如果总结,我坚持下来应该是这么几点:



1️⃣每一次课上的专注:从不看手机,用脑子去练习,去寻找每一个动作肌肉的运动轨迹,头、心、身,三点全在线!教练提到的每一个不到位的细节,那会细细的去品味,每次要求自己有进步!



2️⃣降低自己的目标,因自己每次一点小变化小进步而感到兴奋雀跃!坚持健身两周就会有一点小变化,你会发现重量上去一点了,动作更到位了,这些都值得你为自己欢呼!这些神经上的刺激都会让你更喜欢这件事!



3️⃣喜欢分享,不管你通过什么方式,把你健身的过程、心得进行分享,会有很多朋友来赞美你、鼓励你,这些都会变成坚持的动力!



4️⃣主动去学习,不要仅仅只依赖教练传递给你的那些知识,因为只有当你了解更多付出更多,你才会对这件事割舍不下,风雨无阻。就如同小王子照顾星球上的那朵玫瑰花,不是因为那朵花儿多美,而是因他对花儿的驯养…



生孩子后腹直肌分离挺严重的,所以腹部一直不敢负重训练,都是用瑜伽的呼吸在巩固腹直肌,现在的小目标就是七八月减一点脂,让腹部马甲线更明显一些,然后再稳定一段时间,开始练腹肌!



每一次改变,都可期。
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评论 ( 36 )
小甜筒妈妈丫
2019年8月
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好自律的宝宝

你也是哟!对自己有着高要求!

2019年8月
HZKISS
2019年8月
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厉害
阿俊YG
2019年7月
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加油

一起呢!

2019年8月
阿俊YG
2019年7月
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不错
我的歆宝贝
2019年7月
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励志,一直在反复瘦反复胖之间徘徊,希望自己也能坚定的运动下去!

加油!多关注哟,更多精彩分享!

2019年8月
ye亲亲宝贝
2019年7月
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加油
李鹏123456789
2019年7月
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可以

练起来吧!

2019年8月
12芒果小宝贝
2019年7月
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不错,学习到了

一起加油呢!

2019年8月
豆儿他妈妈
2019年7月
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好厉害呀

谁都可以这样!

2019年8月
|6762_6090
2019年7月
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坚持
陆梓桐宝贝
2019年7月
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我怎么老是三天打鱼两天晒网
耐心的潘小马
2019年7月
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乐观自律的生活,点赞
Liyuanly223
2019年7月
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加油

一起!

2019年8月
小扯弟麻麻
2019年7月
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厉害

谢谢扯弟麻麻!

2019年7月
蓝雨929
2019年7月
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厉害

谢谢啦!

2019年7月
Snow714
2019年7月
回复(1) 点赞(0)
厉害,向你学习?

一起前进!

2019年7月
北极星hj
2019年7月
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厉害

没有没有谢谢

2019年7月
ZXY在减肥
2019年7月
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练起来
ZXY在减肥
2019年7月
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厉害了
ye亲亲宝贝
2019年7月
回复(1) 点赞(0)
加油

你也想瘦的美丽健康吗,找我让你一瘦到底,

2019年7月
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