从今年1月开始，每周保证三次训练，大部分都是去健身房，如遇到事情耽搁，我会根据计划自己在家练习，从未间断过。



半年下来增肌情况是超出我的预期的，力量也很明显的提升，硬拉50kg，史密斯深蹲50kg，单臂划船12kg，这些成绩都使我开心，但绝不止步于此。



有朋友问我是怎样坚持下来的，我好像从来没有想过这个问题，因为我喜欢运动流汗的感觉，这种坚持并不让我痛苦，相反非常快乐！一旦开始，就不会停下来，会实实在在看到健身带来身心的变化！如果总结，我坚持下来应该是这么几点：



1️⃣每一次课上的专注：从不看手机，用脑子去练习，去寻找每一个动作肌肉的运动轨迹，头、心、身，三点全在线！教练提到的每一个不到位的细节，那会细细的去品味，每次要求自己有进步！



2️⃣降低自己的目标，因自己每次一点小变化小进步而感到兴奋雀跃！坚持健身两周就会有一点小变化，你会发现重量上去一点了，动作更到位了，这些都值得你为自己欢呼！这些神经上的刺激都会让你更喜欢这件事！



3️⃣喜欢分享，不管你通过什么方式，把你健身的过程、心得进行分享，会有很多朋友来赞美你、鼓励你，这些都会变成坚持的动力！



4️⃣主动去学习，不要仅仅只依赖教练传递给你的那些知识，因为只有当你了解更多付出更多，你才会对这件事割舍不下，风雨无阻。就如同小王子照顾星球上的那朵玫瑰花，不是因为那朵花儿多美，而是因他对花儿的驯养…



生孩子后腹直肌分离挺严重的，所以腹部一直不敢负重训练，都是用瑜伽的呼吸在巩固腹直肌，现在的小目标就是七八月减一点脂，让腹部马甲线更明显一些，然后再稳定一段时间，开始练腹肌！



每一次改变，都可期。