包子欣
1岁7个月4天广州市
2019年7月
产后塑身管理:除了瘦下来,松垮肚子肉也要收回去!
怀胎十月,为了孕育一个小BABY,把体重不过百的自己吃成了一个球,好不容易生下了宝宝,坐完了月子,身材却已经回不去了。不要说老公没有那么宠溺自己了,看到身材走样的自己就嫌弃啊。


 
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评论 ( 19 )
筱中带雅 2019年8月
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妈妈不愿意去。
筱中带雅 2019年8月
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我的宝宝很棒。
筱中带雅 2019年8月
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想给我家,宝宝做个好榜样。
筱中带雅 2019年8月
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不要
筱中带雅 2019年8月
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好好的管理自己的。
|0954_5948 2019年8月
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减肥之路漫漫
160安安静静 2019年7月
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不错
魚莲子 2019年7月
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谢谢分享
魚莲子 2019年7月
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不错
我PQR 2019年7月
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不错
Honey♡ 2019年7月
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宝妈,你好,我想问你,就是我怀孕前120斤左右,宝宝四个月体检的时候,我称了一下46kg,但就是肚子和腿瘦不下去啊,有什么好的建议吗?
Honey♡ 回复 包子欣

也没吃什么,就除了吃饭,其余都没怎么吃零食

2019年7月

饮食先控制起来,然后再运动

2019年7月
包子欣 2019年7月
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坚持一段时间,肚子上肉肉真的紧实,腰线也出来了。后来看到原来黄圣依也为它打CALL!极端的节食减肥或者用抽脂等手段去减肥我并不推荐,也不是一定要追求瘦成皮包骨,我们只是想回到生宝宝之前的身材,想拥抱那个美好而青春的自己,所以姐妹们,让我们一起科学地变瘦变美!
包子欣 2019年7月
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这种不包裹胸部的设计除了可以不压胸之外,还可以托起胸部,对于哺乳期后下垂的女性也是福音!哈哈。穿上之后腰围足足少了3公分,立马把我的腹部的肥肉隐藏起来了,而且不会觉得很累,挺舒服的。关键点在于遵循医学,通过修复盆底肌的韧带和筋膜,从而矫正盆骨,闭合腹直肌,慢慢地将囤积在腹部的脂肪分解移开。
包子欣 2019年7月
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产后塑身法体重是减下来了,但小肚子松松的,怎么减也减不下来,月子后买过几个牌子的塑身衣,比如婷美的大腿跟会卷边往股沟挤,太烦了。华歌尔是背心式的会憋胸(我胸大),不过我还是孜孜不倦的做功课,后来发现芊尔美塑身衣居然脱颖而出(也是受闺蜜影响),首先材质不会硬邦邦是那种冰凉医用面料,不算太闷。除了材质,细节各方面也是恰到好处,在大腿处,在胳肢窝下面都不会觉得束缚。
包子欣 2019年7月
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(三)产后一年减肥心法圆圆半岁断奶了,这不需要哺乳了,可以看我上面的食谱,42天减了10斤(认真脸)*早上10点前吃早餐,晚上9点后不吃*喝脱脂牛奶,苏打水*抗糖计划*不节食,主食减少,杂粮增加,菜吃到饱,过水鸡肉,牛肉吃到饱
包子欣 2019年7月
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(二)哺乳期的饮食与运动哺乳期如果节食减肥会非常不利小孩子的发育,毕竟宝宝的营养大部分是通过母亲的乳汁获得的,所以哺乳期的饮食应该是适当减少淀粉摄入,然后增加新鲜果蔬和高品质蛋白。运动的话,产后三个月后开始安排,有氧运动,瑜伽,慢跑,游泳都是不错的选择。
包子欣 2019年7月
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作为一个正能量宝妈博主,三分靠练七分靠吃,按照时间顺序给大家列一下小贴士:(一)月子期的产后修复科学坐月子,健康膳食,荤素搭配好,但不要再用老一辈的月子大法,喝各种营养大补汤,结果长肉的只会是你自己。(我自己赤裸裸的经历)身体经历十月怀胎,肚子越来越大,腹直肌也出现了分离的情况,生育后,我们需要在月子里静卧,让各种机能慢慢地恢复。如果一味想减肥或者进行高强度运动,就会得不偿失。
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