十月怀胎，一朝分娩。本来以为生完宝宝之后，接下来的一切都会美美的。但却被便秘“缠”上，坐立不安、大便又干又硬难排出，再加上伤口未愈不敢用力，上完一次厕所，感觉自己半条命都搭在马桶上面。

自己算是比较幸福的吧，有一个非常疼自己的老公和婆婆，给我请了月嫂。花了1万多块钱，算是比较高级的月嫂。

月嫂阿姨知道我的便秘情况，给我做了3道月子餐，健康营养、美味可口、最关键的是不影响母乳喂养宝宝。月嫂阿姨人很和蔼，刚来一周多，我的便秘问题得到了有效的改善，坐完了月子，便秘也好了。

现在和大家分享一下，有需要的宝妈可以收藏起来煮着吃哦~
1.虾仁秋葵胡萝卜粥
食材：秋葵4根，基围虾10只，胡萝卜、黄瓜半根、大米适量
做法：秋葵洗净，切薄片。基围虾，去皮去虾线，洗净。黄瓜胡萝卜去皮，切碎；然后将所有的食材放入锅中，加入适量的水，熬制半个小时就可以吃啦。



秋葵助消化，护肠胃，促进乳汁分泌的作用，胡萝卜润肠通便。  

2.南瓜燕麦烤蛋奶
食材：南瓜、鸡蛋、牛奶、燕麦、奶酪
做法：将南瓜洗净切块蒸熟，鸡蛋打散，燕麦提前浸泡发软；然后将蒸熟的南瓜与燕麦、适量的牛奶、奶酪混合搅拌均匀，入烤箱20分钟就可以吃啦！



南瓜、牛奶具有润肠通便、预防便秘的作用。

3.黄豆猪蹄火麻汤
食材：猪蹄1只，黄豆，黄花菜1把，火麻子油
做法：将猪蹄洗净剁成碎块，与黄豆、黄花菜共同煮烂，加入适量的火麻子油、盐调味，分数次吃完。



火麻子油又称“月子油”富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、亚麻酸，可以促进乳腺分泌乳汁，提高乳汁营养质量，促进宝宝智力发育，同时还助消化，缓解产后便秘。
此外火麻子油搭配牛奶食用也可以很好地促进恶露的排出，对子宫的恢复也是很好的。

便秘好了之后，食欲也随着大增，整个人的气色看起来好了许多。月嫂阿姨做的这3道食谱，不仅可以润肠通便，而且还能催乳，吃了也不胖，不用愁没有母乳喂宝宝。

非常感谢老公和婆婆给我请的月嫂阿姨，好了，今天给大家的分享就到这了哦~