灵魂追问:科学生娃攻略你真的了解吗?
妈妈课堂
备孕中 · 来自广州市
2019年8月在这一个荷尔蒙和多巴胺喷薄欲出的炎炎夏日,不少小年轻看着身边的对象,都会产生了“和TA结婚生子”的想法~结婚生子,组建一个属于自己的小家庭,想想的确非常美好,但是,在这之前,各位准爸爸妈妈可得先好好学学科学生娃的攻略,才可以孕育一个健康的宝宝哈。本期妈妈课堂邀请了方祺主治医师来为大家讲解关于【科学生娃攻略】的相关知识,大家都来学习一下吧~
(PS:方祺,南开大学附属第一中心医院生殖医学中心主治医师,专注于男性辅助生殖领域。)
一、女性备孕,补充营养很关键
为什么说女性备孕一定要补充营养呢?这是因为孕早期多元营养素缺乏是宝宝出生缺陷的重要原因,所以女同胞们务必重视。
方医生首先给我们讲解了叶酸。人类的胚胎神经管在受孕后第21天(相当于末次月经后第35天)开始闭合,至第28天(相当于末次月经后第42天)完成闭合。如果在此期间母亲体内叶酸水平不足,胎儿神经管闭合就可能会出现障碍。因此,《中华医学会孕前和孕期保健指南(第2版)》建议孕妈妈要补充叶酸0.4-0.8mg/d,或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。
那么具体要服用0.4mg还是0.8mg呢?方医生指出,有实验得出,服用0.8mg的叶酸可以快1倍预防出生缺陷,适合更广泛的备孕女性。
除了叶酸,方医生还重点为我们讲解了铁这个营养。由于日常减肥或者每月月经失血较多,不少女性存在贫血,所以备孕还需重视铁的补充以预防贫血。《中华医学会孕前和孕期保健指南》建议非贫血孕妇如果血清铁蛋白<30 μg/L,应摄入元素铁60mg/d。
方医生还指出,单纯通过膳食补充,营养素的摄入会存在较大缺口。因此,方医生建议备孕女性可以补充含有0.8mg叶酸的孕期专用的复合维生素片,既可以一次补充多远营养,又可以发挥微量元素之间的协同作用。
二、男性备孕,精子质量需重视
讲完了女性备孕,方医生给我们介绍了男性备孕的知识。
很多人都知道吸烟喝酒会降低男性精子质量,但却很少人了解,其实疲劳也是影响精子质量及生育力的一个因素。科学家们曾发出警告:全球人类精子质量正在不断下降。因此,抵抗疲劳、提高精子质量是备孕男性最重要的一个关卡。
方医生建议备孕男性可以通过戒烟戒酒戒咖啡、适当运动、注意休息以及健康饮食这四方面来提高精子质量。在食补这方面,由于精子从生成到成熟大约需要3个月的时间,所以男同志们需要提前进行营养干预,补充玛咖、锌、淫羊藿等。
玛咖含有丰富的营养成分,具有抗疲劳的作用,同时传统上认为玛咖更是一种壮阳剂,它能增强精子质量和数量,增强生育能力;锌是人体的必需微量元素,能提高精子的质量和数量,并具有提高免疫力的作用;淫羊藿是我国传统补益类中药,可以增强免疫、抗疲劳、提高精子质量和数量。
方医生还提到,有研究显示,玛咖和淫羊藿联用进一步提升抗疲劳功能作用,锌和含淫羊藿成分的中药联用可进一步改善精子活力。因此,备孕男同志们可以选择含有这3种成分的营养品来补充营养哦~
三、孕前评估,健康生活迎好孕
讲完了男女性备孕最重要的内容后,方医生还给我们简单介绍了一些评估生育力的孕前检查,如女性性激素、经阴道超声、AMH检查、输卵管造影以及男性精液分析。而且,方医生还提出了“管住嘴、迈开腿”的六字箴言,希望备孕夫妻可以早日受孕成功。
今天小编就简单总结了以上内容,更多详细内容妈妈们可以→戳我去回看哦~
(PS:方祺,南开大学附属第一中心医院生殖医学中心主治医师,专注于男性辅助生殖领域。)
一、女性备孕,补充营养很关键
为什么说女性备孕一定要补充营养呢?这是因为孕早期多元营养素缺乏是宝宝出生缺陷的重要原因,所以女同胞们务必重视。
方医生首先给我们讲解了叶酸。人类的胚胎神经管在受孕后第21天(相当于末次月经后第35天)开始闭合,至第28天(相当于末次月经后第42天)完成闭合。如果在此期间母亲体内叶酸水平不足,胎儿神经管闭合就可能会出现障碍。因此,《中华医学会孕前和孕期保健指南(第2版)》建议孕妈妈要补充叶酸0.4-0.8mg/d,或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。
那么具体要服用0.4mg还是0.8mg呢?方医生指出,有实验得出,服用0.8mg的叶酸可以快1倍预防出生缺陷,适合更广泛的备孕女性。
除了叶酸,方医生还重点为我们讲解了铁这个营养。由于日常减肥或者每月月经失血较多,不少女性存在贫血,所以备孕还需重视铁的补充以预防贫血。《中华医学会孕前和孕期保健指南》建议非贫血孕妇如果血清铁蛋白<30 μg/L,应摄入元素铁60mg/d。
方医生还指出,单纯通过膳食补充,营养素的摄入会存在较大缺口。因此,方医生建议备孕女性可以补充含有0.8mg叶酸的孕期专用的复合维生素片,既可以一次补充多远营养,又可以发挥微量元素之间的协同作用。
二、男性备孕,精子质量需重视
讲完了女性备孕,方医生给我们介绍了男性备孕的知识。
很多人都知道吸烟喝酒会降低男性精子质量,但却很少人了解,其实疲劳也是影响精子质量及生育力的一个因素。科学家们曾发出警告:全球人类精子质量正在不断下降。因此,抵抗疲劳、提高精子质量是备孕男性最重要的一个关卡。
方医生建议备孕男性可以通过戒烟戒酒戒咖啡、适当运动、注意休息以及健康饮食这四方面来提高精子质量。在食补这方面,由于精子从生成到成熟大约需要3个月的时间,所以男同志们需要提前进行营养干预,补充玛咖、锌、淫羊藿等。
玛咖含有丰富的营养成分,具有抗疲劳的作用,同时传统上认为玛咖更是一种壮阳剂,它能增强精子质量和数量,增强生育能力;锌是人体的必需微量元素,能提高精子的质量和数量,并具有提高免疫力的作用;淫羊藿是我国传统补益类中药,可以增强免疫、抗疲劳、提高精子质量和数量。
方医生还提到,有研究显示,玛咖和淫羊藿联用进一步提升抗疲劳功能作用,锌和含淫羊藿成分的中药联用可进一步改善精子活力。因此,备孕男同志们可以选择含有这3种成分的营养品来补充营养哦~
三、孕前评估,健康生活迎好孕
讲完了男女性备孕最重要的内容后,方医生还给我们简单介绍了一些评估生育力的孕前检查,如女性性激素、经阴道超声、AMH检查、输卵管造影以及男性精液分析。而且,方医生还提出了“管住嘴、迈开腿”的六字箴言,希望备孕夫妻可以早日受孕成功。
今天小编就简单总结了以上内容,更多详细内容妈妈们可以→戳我去回看哦~
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评论 ( 457 )
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从不知道原来男人也是要备孕的,医生确实也说夫妻一起调理比较好
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备孕期间男女双方一定要做好。孕前准备可以吃一下爱乐维
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孕前检查是要去三甲医院做呢?还是去社区就有呢?最近想要二胎,好久没体检了,感觉要叫上老公一起去才行
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其实不只是要让老公吃爱乐维玛咖新淫羊藿胶囊,自己也得补充叶酸提高受精率
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好嘞,这就去给老公买爱乐维的玛咖锌淫羊藿胶囊一起备孕
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原来生个娃娃还有这么多讲究呢
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感谢分享!准妈妈一枚,学习了很多干货!
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还以为只有女生需要补充营养备孕的,原来老公也要
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孩子本来就是两个人的事情,备孕不仅是女性的事情,男同胞也要行动起来呀
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爱乐维的复合维生素有在用呢,值得推荐
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爱乐维复合维生素片含有的铁,是对备孕和孕期女性非常重要的,因为孕期贫血真的危害很大,不容忽视
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我们的备孕时听了蛮多的课,都说要注意营养,女生要补充叶酸,男生也要注意补充营养,提高精子活力
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男性备孕的话要提前多久吃维生素?
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备孕的时候我吃了很多中药,会不会和爱乐维这个有冲突呢?
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话说~难道真的不能通过日常饮食来补充的吗~这样会不会给身体代谢有压力呢?
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最近正在备孕呢,听了这堂课获益良多呀
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爱乐维又来开课了啦,期待这次可以听到一些没有听过的知识
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小小的一片爱乐维竟然含有这么多种维生素呀,感觉不错
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为了备孕已经养成7点早起做运动的习惯了,每天都保证充足的睡眠,这是最低要求啦
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为了宝宝的健康,爸爸也要积极备孕才对。
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