长知识了

学习了

吃饭这件事儿，简单而又不简单。想在宝宝吃饭这件事儿上不着急上火，爸爸妈妈首先就要学习了解宝宝的生理发育特点，然后才能根据宝宝的生理需求去安排孩子的生活。今天有妈妈跟我说，邻居家孩子只吃白粥水果蛋黄，菜肉是一岁才加的，现在长得也不错。关于我们的辅食添加建议感觉麻烦、过于精细、感觉没必要，这种声音我们听到的太多太多。简单说，人体需要的营养就是最基础的热量、脂肪、蛋白质、水、糖、各种微量元素，只要宝宝能把食物吃进去，多少都能吸收点儿，长大是没问题的。无论是吃粥、米饭、馒头还是别的，进入人体都是一样分解成各种营养物质。再极致一点儿，即使不吃饭，单靠肠内营养液，也一样保障营养均衡。那我们谈宝宝辅食，是在讲什么？我们成年人吃饭，纠结吃火锅还是吃川菜，纠结什么？难道是在纠结吃饱吗？当然不是，纠结的是好吃不好吃，对吗？
因为宝宝小，是孩子，就不用考虑好吃不好吃吗？就不用变换花样吗？只不过是他们无法表达，接触的食物太少没有选择，智力发育达不到不能理解，不懂得表达而已。不能表达不等于没有需要。更何况辅食对于宝宝来说除了吃饱，还有营养搭配需要、就餐习惯养成、增强体质、满足身体发育需求等等更高层次的要求。了解这些，就不会在宝宝吃饭到底是快，还是慢这个问题上焦虑。
希望我们今天的分享，对爸爸妈妈们有帮助。

宝宝吃饭慢，如何改善如果目前已经因为就餐习惯不好，宝宝吃饭比较慢了，怎么改善呢？我们的建议有以下几点：
1、
逐步尝试自主进餐长期喂饭会造成宝宝进餐过程的协调能力差，手、眼、口不能协调使用，不会用筷子和勺子，或者是会使用但是却不能熟练使用，甚至抓食物送不到嘴里，所以在吃饭的时候会花更多的时间。所以从添加辅食开始就要让宝宝自己抓食物，多抓不同触觉的食物，让宝宝增加手指的力量后抓起送到嘴里，逐步手指力量增加后才会使用筷子和勺子。给了餐具但不能很好使用的宝宝，鼓励宝宝自己进餐，多练习。

2、
进餐少干扰在用餐时关闭电视机等可能分散孩子注意力的电子设备，同时可以放一些轻音乐。另外，吃饭时尽量不说话，不打断孩子吃饭的注意力，让宝宝安安静静，开开心心的进餐。
3、
增加花色品种每餐要给宝宝准备至少两个菜品，如果一餐的花色品种过少，遇到宝宝不接受的食材就彻底不吃了。增加花色品种除了增加营养摄入外，也可以让宝宝不停的尝试不同菜品的口味，让宝宝对食物的兴趣增加和对下一口食物的期待。
4、
父母做好榜样吃饭的时候很多是就餐氛围所影响，和吃饭快的人一起吃饭，自己不自觉地吃饭就快，反之则慢。所以当父母和宝宝共同进餐时，除了自己要慢慢吃之外，父母吃完了也要在餐桌上等候宝宝吃完。如果要是父母吃完就玩手机或离开餐桌宝宝可能就不吃了。爸爸妈妈自己示范，带动宝宝的就餐速度，用快带慢，用慢压快的进餐速度来调整。

5、
增加体力消耗小宝宝的被动操、大宝宝的户外运动都是体力消耗。只有增加消耗才会感觉到饿，才能有吃饭的欲望。宝宝吃饭慢，吃饭不香在当下看就是平时吃的太好、进餐频次高。增加体力消耗才让宝宝开始回归吃饭，好好吃饭。

6、
明确吃饭的时间任何活动都有时间限制，上课有时间，上班有时间，吃饭也有时间。可以准备一个30分钟的沙漏作为时间提醒。超过时间后撤掉饭菜结束用餐，即使宝宝在撤掉食物后，表示饿了，也要只给水不给食物。这样让宝宝通过沙漏，感受和明确吃饭时间的流逝，如果不能吃完饭，有什么样的后果。通过这种形式用实际行动让宝宝体验吃饭慢有什么样的后果。

04

   3岁以上1、家长对吃饭时间的双标态度
对于3岁以上的宝宝来说，活动更多，时间安排更丰富，有时候要去幼儿园，所以宝宝吃饭时经常听到家长的催促“快吃，要出发了”、“快吃，吃饭这么慢呢？”在家长时间充裕，不赶时间的时候，看见孩子大口吃饭，又说“慢慢吃，别着急”，“慢点儿吃，没人抢”。在孩子眼里，家长这两种说法哪个是标准？到底是让快点儿吃，还是慢点儿？
这就需要爸爸妈妈想清楚，你对宝宝吃饭的标准，到底是什么？
是快点儿吃饭别浪费时间？还是吃饱吃好细嚼慢咽？要知道孩子年纪小的时候，是无法分情况来辨别爸爸妈妈的指令的，思维能力还达不到这样的程度。所以提醒家长，如果因为赶时间，宝宝可以吃半饱，找时间再及加餐。不能要求年纪小的孩子快点儿吃饭，如果宝宝急急忙忙吃完了，拉肚子怎么办？急性胃肠炎怎么办？呕吐怎么办？鱼刺扎入食道怎么办？早上着急去幼儿园，去上学，担心迟到，让孩子快点儿吃。不如早点起床准备好早餐，让宝宝早起床，从从容容吃完早餐。如果因为宝宝起床晚了来不及吃饭，不如饿着，宝宝体验过饥饿的感觉，就知道食物的珍贵吃饭的重要性。

2、吃饭有干扰源吃饭看电视、有人经过容易被吸引、吃饭玩玩具、吃饭有人引逗、吃饭玩手机等等是常见的影响宝宝吃饭时间的问题。注意力集中时吃饭时能刺激大脑，吃饭品味食物味道，咀嚼肌肉运动都是让人增加食物体验反馈大脑的过程。但是，当有过多干扰源时咀嚼减慢甚至停止，不仅拖慢了吃饭速度，也无法咀嚼食物更细腻，硬吞食物居多，让胃短时间就充盈。有一口吃不好就更容易卡到呕吐，久而久之吃饭体验下降，专注力分散就出现了。所以宝宝吃饭时要把餐椅放在餐桌边背对干扰源，避免能看到电视，避免能看到有人经过，不要给玩具，不要有人引逗，让宝宝自己捏抓食物，体验食物的触觉，增加自我进餐的快乐体验。

03

   18-36个月1、吃饭没有仪式感  我小时候判断吃饭时间是靠嗅觉，当嗅到菜特殊的香味就知道快吃饭了，然后帮忙去擦桌子、摆好凳子、洗手、拿餐具等等，坐好了看着菜陆续上桌，这些准备好了就觉得肚子饿要吃饭了。现在孩子吃的慢，有时候是压根不知道什么时候是吃饭了。没有吃饭的信号就很难让身体开始分泌大量消化液，做好吃饭的准备。所以这个年龄的宝宝要做好吃饭前的准备，从洗手，戴围嘴，摆好餐具和坐餐椅，这些就餐仪式可以刺激宝宝有饥饿感，让宝宝这种仪式感的体验也就更容易专注吃饭。
2、正餐前进食人是每秒都在消耗能量，但是却又定时补充能量，因为人的胃容量是极其有限，不像反刍动物一样可以储备食物在胃里，不吃饭的时候让食物返回嘴里重新咀嚼。如果让宝宝在正餐前吃一些食物或者大量喝水让胃充盈，降低消化液分泌，该吃饭时因为不饿，就可能出现吃饭慢的情况。所以建议正餐前禁食水果、饼干、奶制品、坚果，避免身体饱腹感增加。

02
   12-18个月1、口腔干燥（水）我们一般建议吃饭前要给一点水帮助身体进行进食准备。有的妈妈担心喝完水稀释胃液怎么办？可以在进餐前30分钟饮用30-50毫升水，帮助我们开始增加消化道的蠕动，可以避免进餐时的口腔干燥，促进消化液的分泌为吃饭做准备。如果进餐口腔干燥，进口的食物咀嚼就很不舒服。这样的感受让吃饭的咀嚼速度大大降低，最后变成了一口饭一口水的习惯了，或者干脆就拖拖拉拉的延长进餐时间。
2、出牙期宝宝在出牙期有很多食物是抗拒的，可能会出现硬的啃，稀的能吃，其他的食物不吃。担心宝宝饿，为了让吃进去饭，有的妈妈在加工处理食材时就选择宝宝能吃进去的做。这虽然能让宝宝吃饭也能保证吃饭速度，但是等牙齿萌出后，辅食恢复正常又吃饭慢了，这种快慢的变化就是因为出牙期影响导致。
2、咀嚼不好宝宝的乳牙从6个月开始萌出，一直到24个月左右出完，20颗乳牙出齐后才是真正意义上和成人相同的进餐咀嚼方式。最后几颗负责磨碎食物的后磨牙，萌出得比较晚，当宝宝咀嚼不好时，对于韧性食物、大块食物接受度就会很低，可能需要需要更长的时间来处理食物，这样就造成乳牙出齐前吃饭很慢，在乳牙出齐后进餐速度会加快。

宝宝吃饭慢的原因
01
   6-12个月
1、吃辅食没参与感我们一直强调吃饭是孩子自己的事！从宝宝6个月开始坐立进餐开始，就可以参与进餐。但是实际上，大部分父母都是在喂饭。喂饭错了嘛？没错。但是喂饭不要影响孩子参与。我们看到很多妈妈端着一碗辅食，一勺一勺喂宝宝，宝宝呢？或者被抱着，或者坐餐椅，或者坐别的什么地方，被动地一口一口吃，既没有餐盘也没有餐勺，谈不上尝试吃饭。
我们建议让宝宝做餐椅，给餐具，餐盘里添加食物，让宝宝自己去抓、捏，妈妈们说不行啊，他总是翻餐盘、丢餐具，抓得满头满身都是食物，看着太脏，收拾起来太累。这就是剥夺了宝宝参与进餐的体验。

还有一种情况是妈妈们喂饭的过程，一口接着一口，不管孩子吃的舒不舒服，第一口食物还没完全咽下去，第二口食物已经怼嘴边上了。再或者一口喂多了，宝宝吐出来半口，妈妈用勺子把宝宝嘴边的食物刮净顺势再喂进去……
以上两种情况非常普遍，这不是宝宝吃辅食，这是妈妈在喂饭而已。宝宝要的体验是吃饭的乐趣，尝试新食物的乐趣，自己控制身体，去抓、捏食物的乐趣，在辅食添加初期，让宝宝感受食物，体验参与吃辅食的乐趣，比单纯吃掉食物更重要。如果没有这种认识，继续不管不顾地喂饭，未来不久没有任何参与感的宝宝吃饭是快了，但是后面宝宝自己尝试吃以后因为被喂饭的感受体验太差，自然就拖拖拉拉的慢慢吃了。
2、缺乏睡眠人的第一生理需求不是吃而是睡，当宝宝缺乏睡眠时或睡醒没有清醒都可能影响吃饭的状态。
试想一下该吃饭了，宝宝闭着眼睛，身体左右晃的时候能指望他好好吃饭？细嚼慢咽？吃饭速度快？不可能。宝宝困了要睡觉的时候就让好好睡，吃饭向后推迟不影响什么。不要强迫孩子在吃饭和睡觉之间选择，更不要认为吃完再睡是可以克服的。人不能和本能的生理需求做抗衡，这种抗衡的结果就是孩子没吃好，父母彻底崩溃。
3、辅食形态辅食添加是由稀到稠，由少到多，由软到硬，由一种到多种的逐步过渡添加。有的妈妈认为孩子吃糊泥不顶饿，就开始早早添加了稠、大、硬的食物。宝宝在进餐过程中无法很好的咀嚼和吞咽，导致宝宝每次吃饭都在“硬吃”，那么吃饭的速度就自然降低了。例如面条应该适度剪短方便宝宝抓、捏，妈妈们不了解这一点，不管面条有多长都直接煮了，宝宝不知道怎么吃进去，当然吃饭的速度就越来越慢。

一顿饭吃多久算正常？
其实在我们看来，吃饭这种非常个人化的行为，离开环境去谈吃饭时间多久正常都不靠谱。我今天赶时间，10分钟吃完一餐，明天和朋友聚会，一顿饭吃一两个小时，难道说都不正常吗？小宝宝不需要赶时间，也不用参加聚会，吃饭是不是可以固定时长呢？妈妈会发现如果宝宝饿了，吃得很快，猛吃几口然后会慢慢吃，如果不饿，吃得速度就慢。
宝宝大一点，吃饭的时候说话、看电视等等，吃饭会慢一点，如果比较饥饿，吃饭速度仍然会快。小宝宝吃得过快，食物咀嚼不充分，影响消化，吃得太慢，虽说细嚼慢咽，但是一顿饭一两个小时，也不正常，一样影响消化。
我们根据工作经验，总结出各年龄段宝宝吃饭建议用时供妈妈们参考，提醒妈妈注意，建议用时是不包括聊天、玩耍、丢餐具捡餐具这些时间的。




表格中给出的时间只是建议，每个宝宝的个体差异都非常大，不能单纯用吃饭时间长短来判断孩子吃饭情况。

饥饿感到底有多重要？
我们一般每日安排三餐，时间基本上固定。小宝宝添加辅食，我们也建议尽量在固定时间段。但是因为小宝宝作息不规律，或者很容易因为临时安排打乱作息，导致吃饭时间到了，辅食做好，但是宝宝困了，或者不饿的情况出现影响进餐。

饿不饿是我们的身体决定的，因为吃饭是来自饥饿感和饱腹感的交替需求，这些需求是由脑调节控制的。在我们的下丘脑中，有控制食欲的神经中枢，分为饱腹中枢和摄食中枢两部分。人是需要糖（主食代表）和游离脂肪酸（鱼肉蛋奶代表）这两种物质来刺激这两个中枢。
进餐过程中身体的血液里的糖摄入增多，饱腹中枢因受到刺激而兴奋就产生了饱腹感，不想再吃了，那么吃饭的速度就会变慢。但是当血中糖减少时，身体要用脂肪分解来供应能量，血中的游离脂肪酸增多刺激摄食中枢，产生饥饿感人就开始主动的加快进餐。
有的时候宝宝吃饭慢的原因就是因为不饿。因为饥饿的感觉除了生理需求，还取决于胃排空的时间，而胃排空速度与食物性状和化学组成有关，比如糖类比蛋白质容易消化，而蛋白质又比脂肪易于消化，稀的、流体食物比固体、稠的食物容易消化。小宝宝添加辅食后，因为食物的特点更多的是混合性食物（食材种类丰富），胃完全排空的时间约需3-4小时。如果时间间隔短就进餐，宝宝肯定不饿。如果吃的油腻、或者吃得食物密度大，比较干，或者吃得多，胃排空时间就长。
综上所述，胃没排空，下丘脑摄食中枢没有兴奋，吃的慢甚至不想吃就很正常了。对于神经发育智力发育还不完全的小宝宝来说，吃饭这件事儿完全是靠本能，他饿了自然会吃，不饿可能就不吃。因此，判断宝宝饥饿程度，在恰当的时机给辅食，非常重要。

前几天一则微博吸引了我的注意



目前最新的进展是邹平警方确认8月3日中午由于孩子吃饭习惯不好被妈妈叫到卧室进行训斥打骂导致身体多处淤伤抢救无效死亡这位妈妈已经被刑事拘留
说真的，无论是何种形式的虐童都会让我们无限感慨6月份吉林一家幼儿园的6岁女孩因为吃饭缓慢，被幼儿园教师先后十多次殴打导致体表受伤打人教师被行政拘留15日，幼儿园关停整改
这样的事情刚刚过去又有孩子因为吃饭慢被毒打致死
作为一名曾经被评价“吃饭慢”的小朋友我必须感谢我爸小时候全家吃饭我每次都是最后吃完的那一个其实也不是边吃边玩就是吃得比较慢而已其他亲戚偶尔催促我会尽力加快速度看到我着急吃饭我爸就说“急什么，慢慢吃”
现在看着我家小朋友吃饭慢被老人各种催她大口塞饭，我也总是让她慢一点
我相信新闻中的妈妈打孩子“吃饭慢”不过是一个牵强的理由家庭矛盾、个人性格、生活压力等等方面的原因和其他虐待儿童的不合格父母没什么两样工作中我们和妈妈们聊天有时候也会听到妈妈抱怨孩子吃饭慢，着急当然更多的是孩子吃饭快，一口一口塞满直接吞








今天我们就和大家分享一些关于吃饭的“快”与“慢”