训练之前，小北也是一个妥妥的睡渣，一晚上夜奶两三次，几乎每次都要奶睡，不然就要抱着睡，老母亲是熬得真累。
但事实证明，小宝宝的睡眠习惯完全是可以培养的，经过有意识的小半月训练，已经大有成效。以下把我训练攻略分享给你们





❤舒适睡眠环境
房间的温度、湿度、光线、声音、被褥等都会影响娃的睡眠。
我们家的做法，夏天我们开空调一般是25-26度；冬天开暖气，房间里会放一个加湿器；房间窗户加了隔光窗帘，睡觉前一定会拉上；小北5个月以后就跟我们睡，所以我们的床单至少也是一个月换一次。





❤给宝宝重新建立睡眠模式
宝宝是作息时间无非就是吃-睡-玩，三个轮流进行着。你要有序安排好这个顺序，比如每晚是9点哄睡的，那么你至少要保证9点前的两个小时内是不要让他睡着，醒着的时候就让他充分地玩儿、充分放电。宝宝睡醒第.一件事就是吃饱，接着让她玩累，睡觉也就是顺理成章了



❤给娃建立睡前仪式
宝宝分不清什么时候该睡觉，什么时候该玩儿，所以训练自主入睡前给娃建立睡前仪式很重要
在晚上睡觉前可以建立一套完整的睡眠仪式（刷牙、洗脸、换睡衣、关灯）具体根据你们家情况定，这对于小月龄的宝宝来说，更容易让他们知道「该睡觉了」





❤利用哄睡神器助攻
⏩睡前白噪音，可以下个app，推荐relax melodies，这个APP上还有很多音乐组合，像海浪声、雨声、风声等等，都可以自己选择




⏩安抚玩具，我们用的是费雪的小海马，能起到转移注意力和安抚情绪。小海马这个玩具，我们从满月的时候开始用，宝宝睡觉的时候就放在旁边。不得不得说，效果还是挺好的。




⏩❣️保暖睡袋，我们一直有穿睡袋的习惯，它的好处不仅仅是保暖的功效，还有模拟宝宝在妈妈里子.宫包裹的感觉，可以让宝宝睡得更安稳更有安全感。睡袋我们一直用Cutelife这个牌子，它家的睡袋做得很专.业，而且材质也很舒服，买了薄款和厚款两个轮流换比较合适；现在马上久进入秋冬季了，推荐它家的羽感保暖睡袋，非常轻薄舒适。





以前用其.他牌子的睡袋穿久了会起球，但是Cutelife的不会，竹绵材质是越洗越柔软，而且下摆做了加宽处理，所以也不会阻碍宝宝的腿部活动空间；双拉链设计，不论是穿还是换尿裤都很方便。这款睡袋加入了羽感填充物，相比普通的棉花，保暖效果更好保暖时间也更长，适合即将到来的秋冬季，这样即使宝宝翻来翻去不好好盖被子，不用担心着凉，也不会因为冷影响到宝宝的睡眠。​



 
❤哄睡技巧

以下五个哄睡技巧，记得灵活运用

1、睡沉一点再放

2、放得慢一点，再慢一点

3、让宝宝有心理准备再把手撤离

4、尝试在床上入睡

5、排除身体不适的生理原因



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除了以上的步骤以外，还有一个非常重要，就是妈妈.的耐心和坚持；要相信经过你一系列有序的努力，孩子终有一天可以自主入睡，我们应该做的就是静待花开。

❤️做个小调查，你们家宝贝现在能自主入睡了吗？