产后回复产前的身材，基本是每一个母乳妈妈的希望。要想有合适好身材，我觉得分三步走。产后第一步：束缚衣穿起来。产后穿束缚衣，感觉不是很好，排空的肚子被强行收缩，而且吃饭喝水都会觉得压迫感。但是束缚衣是身材修复的第一步，也是让排空的肚子重新收缩的第一步，所以无论再辛苦都要坚持下去。我是坚持每年穿束缚衣，除了喂奶的时候，吃饭睡觉都穿着，等出了月子，我的肚子基本就看不出生产的形状。

第二步：满月后，轻松运动做起来。不建议在月子期间做运动，因为月子期间身体各项机能还在恢复过程中，而且产后第一个月，身体是很虚弱，多卧床休息是正确的道路。闲的无聊的时候也不要企图做各种运动。等满月了，就可以做简单的俯卧，贴墙提臀站立的动作，配合动作做深呼吸。每天坚持至少三次，每次20分钟。


前面两步都是基础，第三步是关键。母乳期间，心情尽量轻松一些，不要太有压力了。压力太大很容易引饥饿感，而且会不断进食来让自己轻松起来。我自己就有类似的经历，但是一旦心情放轻松了，进食的欲望就会降低。哺乳时期，本来就是要大量补充食物来给孩子提供足量的母乳，如果因为心情不好，而引起更多的进食，这些食物没办法消耗就会形成脂肪积累到身体内部，而且被不断进食撑大的胃口即便在断奶后依然不会减少食量，这样断奶后就会有爆发性的体重增加。


母乳时期，心情放轻松了，不要因为孩子偶尔的生病而怪责自己，每一个妈妈都是从新手走过来，每一个妈妈都是有学习的过程，孩子偶尔的生病不代表妈妈不尽责，也不代表妈妈做的不好。
放轻松了心情，不要给自己太大的压力。不要因为母乳量不足而埋怨自己。母乳不足可以通过选择接近母乳的配方奶粉来补充，孩子同样可以成长得很好。我自己就是混合喂养，母乳不足，给孩子选择了合生元派星奶粉。


合生元派星奶粉有法国诺曼底牧场奶源，海边牧场，牛乳营养丰富，品质好。合生元派星奶粉有珍稀活性生物蛋白LPN，刺激免疫系统发育和成熟，降低异常发热的几率。派星奶粉有接近母乳黄金脂肪结构的奶粉脂肪结构，SN-2 PLUS亲和结构脂和天然乳脂，可以让肠道轻松吸收奶粉中的营养，而乳糖和益生元组合，口感接近母乳，也可以呵护肠道。


有合生元派星奶粉帮忙，即便母乳不足，也可以轻松照顾孩子的胃口，也不会给自己太大的压力。要想“合”身好身材，三步走，加上有接近母乳的合生元派星奶粉，恢复产前的身材就是那么简单。