剖宫产二宝妈产后2个半月恢复马甲线,只需三要素(上)
艾宝麻麻
7个月15天深圳市
2019年9月




口说无凭,无修图的动图来一个~宝妈现在是产后7个月哦!





上图为产后4个月半月,一家四口合照。





上图为产后2个半月练出马甲线!

各位伟大的宝妈们,怀胎十月,孩子呱呱落地,从此开始“007”育儿模式。无奈身上,尤其是肚子松垮垮的肉并没有因此消失。
作为一个普通妈妈,一顺二剖,产后两个月有马甲线,而且我二胎状态比一胎的时候还好。
不是只有女明星才有闪电瘦身,极速恢复的能力!只要掌握三大要素,你也可以恢复美丽体态,健康活力每一天哦!





💪🏻第一,决心!💪🏻
第一步需要你下定决心!立下健身目标,而且是清晰的可以量化的目标。我的当时的目标就是,产后三个月内要练出平坦的小腹,而且要有清晰的马甲线!
一旦定下目标,就要付出所有努力去达成!为了督促自己,可以在社交媒体的圈子放下豪言,或者买线上或线下的健身课程,加大投入的成本。一想到已经跟大家撂下狠话并且花了钱,会增加完成目标的动力。
照顾孩子方面,可以请家人或帮手在这段时间内多帮忙。妈妈本身努力的行为就是最好的教育行为,所以不要觉得妈妈去健身少了几个小时照看孩子而感到内疚哦!





💪🏻第二,自律!💪🏻
一旦设了目标,开始行动,就一定要自律!至少每周运动3次,而且要配合饮食及睡眠。
再好的计划,如果不配合行动,都没法完成目标哦!
管住嘴,迈开腿,别人大吃大喝,你却悄悄地蜕变成整条街最靓的妈!想想就开心!
为了目标,为了自己的身材和健康,更为了作为孩子们的榜样,一定不能放弃哦!





💪🏻第三,正确的饮食和运动方式!💪🏻
⭐️饮食⭐️
💕7分吃,3分练。

💕80%健康饮食,20%放纵饮食
💕饮食的顺序,7分饱以及低GI饮食法
💕建议食谱
⭐️运动⭐️
💕孕期
💕产后

字数限制,欲知详情,请给我留言哦!爱你们哦💋
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评论 ( 45 )
|8395_4476 8月29日
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想了解剖宫产后运动减肥方法
艾宝麻麻 2019年10月
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不客气❤️谢谢亲的支持❤️❤️我们一起加油哦??
艾宝麻麻 2019年10月
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谢谢亲❤️❤️❤️加油!
艾宝麻麻 2019年10月
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我怀孕就开始很节制呢,只胖了不到10斤,因为减肥太难了,就宁愿少胖一些!加油!
简略才是美2 2019年10月
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加油

谢谢亲❤️

2019年10月
灵雨 2019年10月
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亲爱的,你的伤口是横切还是竖切??

亲,我是横切哦

2019年10月
妈咪886 2019年9月
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辣妈,顺产多久可以运动

亲,顺产的话只要伤口没流血不痛,就可以开始简单的运动啦!先从修复盆底肌和腹直肌分离开始哦亲!加油??❤️

2019年10月
小猪JY 2019年9月
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产后一直腰疼,稍微运动疼的翻不了身

可怜?妈妈辛苦了?要多注意休息,适当运动有助于减缓腰疼哦,慢慢来,慢慢进阶!

2019年10月
简略才是美2 2019年9月
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加油
简略才是美2 2019年9月
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加油

谢谢亲亲❤️❤️❤️

2019年10月
幸运2宝宝 2019年9月
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厉害

谢谢亲亲❤️❤️

2019年10月
旭日升ABC 2019年9月
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好靚

谢谢善良的亲❤️❤️

2019年10月
筱中带雅 2019年9月
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喜欢

谢谢你❤️❤️❤️也喜欢你哦

2019年10月
冰心姥姥 2019年9月
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厉害
努力向往的生活 2019年9月
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真是厉害

谢谢亲❤️❤️❤️

2019年10月
|6762_6090 2019年9月
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厉害

谢谢亲亲!一起加油!

2019年10月
linyuxin 2019年9月
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辣妈

谢谢亲亲❤️❤️

2019年10月
linyuxin 2019年9月
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不错
韦小宝345053152 2019年9月
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你本来就瘦,怀孕你也那么瘦,生完很容易减。像我生两个孩子都胖4.50斤,很难恢复的,怀二胎之前我请了一个健身教练,50节课还有十几节没上就怀二胎了,但是健身的时候一斤没减肉也还是那么多???二胎就是坐月子瘦得快点,从月子中心回来到现在马上十个月了一斤没瘦???断奶了再减了。

亲亲很棒了!别给自己压力太大,妈妈开心的话,做什么都特别顺畅!我是对自己特别虐的那种,一定要三个月内瘦下来,算是给自己设定一个目标吧!亲加油!!!祝顺利!

2019年10月
期待LK的小果冻 2019年9月
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好厉害,会影响奶水么?

其实一开始不要做太激烈的运动,然后在稍微避开喂母乳的时间做运动,影响不太大。外国很多妈妈都是一边运动一边母乳的

2019年9月
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