口说无凭，无修图的动图来一个～宝妈现在是产后7个月哦！





上图为产后4个月半月，一家四口合照。





上图为产后2个半月练出马甲线！

各位伟大的宝妈们，怀胎十月，孩子呱呱落地，从此开始“007”育儿模式。无奈身上，尤其是肚子松垮垮的肉并没有因此消失。
作为一个普通妈妈，一顺二剖，产后两个月有马甲线，而且我二胎状态比一胎的时候还好。
不是只有女明星才有闪电瘦身，极速恢复的能力！只要掌握三大要素，你也可以恢复美丽体态，健康活力每一天哦！





💪🏻第一，决心！💪🏻
第一步需要你下定决心！立下健身目标，而且是清晰的可以量化的目标。我的当时的目标就是，产后三个月内要练出平坦的小腹，而且要有清晰的马甲线！
一旦定下目标，就要付出所有努力去达成！为了督促自己，可以在社交媒体的圈子放下豪言，或者买线上或线下的健身课程，加大投入的成本。一想到已经跟大家撂下狠话并且花了钱，会增加完成目标的动力。
照顾孩子方面，可以请家人或帮手在这段时间内多帮忙。妈妈本身努力的行为就是最好的教育行为，所以不要觉得妈妈去健身少了几个小时照看孩子而感到内疚哦！





💪🏻第二，自律！💪🏻
一旦设了目标，开始行动，就一定要自律！至少每周运动3次，而且要配合饮食及睡眠。
再好的计划，如果不配合行动，都没法完成目标哦！
管住嘴，迈开腿，别人大吃大喝，你却悄悄地蜕变成整条街最靓的妈！想想就开心！
为了目标，为了自己的身材和健康，更为了作为孩子们的榜样，一定不能放弃哦！





💪🏻第三，正确的饮食和运动方式！💪🏻
⭐️饮食⭐️
💕7分吃，3分练。

💕80%健康饮食，20%放纵饮食
💕饮食的顺序，7分饱以及低GI饮食法
💕建议食谱
⭐️运动⭐️
💕孕期
💕产后

字数限制，欲知详情，请给我留言哦！爱你们哦💋