长腿宝宝养成记~如何提高宝宝的“睡商”
abcmama
3岁以上 · 来自大连市
2019年10月Vincent小朋友9月升中班啦,虽然是班里最小的孩子,但是老师说学习、运动和自理能力都不比哥哥姐姐们差,我还是挺为他感到自豪的!老师平日发来的照片,真的看不出他比班里的孩子小1岁,可能主要是身高比较高吧哈哈哈~他3岁半身高107厘米,比照CDC数据库来看比95%的同龄小朋友都高,除了遗传因素,睡眠质量高功不可没呀!
现在流行“睡商”这个概念,睡商高的人不仅睡的时间足够多,而且入睡快、睡眠质量高、醒来精神焕发。这样看来,0-6岁孩子属于“低睡商”群体,夜醒、肠胀气绞痛、湿尿布、出汗、着凉、晚睡等等都会影响睡眠质量,而且白天稍微受点小刺激晚上就可能会做梦,睡眠深度也不够。
我总结了4条来帮助宝宝提高“睡商”,晚上充分充好电,白天才能全力high玩呀~
🌟作息和生物钟吻合
不是说睡得多就可以,一定要在正确的时间睡觉。
☑️睡眠时长
美国睡眠基金会建议1-2岁每天要睡11-14小时,3-5岁睡10-13小时。
☑️生物钟
半夜23-1点和清晨5-7点是宝宝生长激素分泌最旺盛的时候,最好让宝宝处于深度睡眠的状态。而且晚上22-早上7点这个时间段,各个器官也需要按照生物钟来休息。
也就是说,1-5岁的孩子最好晚上21点前睡,早上7点后起,夜间10小时加白天2小时午睡,就能达到每天睡眠时长的要求了。
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现在流行“睡商”这个概念,睡商高的人不仅睡的时间足够多,而且入睡快、睡眠质量高、醒来精神焕发。这样看来,0-6岁孩子属于“低睡商”群体,夜醒、肠胀气绞痛、湿尿布、出汗、着凉、晚睡等等都会影响睡眠质量,而且白天稍微受点小刺激晚上就可能会做梦,睡眠深度也不够。
我总结了4条来帮助宝宝提高“睡商”,晚上充分充好电,白天才能全力high玩呀~
🌟作息和生物钟吻合
不是说睡得多就可以,一定要在正确的时间睡觉。
☑️睡眠时长
美国睡眠基金会建议1-2岁每天要睡11-14小时,3-5岁睡10-13小时。
☑️生物钟
半夜23-1点和清晨5-7点是宝宝生长激素分泌最旺盛的时候,最好让宝宝处于深度睡眠的状态。而且晚上22-早上7点这个时间段,各个器官也需要按照生物钟来休息。
也就是说,1-5岁的孩子最好晚上21点前睡,早上7点后起,夜间10小时加白天2小时午睡,就能达到每天睡眠时长的要求了。
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评论 ( 1100 )
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让孩子长高首先就是要加强营养,但是也不可营养过剩。。
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每次体检我家孩子体重总是不达标。
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派星奶粉还有丰富的脂肪酸,帮助宝宝对脂肪对钙的吸收。
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喝的派星奶粉我家孩子很少出现便便硬或者上火的情况。
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我家孩子一下子就长高了,也吃胖了,还是派星奶粉的功劳。
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牛奶中含有大量的蛋白质和钙质,都对孩子长高有帮助。
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给孩子添加多种营养元素的食物,才是长高的基础。
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孩子喝的奶粉消化好吸收好了长高真不是问题。
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不要盲目的给孩子吃钙片,虽然短时间会长高,但是会让孩子提前抵达最终身高。
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对于孩子长高我相信用对方法,每个孩子都会长到自己理想的身高。
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据说LPN是特别接近母乳的营养元素。
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奶粉中的LPN乳清蛋白可以增强宝宝抵抗力,减少孩子发烧感冒的几率。
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孩子的身高真的会影响以后的日常生活。
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后天的营养、运动、睡眠、情绪等各因素都对身高有影响。
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孩子长高真的和睡眠质量有很大的关心。
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小孩子的睡眠质量确实很差,每天晚上都是来回打滚的。
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特别接近母乳配方的派星奶粉才是适合孩子好奶粉。
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在给孩子做辅食的同时可以添加蛋类、肉类、豆类等钙质来源。
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我家孩子突然长高了,和平时的吃饭有关系。
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派星奶粉口味清淡,吸收特别好。
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