肺是人体最“娇嫩”的器官，肺炎是全世界5岁以下儿童的头号“杀手”，我国每年约有6.2万名儿童死于肺炎。


一、雾霾对宝宝有哪些危害呢？

1.小儿呼吸道感染与肺癌 

霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。如果霾被宝宝从呼吸道吸入，就会沉积于宝宝的肺泡之中，沉积肺泡的烟尘被溶解后进入血液，损伤血红蛋白输送氧的能力，容易造成血液中毒。霾中所含有的其他有害物质如二氧化硫主要是刺激宝宝的呼吸道，对宝宝的危害更大。


2.小儿佝偻病 

由于太阳中的紫外线是人体合成维生素D的惟一途径，紫外线辐射的减弱直接导致宝宝患小儿佝偻病的机率。另外，紫外线是自然界杀灭大气微生物如细菌、病毒等的主要武器，灰霾天气导致近地层紫外线的减弱，易使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。 

3.情绪不稳定 

阴霾天还会影响宝宝的情绪，因为整天天气都处于阴霾沉沉，太阳昏黄阴暗，宝宝身体中的松果体会分泌出较多的松果体素，使得甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。甲状腺素、肾上腺素等是唤起细胞工作的激素，一旦减少，细胞就会“偷懒”，变得极不活跃，宝宝也就会显得无精打采。阴沉的雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压，也很容易让宝宝产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪，遇到不顺心的事情甚至容易失控。


那么雾霾天给宝宝吃什么好？除了做好防护工作外，为了提高宝宝的抵抗力，并让宝宝及时排出吸入的雾霾毒素。

二、家长要让宝宝多吃这些食物： 

1.多吃富含维生素的食物 
维生素有保证呼吸道免受感染的作用，如维生素A有保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。因此，在雾霾天气，妈妈要让宝宝多吃富含维生素的食物，如雪梨各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。


2.多吃润肺食物 
润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部，保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果，罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等。


3.多吃排毒食物 

排毒食物可以及时清除人体内的毒素，萝卜就是极佳的肺脏排毒食品，百合排毒效果也很好。百合提高肺脏抗毒能力，肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。 


4.多吃菌类 

菌类食物养生效果好，是很好的抗过敏食物，多吃此类食物一定程度上能提高宝宝抗过敏能力，避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。可以给宝宝多吃一些金针菇。金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。 

5.多喝水 

在雾霾天气，水是宝宝最好的饮料，水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素，多喝水有助排毒。除了这些外，在雾霾天气宝宝的饮食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵护宝宝呼吸道和肺部，避免雾霾伤害。


三、降低雾霾对宝宝危害的几点建议 

1.雾霾天，尽量减少出行

指数超300，尽量不出去！！！在有雾霾的天气，原则上应该尽量避免出行，尤其是小宝宝，因为他们的呼吸器官还没有发育成熟，所以更容易受到雾霾的伤害。指数只要超过200以上，出去玩耍，肯定是弊大于利。


2.开窗也要选择风大的时间 

在风大的时候，开窗通风，空气至少是流动的，停留在室内的颗粒物也会少一些，如果是雾霾非常严重的天气，最好不要开窗。

3.在室内打开加湿器 

加湿器能使空气里的湿度增加，湿度增加以后，空气中的颗粒物就容易落到地面，而不是悬浮在空中，减少家人和宝宝吸入颗粒物的机会。

4.给孩子戴防雾霾专业口罩

雾霾天气，外出佩戴口罩是必不可少的，但佩戴口罩有一定讲究，家长应该给孩子佩戴专业的防雾霾口罩。棉布口罩、纱布口罩等都无法阻挡小颗粒的尘埃，有的甚至连粗大颗粒都过滤不了，不适合防雾霾佩戴。专业的雾霾口罩能够有效地防范雾霾颗粒和各种病菌，阻隔95%的PM2.5颗粒，同时也可以隔绝细菌和病毒的侵害。

下图是耳带式和挂脖式口罩的戴法，大家可以参考一下哟。


雾霾天的时候家长们一定要做好防护措施哟！