孕期瑜伽!助力顺产,告别虎背熊腰,让你长胎不长肉
流浪的柏拉图
1岁11天湛江市
2019年12月
孕妈在怀孕期间,多做做孕期瑜伽️,可以增强体力和肌肉张力,使身心得到放松,减轻孕期身体的不适感,如背部疼痛或便秘,也有利于顺产和产后的身体恢复


️今天还是给大家准备了6个适合在家做的孕期瑜伽动作。适合怀孕3-7个月的妈妈们做哦。大家可参考坚持练习,以最佳姿态迎接宝宝的到来
1️⃣仰卧扭转


2️⃣猫式伸展呼吸法


3️⃣坐式呼吸法


4️⃣站立蹲式


5️⃣墙上俯卧撑
6️⃣站立猫式伸展


️注意:
孕妈练习瑜伽时最好是每周2~3次,每次练习以自己身体舒适为适宜。刚开始锻炼时, 注意慢慢加运动量,根据自己的身体情况量力而行,不可突然加大运动量和延长运动时间。
最后,希望每位孕妈都能好孕好运,顺顺利利的生出个可爱宝宝


宝妈们了解了吗?
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评论 ( 8 )
是馒头没错啊
2020年2月
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JQLBB
2020年2月
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谢谢分享
常常喜乐HYL
2019年12月
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感谢分享
酷酷的青蛙
2019年12月
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谢谢分享
酷酷的青蛙
2019年12月
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可以哦
萌妈小萝卜
2019年12月
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感谢分享
萌妈小萝卜
2019年12月
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收着二胎用
萌妈小萝卜
2019年12月
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不错