就发我昨天吃的吧，我每餐吃什么都会记录。

早餐：麦片（要煮的麦片），牛奶，鸡蛋
休息一会，散步或者健身操30-40分钟
午饭：粗粮饭，青菜，西葫芦炒胡萝卜，蒸蛋，鱼，虾米冬瓜
休息一会，散步或者健身操30-40分钟
饿的话，吃牛奶或者燕麦，加3个核桃，或者一小把瓜子或者两片柚子（柚子是低糖水果）
晚饭：参照午饭
休息一会，散步或者健身操30-40分钟
晚上基本不会饿。

医生让不要吃太油腻，吃清淡，营养要均衡，吃的蔬菜类型要丰富，不能单单只吃青菜，肉只吃虾，鱼，瘦肉，我每餐都会吃。

吃完饭后2小时都会拿血糖仪戳小手指测血糖，如果高了，就表示有一种食物吃的不对，然后第二餐我会改进。比如说我吃了一碗满满的杂粮饭，血糖就会高，然后我就只吃半碗，鱼吃半条，或者虾吃8个，然后青菜吃到饱，血糖就很稳，都是我摸索了好久才知道的。

看到论坛很多人都不知道怎么吃，或者吃的不对，导致低血糖，我一开始也不知道怎么吃，挂了营养门诊，听医生讲课，进了一个妊娠糖尿病的群，然后自己网上查一些资料，下了一个糖尿病人的app，看他们是怎么吃的，摸索多了，就知道应该怎么吃才好，4个月的时候飙了十几斤，现在6个月了，一斤没长，宝宝还偏大几天，医生说控制得不错。

最后我想说，别人的方法可能不适合自己，可以自己去挂营养科听医生讲课，然后自己想一想，慢慢摸索出来一个适合自己的饮食，吃的时候想一想这些东西营养够不够，不要吃垃圾食品。

我每次放油都只放一点点，然后略炒一下，就放水煮，清淡不是说油都不能放，而是少油，少盐。发一些我最近吃的菜，还有最近的血糖，基本6.7以下。（早餐如果吃了糯米或者面食，我的血糖会飙到9.1-10，然后都不敢碰糯米和所有面食了。）因为我家族有糖尿病史，所以我格外认真控制，我怕产后就真的变成糖尿病人了。姐妹们可以自己摸索一套适合自己的饮食。